哪種茶葉減肥效果最好

肥胖的人真的是越來越多瞭，這和我們平時的生活，飲食習慣都有很大的關系，生活條件也是越來越好瞭，很多的人在平時也不重視鍛煉瞭，身體的狀態也不管瞭，特別是結婚有很的人，就會很容易發胖，想減肥但是又感覺很困難，減肥茶其實很受歡迎的，那麼哪種茶減肥效果好。

哪種茶減肥效果好

哪種減肥茶效果好?茶葉減肥原理

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長瞭，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

哪種減肥茶效果好?五大減肥茶葉

1、黑茶：

可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到瞭防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

2、吉姆奈瑪茶：

有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

3、荷葉茶：

古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。

首先，必須是濃茶，第二泡的效果不好。

其次，一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。

第三，最好是在空腹時飲用。

荷葉茶的好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物瞭。

4、烏龍茶：

可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

5、杜仲茶：

可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

正確的減肥理念:健康減肥

減肥風潮發展到今天，已經不是年輕女性的專利瞭。我朋友的一位堂叔，已經七十多歲瞭，去做拔火罐減肥，兩個月減瞭三十多斤，正在全傢人為此歡欣鼓舞的時候，老人傢住進醫院瞭。原來，拔火罐不僅拔去瞭身上的脂肪，還拔走瞭不少元氣，一個七十多歲的老人，元氣一泄，各種毛病自然就找上門來瞭。

事實上，很多人減肥不是為瞭健康，而是為瞭漂亮。事實上，正確的減肥理念應該是以健康為標準的。我們減肥前最好先經過專業人員的評估，確定肥胖原因，再有針對性地進行調理。

中醫認為，造成肥胖的最大問題是“肝鬱”和“脾虛”。肝鬱造成膽汁分泌不足，脾虛則導致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多餘脂肪的兩位幹將，隻有將這兩位幹將的積極性調動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。要想使肝和脾的功能恢復正常，首先要保證血氣的暢，血氣通暢來源於充足的營養，如果節食減肥，必然會由於營養不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。

九個簡單減肥方法輕松瘦

1、盡量多走路，少搭電梯

如果自己上班的地方住在高樓，可以每天少乘坐一點電梯，多爬爬樓梯，上洗手間可以盡量跑遠一點的洗手間，在緊張的工作中活動一下自己的手腳，減壓也是瘦身的好方法。

2、早餐一定要吃好，可以吃少，但絕對要吃

不吃早餐造成的結果是在午餐的時候或者其它時段不斷地吃零食，這比定時吃正餐所帶來的卡路裡要高N倍。

3、喝一杯400ml的水或者湯

中午吃飯前感覺到瞭餓意的時候先喝一杯400ml的水或者湯，過2分鐘後，再開始動筷。盡管根據平時你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點，可以聽點Jaz的音樂。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時間反應並通知你已經飽瞭，而不是讓你吃不夠。

4、選擇減肥食品

也就是說，可以選擇網上公佈的一些具有減肥的食物，可以將自己的飲食習慣該下，選擇減肥食品為晚餐，如果實在受不瞭，那就選擇少吃多餐減肥方吧!

5、下班回傢走一段

下班時間其實是人運動瘦身減肥的最佳時間。能在那段時間站一站，走一走動，比你大中午跑一圈還管用。

6、晚餐喝湯

晚上晚餐也跟午飯一樣，先喝一碗湯吧。然後還是根據你平時的飲食習慣吃飯，不要吃太飽瞭。

7、遠離零食

零食讓你不由自主地吃瞭太多無法計算的卡路裡。最佳辦法當然就是少去超市，超市的誘惑實在太大瞭。能不去的就不去。

8、學會喝水

喝水對減肥具有促進作用，很多人都怕喝水會變胖，隻要找到正確的喝水方法，也能夠有效的避免身體水腫的現象。水腫型的肥胖，首選就是要忌鹽，鹽分過多會導致水分被鎖在體內，還有就是睡覺前不要喝水。

早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用，在餐後喝水也能幫助消化。但是我們這裡說的水就是白開水，而不是飲料，經常喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。

9、補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

7個動作坐著也能瘦

夾張紙

隱蔽性：★★★★★

做法：準備一張很薄的書，放在兩腿之間，用膝蓋夾住，稍稍用點力，大概堅持3-5分鐘即可。

優點：用最簡單的辦法有效鍛煉大腿內側肌肉。

抬抬膝

隱蔽性：★★★★

做法：椅子隻要坐前面的1/3，然後輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸瞭就換右腿。

優點：不需要準備，隨時可以開始。

蹭蹭腿

隱蔽性：★★★

做法：抬起左腿，將腿肚撞到右邊的膝蓋上，並用力上下推按摩著腿肚，直到腿酸為至，然後再換另一邊。

優點：兼顧小腿和大腿。

揉揉肚

隱蔽性：★★★

做法：用一隻手以肚臍為中心點，順時針方向以指腹用力按摩小腹。

優點：減肚子的同時，順便防便秘，一舉兩得。~

伸懶腰

隱蔽性：★★

做法：兩臂盡量上舉，雙手並掌，上臂盡量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10~15秒，重復2~3次。

優點：伸懶腰的時候順便做，做的時候可以假裝在伸懶腰。

舉舉手

隱蔽性：★

做法：用一隻手手握約600ml的水瓶，反復上舉到底後放下。

優點：消去你的拜拜肉，被發現的時候可以假裝在喝水。

拉拉肩

隱蔽性：★

做法：背部緊靠椅背端坐在椅上，右手繞過後腦與抬起的左手相握，頭部稍向後靠，保持5秒鐘後換另一側做同樣運動。

優點：同時拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀，堅持練習可以修飾肩部線條。

減肥茶減肥需認知的註意事項

一、喝茶要有一定的量

如果每次隻是喝少量的茶水，那麼減肥的效果基本是微乎其微的，茶水中雖然含有分解脂肪的有效成分，但是也需要飲用到一定的量才能讓它們起到作用。所以我們不但應該堅持經常的喝茶，而且每次都要喝到一定的量，不能隻是幾小口就草草瞭事。

二、減肥效果和茶葉價格沒關系

我們應該知道，不是茶葉的價格越貴，減肥的效果就越好。茶葉中能夠減脂的有效成分是茶多酚、咖啡因、茶黃素等等，這些一般的茶葉中都會具備。而比較貴的茶葉口感確實會更好，隻是和減肥的效果聯系不大。所以我們在選購茶葉的時候無需考慮價格，反而給自己造成某些負擔。

三、不要把減肥完全依靠在喝茶上