由於月經期間各種壓力，及不正當的護理，導致很多女性都飽受月經不調的困擾，月經不調會導致很多疾病的出現便給大傢帶來嚴重的傷害，月經不調可以預防嗎?很多人會有此一問，其實這種疾病是可以預防的，那麼，都有哪些方法可以有效的預防月經不調的出現呢?讓我們來學習一下。
月經不調的瑜伽等運動
預防月經不調的六種運動
1、慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一種比較輕松，而且還不是很激烈的運動，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人體的機能水平，同時還可以改善血液系統的功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處更多。
3、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
4、交誼舞
有研究發現，經常跳舞的女性患上月經失調的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利於氣血通調，心理的作用是不可看小的。
經期運動的註意事項
1、運動後應註意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
2、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水遊泳。
3、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。
4、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
5、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。
因為女性朋友在月經來臨期間有腰酸背疼的癥狀，或者出現月經不調，所以為瞭緩解大傢的痛苦，大傢可以選擇以上的運動來緩解疼痛，如果大傢還有其他身體部位不舒服，可以到醫院咨詢醫生，尋找可以緩解的方法，幫助大傢遠離該病的困擾。
哪些方法可預防月經不調
1、月經初潮莫憂慮。一般女子14歲左右時，月經來潮，這是一種正常的生理現象，它預示著身體發育已趨於成熟，無須大驚小怪。但是，有些缺乏生理知識的少女對此卻心裡害羞，每逢經期，食不下，臥不眠，憂心忡忡。長此下去，體內就會發生中醫所謂的“氣滯血瘀”現象。這樣首先會引起月經不調，繼而就會損傷胞系，如不及時治療，婚後就有可能導致不孕。因此，當月經初潮時，少女對此應正確認識，母親應向女兒講述這方面的知識，並教給她們一些處理措施。
2、經期衛生須講究。在月經來潮期間，女子如不註意講究衛生，就很容易誘發多種婦科疾病，如月經不調、痛經、陰道炎、功能性子宮出血等，這些病癥均會妨礙婦女婚後受孕。因此，少女在精神上要保持愉快樂觀，要適當休息，避免負重;在飲食上宜溫熱，忌寒涼;內褲要勤洗，衛生紙(巾)要勤換;適當洗澡，但勿太頻。
3、月經不調應早治。從臨床上觀察，不孕婦女大多不同程度地存在月經不調現象，因此可以說，月經不調是不孕的信號。少女時期發現這一信號，容易調治，婚後的受孕率高;婚後發現這一信號，調治較棘手，受孕也慢。因此，月經不調應早治，不要等到婚後不孕時再去治療。
4、月經遲發要晚婚。女子一般都在14歲左右時月經來潮，然而，也有少數女子直到18-20歲以後才見初潮，而且量少、色淡、質稀，這說明生殖系統的內分泌功能低下，尚不完全具備懷孕的條件。有人說，婚後月經就會自然正常的，不妨礙懷孕。其實，這種說法是毫無科學依據的。臨床證明，月經遲發的婦女，婚後月經情況非但不會改善，而且大都會趨於閉經，是無法懷孕的。因此，最好不要急於結婚，要認真保養和鍛煉身體，等月經情況逐步改善後，婚後才會迅速懷孕。
月經不調該做哪些檢查呢
一、卵巢功能檢查：子宮內膜活檢、陰道脫落細胞檢查、宮頸黏液結晶檢查、血清E2、P測定、基礎體溫測定，這就是月經不調的檢查。
二、垂體功能檢查：月經不調的檢查直接測定血LH、FSH水平及PRL水平。垂體興奮試驗。
三、月經不調的檢查，染色體檢查。
四、B超檢查瞭解卵巢有無多囊性改變，這也是月經不調的檢查。
五、月經不調的檢查的進一步檢查：腹腔鏡檢查、磁共振檢查。
月經不調的危害
月經不調也稱月經失調，是一種婦科常見病。月經不調的危害有哪些?
1、早衰：長期月經不調導致內分泌紊亂，會使女性臉上出現色斑、皮膚松弛、毛孔粗大等，久患不治者還會乳房下垂、性欲減退、記憶力差等。
2、失血性貧血：不規則出血或經量過多的女性容易出現頭暈、乏力、心慌、氣急等貧血癥狀，失血嚴重會危機生命。
3、婦科炎癥：現代醫學已證明，月經不調可能會並發月經性關節炎、月經性牙痛、月經性哮喘，子宮內膜異位、宮頸炎等疾病。
4、不孕：月經不調往往是由婦科疾病引起，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、盆腔炎等。如果不及時治療，就會導致病情惡化、引發不孕。
月經不調怎樣懷孕
月經不調怎樣懷孕?月經不調的女性較難受孕，建議先找準病因，調理身體，然後找準排卵期，針對性備孕，就能增加懷孕成功率。可以通過以下方法來測試排卵期：
1、排卵試紙監測排卵
利用排卵試紙測排卵，若檢測線比標準線強或一樣強，表示即將要發生排卵。但市面上的排卵試紙設定標準並一致，而每個人的情況也不一樣，所以隻用一種試紙可能出現連續陽性，或者沒有陽性。因此，可以同時用多個品牌的試紙一起，測增加準確率。
2、測量基礎體溫
測定基礎體溫可準確地掌握自己的排卵期。基礎體溫測定是指經過6-8小時睡眠後，醒來未進行任何活動(如說話、進食或起床等)所測得的口腔體溫。
按日期將所測得的體溫記錄相連成曲線，稱為基礎體溫曲線。正常的有排卵的基礎體溫曲線圖是呈雙相的曲線，有明顯的高溫區與低溫區。一般來說，排卵日是在基礎體溫最低的那一天。基礎體溫在排卵後24-48小時內升高。
3、B超監測排卵情況
通過B超監測排卵，可以直觀地看到卵泡的發育情況和排卵情況。以28天周期的來講：
第1次B超：在月經的第8天左右，瞭解有多少個卵泡同時發育，以及較大卵泡的直徑。
第2次B超：在月經第10天左右，可以看到1-2個優勢卵泡，並能計算卵泡生長的速度。
第3次B超：月經第13天左右，恰恰在排卵前，這時B超會出現卵泡周圍透聲環，有經驗的醫生會告訴你，卵泡應該在24小時內排卵。
第4次B超：剛剛排卵後第14天左右，卵泡已經消失或顯著縮小5mm以上，子宮直腸隱窩內可見液性暗區4-6mm，甚至更多。
4、排卵後一周檢測孕酮的數值
在正常女性的月經周期裡，排卵前卵泡期的孕酮水平較低，低於2 ng/ml，排卵後卵巢黃體產生大量孕酮，血液中孕酮濃度迅速上升;黃體成熟的時候，也就是排卵後七天左右，血孕酮濃度達高峰，可以達到15-32.2ng/ml或更高，然後不斷下降，月經前期恢復到整個月經周期中的最低水平。
因此，根據孕酮在月經周期中的變化，在判斷有沒有排卵中，如果黃體中期，也就是月經周期28天中的第21天，如果孕酮>5ng/ml提示排卵，小於5ng/ml提示無排卵。
找準排卵期後，可抓住排卵時機科學安排同房，能增加受孕成功率。