蜂蜜一直是人們在日常生活當中最經常會食用到的一種食物，不管是蜂蜜泡水還是蜂蜜作為一種，養顏潤燥的，食物都可以發揮它很好的功效，而且在生活當中很多女性將蜂蜜作為自己減肥的一切必備實物。那麼哪種蜂蜜的減肥效果好呢?下面我們將做具體的介紹。
哪種蜂蜜減肥效果好
事實上蜂蜜的種類有很多種，但是想要瞭解哪一種減肥效果比較好的話，那麼還是應該註重怎麼樣去用用蜂蜜減肥，因為如果支持方面那麼並不會起到減肥效果還需要搭配你日常生活中的一些飲食保健問題。
蜂蜜有很多種,至於哪種好,要看你想讓它起什麼作用:
1、百花蜜 采於百花叢中，匯百花之精華，集百花之大全。清香甜潤，營養滋補，具蜂蜜之清熱、補中，解毒、潤燥、收斂等功效，是傳統蜂蜜品種。
2、冬蜜 源於中藥樹種鴨腳木(八葉五加、鵝掌柴)，是嶺南特有冬季蜜種。故俗稱“冬蜜”。色澤為淺琥珀色，較易結晶，質地優良，味甘而略帶特有苦味。除具有蜂蜜之清熱、補中、解毒、潤燥等功效外，還有發汗解表，能風除濕之功效，對感冒發熱，咽喉腫痛，風濕關節痛有較好輔助療效。是帶有中藥特色的蜂蜜品種，深受東南亞地區人們喜愛。
3、龍眼蜜 南方特有蜜種。具有龍眼的香氣。本品取龍眼益心脾、補氣血的作用，有養血安神、開胃益脾、養顏清熱潤燥，補中之功效。對心脾血虛引起的心悸不安、失眠和記憶力減也有一定輔助療效。特別適宜婦女食用。
以上就是關於蜂蜜減肥的介紹，如果真正屬於肥胖的話那麼減肥是有必要的，但是在生活當中我們也需要註重他的一些飲食原則，還有各種各樣的方法細節問題，隻有這樣子才可以真正幫助你，起到所期待的減肥目的。
蜂蜜三天減肥法
自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，隻有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路裡，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路裡，相比平日攝取千二至千五卡路裡的正常標準，距離很遠，所以雖是‘甜品’，但一樣可達到減肥效果。此外，蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。
工具/原料
蜜糖水
方法/步驟
1第一天：
早上：蜜糖水一杯
中午：蜂蜜綠茶兩杯配上一湯匙蜂蜜
下午：兩湯匙蜂蜜
晚上：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
到瞭下半日可能會感覺到腸胃很活躍，並且還會發出咕嚕咕嚕的聲響，到瞭晚上即有想要排便的感覺，不過一整天肚子都空空的，讓人很不習慣的說。親，如果肚子餓的話就吃一湯匙蜂蜜頂一下肚吧，能夠減緩輕微頭暈和手軟腳軟的情哦。
2第二天：
早上：蜂蜜綠茶一杯
中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午：蜜糖水一杯
晚上：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第二天的話，肚子餓的感覺真的會減輕很多，身體也會變得輕盈，而且開始適應;排便次數增加，肚子也沒有瞭漲鼓鼓的感覺。
3第三天：
早上：蜜糖水一杯
中午：蜂蜜柑橘茶一杯
下午：一湯匙蜂蜜
晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試過上述方法的姐妹身體都變輕瞭，精神狀態也很好，就連雙腳水腫的情況也會跟著改善;而且胃口變小瞭，就算每餐隻是飲一杯蜂蜜水或者茶，都不會覺得肚子餓，往體重計一稱，足足減瞭6斤，隻要之後的幾天保持清淡的飲食，會有意想不到的收獲。
方法概要
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
實施天數：對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法隻針對改善體質，要持續三個月至半年才見減肥成效。鑒於各人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見.
5種最有效的蜂蜜減肥法
蜂蜜+白醋
將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐後立刻喝值得註意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果各位jm更註重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃瞭太過油膩的食物後飲用。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
七日蜂蜜減肥法
第一天：隻喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常飲食。
第四天：隻喝蜂蜜。
第五、六天：正常飲食。
第七天：隻喝蜂蜜水。當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，六分飽就好。
雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，隻要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果。
蜂蜜檸檬水減肥
檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗幹凈。水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。 (溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)將檸檬切片，再撒上大量白糖，醃制兩小時左右(30度的情況下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),將醃好的檸檬片放入杯中，沖上白水，也可加冰塊。
蜂蜜+薑湯的方法薑用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;把薑糊放入杯子裡，用200毫克溫熱水沖開，切勿用高溫熱水，或者放鍋裡熬，高溫會破壞活性;薑湯裡加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻，然後開喝。很多MM的生薑蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜薑湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜薑湯，30分鐘後再吃飯，或者各種水果。
②控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多瞭影響體質;
③獨特的蜂薑餐食療改變體質：蜂蜜薑湯+減肥晚餐一定要配合起來
④吃飯一定要細嚼慢咽，吃8成飽。
蜂蜜減肥三大誤區
近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
蜂蜜減肥原理：蜂蜜含有豐富的可以促進腸道蠕動脂肪酸，以及維他命和礦物質，能夠幫助調整腸胃和排毒，改善便秘情況。更重要的是，蜂蜜所含有的卡路裡非常低，隻有白砂糖的75%。
蜂蜜一直被譽為是減肥食品，也深受人們的喜愛，但是蜂蜜減肥法也並不適合每一個人。
誤區1、早晚喝蜂蜜。
網路流傳早餐後和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下來。但營養師表示，蜂蜜含有一些胺基酸能夠促進身體代謝，比起一般含糖飲料確實是多瞭一點營養價值，也不建議每天飲用蜂蜜水，用溫開水代替會更好些。
蜂蜜的主要成分為葡萄糖和果糖，這兩種單醣都非常容易被人體吸收，如果每天都早晚一杯，會讓人體內的血糖始終處在一個很高的狀態，會降低胰島素的敏感性還無法起到瘦身功效，所以不能把蜂蜜水當作瘦身飲品。蜂蜜沖泡的方式也有講究的哦，並非所有的人適合冷水配合蜂蜜沖泡，也不是所有的人都適合溫熱水沖泡。如果你是燥熱體質的話，建議使用冷開水，但是用冷開水營養價值就會有所降低。如果是虛寒體質的話，建議使用溫熱水，記住瞭哦，不能貪方便隨便用冷水或熱水沖泡蜂蜜哦。
誤區2、喝過多蜂蜜。
蜂蜜不應該像茶那樣大喝，一天飲用最好不要超過10-30克
蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙)，否則沒減到肥肉，反而喝成寒性體質，得不償失!適量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，幫助排便。但是不要以為蜂蜜有營養又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水還是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足夠瞭。物極必反嘛，多喝瞭也不會把減肥效果提高噢!MM們千萬別貪心。另外，蜂蜜不能用熱水沖泡哦，不然的話會損失維生素，降低蜂蜜的營養價值，最好使用溫水。
誤區3、三天減肥法。
蜂蜜減肥的方法有很多，至於應該怎樣決定減肥日數呢?三天蜂蜜減肥是最快最理想的，長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐隻食用蜂蜜的話，對身體還是不好的。
減肥期間，三餐還是要吃的。隻是要適量減少或者改變一下菜譜。蜂蜜減肥方法的過程中，蜂蜜是減肥革命的主力軍，有助於人體的新陳代謝功能，是起到最主要作用的，你可以留意一下蜂蜜減肥食譜，記得要營養均衡地搭配起來。隻有營養均衡，才能真正做到瘦身。想瘦身不發彈就要每天都補充6大類營養素。建議可以先吃蔬菜或湯至5分飽，再吃其他主食，吃飯時間加長至20分鐘左右，每口咀嚼20下左右讓自己的胃減輕負擔也好消化。
成人1日的活動所需要的熱量是1700卡，蜂蜜熱量每100g裡含有300卡，所以光喝蜂蜜是無法負荷一個成年人1天的活動量，如果是連續斷食3天，那對身體可是會產生嚴重傷害。
蜂蜜加白醋減肥有沒有副作用
很多人用這個減肥方法以後，會覺得喝下去胃裡有燒灼的感覺，這是醋酸對胃腸道的刺激，可以自己從少量開始試，等到胃能夠慢慢適應為止，過量的白醋會導致胃腸道損傷，有胃潰瘍、胃酸過多的人群不要使用!
通過多年的臨床經驗,想告訴減肥的朋友們，每個人的體質不一樣，用的減肥方法不一樣，減肥的成果不一樣，也並不是所有的人都適合一種減肥方法，對別人有效的減肥方法，但不見得對你有效果。
專傢最後提醒：不暴飲暴食，不吃過分油膩的東西，不吃多高糖高鹽的食物，才能一直維持著比較滿意的體重。另外蜂蜜減肥用的蜂蜜也很關鍵，因為有些蜂蜜是濃縮的，不但有糖，還有破壞瞭蜂蜜的營養成分。如果購買的是加工的蜂蜜，不但沒有效果，還因為有糖讓身體變的更胖，引起肥胖，誘發心血管、糖尿病等。
減肥一定選擇健康科學的減肥方法，減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力。
為瞭能使自己長期堅持，最好制定一個計劃，制定計劃是減肥成功的關鍵，同時計劃裡面還應記錄每日飲食、運動消耗記錄以及每周一次的體重記錄等，現在領客康健網上有全套NICE免費減重方案，你可以在上面記錄和規劃你的減肥目標。