平常形容長胖都說喝水都長肉，最近研究表明，其實喝水，尤其是正確的喝水，不但不會長胖，相反還可以減肥，這裡，瘦身男女小編就幫大傢整理瞭一個正確飲水減肥的計劃，大傢隻要能夠照做，不但是能夠減肥，還可以幫助增強體質，提高免疫力。
用哪種方法減肥效果又快又好
要減全身 體重減輕瞭 各個部位都瘦瞭 沒有專門減一個地方的 減肥最重要的是2點
1，不吃油 吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動 有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢瞭才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪!!!!! 祝你健康 苗條 靚麗!
在床上如何減肥有效果
利用賴床的幾分鐘時間，進行下列動作，可以達到保健、預防疾病的效果，非常簡單實用，不可不學哦!
手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。
轉動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。 拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。
7個讓你瘦不下來的原因 你都知道嗎
減肥誤區1、減少蛋白質攝入量
蛋白質有助於增強身體瘦肉質量，所以請務必保持足夠的蛋白質攝入量。如果你是而立之年，每天攝入量設定為50-56克;如果你處於不惑之年，每天需要56-62克蛋白質。有益的蛋白質攝入來源包括金槍魚和雞胸脯(兩者任選一種，170克為你提供45克蛋白質)。
減肥誤區2、減少你的進食量(增加你的運動量)
專傢說，女性往往低估自己卡路裡的日攝入量，大約800卡。
佛羅裡達大學研究發現，雖然有47%的鍛煉者聲稱他們在堅持中等強度的鍛煉，但實際上隻有15%的人真正做到這一點。每天保持記錄你的飲食和運動情況，這樣你便能夠在措手不及時準確掌握你的飲食和鍛煉規律。
減肥誤區3、吃一口零食不算什麼
不管是從同事辦公桌拿來的糖果，還是吃完你孩子的薯條， 平均每一口零食的熱量約為25卡。如果一天多吃四口，那麼你每月將增加一磅的重量。停止盲目地亂吃，隻吃盛在盤子裡的食物，或隻吃單份餐量容器裡的食物。
減肥誤區4、減少肌力鍛練
你有沒有想過，在你靜止不動的時候也要消耗熱量和脂肪嗎?那麼你需要增加你靜息時的新陳代謝率，而肌力訓練(如輕量級或阻力帶)是關鍵因素。肌力訓練每周三次。大約10周後，你就會降低身體的脂肪比。
減肥誤區5、 攝入太少的熱量
減少熱量攝入對於減肥至關重要，但如果熱量攝入量過低，你身體就會進入饑餓狀態，這將降低新陳代謝的速度。每天絕不能吃低於1200卡熱量的食物。要想計算出你需要多少熱量才能維持當前體重所必需的熱量嗎?
先給你一個示例：如果你想實現一星期減掉一磅，那麼每星期就得減掉500卡熱量。
減肥誤區6、不做事先的規劃
註意你所吃的東西，或者將開始更多地鍛煉，隻是嘴上說說是沒有用的，除非你考慮如何在每一天中執行這些變化。
例如，如果你想到要堅持鍛煉這一計劃，那就在記事本上寫上鍛練時間，並且把運動鞋存放在車內備用。或者，如果你要去吃晚飯，並且知道你決定揮霍一次，那麼就把當天的零食減掉。
減肥誤區7、總是做同樣的運動
把你的日常生活調和起來是燃燒最多脂肪和熱量的關鍵。否則，你的身體就會適應這種單一的鍛煉而處於一種無意識的自應狀態，這樣你絕不會從運動中獲益最大。所以如果某一天散步的話，第二天做一次啞鈴，接下來的日子再嘗試舞蹈或有氧健身班。
白醋減肥方法
想要食用這些達到減肥效果，首先需要做的就是去瞭解這些食物的含量。因為是人長胖的原因一般都是脂肪含量的多少，還有這些食物是否能夠幫助我們有效的進行消化因為隻有這樣才不會讓食物堆積產生脂肪。那麼白醋減肥的方法是什麼呢?
醋能助消化，對減肥有一定的好處;不過依靠它來減肥是不太現實的。少量吃醋無礙，但是任何人像打翻瞭醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料裡往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。另外，特別要提醒的是：空腹不能喝醋，腸胃功能障礙的人更要少喝醋。
我們往往關註吃什麼減肥，企圖找到一個減肥的捷徑，其實這樣讓我們忽視肥胖的本源。肥胖往往是因為我們吃瞭“多餘”的東西，而沒有及時消耗掉，從而轉化為脂肪儲存起來。因此，要減肥，首先應該從根本上改變這種生活習慣，不“多餘”、多活動。
喝醋不能減肥，適量地喝一些醋，則是對身體有好處，對減肥也有一定幫助。上面這些都是我從薄荷瘦身上看到的，我覺得挺有道理的。不知道你是不是想喝醋減肥，如果是的話，還是勸你不要這麼做。還有其他的更健康有效的方法的。
營養價值
1.醋可以開胃，促進唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食欲旺盛，消食化積;2.醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;3.醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管疾病患者的一劑良方;4.醋對皮膚、頭發能起到很好的保護作用，中國古代醫學就有用醋入藥的記載，認為它有生發、美容、降壓、減肥的功效;5.醋可以消除疲勞，促進睡眠，並能減輕暈車、暈船的不適癥狀;6.醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用;7.醋還有使雞骨、魚刺等骨刺軟化的作用，從而促進鈣的吸收。
上面介紹到白醋的減肥方法，白醋之所以能夠起到減肥的作用因為它可以有效幫助我們進行消化不會讓食物堆積，這樣有助於改善我們的內分泌失調的現象。醋還可以起到開胃的作用，這樣我們就可以更好的去吸收其他食物的營養價值，這樣身體的營養就會得到平衡。
喝水時間要固定才能減肥
起床後：喝水排腸毒
專傢建議，每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。隻要排清體內堆積毒素，你的小肚子自然就會消失不見啦。
午餐前：喝水減食量
餐前喝杯清水，不僅可以減輕饑餓感，減少熱量的攝取，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水，拖慢你的進食速度，讓飽意更快來臨，這樣你就不回吃進去過多的食物瞭。另外，需要提醒大傢的是可別為瞭增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦，它們可是會讓你越喝越肥的，想要瘦身你隻能喝水哦。
下午茶：喝水減贅肉
到瞭下午3點，OL開始疲乏犯困，那就來杯花草茶或者檸檬水提提神吧，還可以減肥的哦!推薦大傢喝洛神花茶，它不僅解毒、利尿、去浮腫，而且能促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。飲用時加上玫瑰花，減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食欲，富含的維生素C還可以促進消化吸收，避免脂肪堆積。
瘦身男女小編提醒
人體每天需要2000cc的水分，喝足水才能保證正常的新陳代謝，排清體內堆積的毒素。建議三餐前都喝一杯水，不過晚上就別喝太多水瞭，免得半夜起來跑廁所，而且還會有臉部浮腫的困擾。