飲食習慣與身體健康的關系非常緊密，應依據個體情況隨時發現並改變常見的不利於健康的飲食習慣，養成因人而異、食品多樣化、營養科學的進餐方式。減肥晚餐最好吃什麼，下面介紹下
晚餐吃什麼好
飲食習慣與身體健康的關系非常緊密，應依據個體情況隨時發現並改變常見的不利於健康的飲食習慣，養成因人而異、食品多樣化、營養科學的進餐方式。
油膩過甜是大忌
經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。含高蛋白成分的食物攝入過多，還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔，同時血糖水平也會處在較高水平，多餘的能量被機體儲存起來，會導致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發生，因此晚餐不要經常吃過於油膩和糖分過多的菜品。
多素少葷應倡導
晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體後吸收不瞭就會滯留於腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。
常吃快餐不適宜
許多“白領”下班後常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利於消化，還會加重胃腸道負擔。
不吃主食缺營養
天熱，許多人因為食欲差晚餐不吃主食，有些減肥者更是隻吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來源，一點不吃對健康不利，尤其是老年人就更應加以註意。
冷食代飯易傷胃
有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，這樣很不好。冷食的過多攝入，除瞭隻能暫時使人感到涼快外，對飽腹和營養起不到作用。因為攝入的多是水分和糖分，大量進入人體胃腸道後，會導致脾胃功能紊亂，還會引起厭食、腹脹及腹痛。冰啤酒如果再配食較多的肉類燒烤，還可能誘發痛風。
4個晚餐減肥原則做到瞭必定瘦
減肥方法：膳食纖維的清腸
很多人不關註排便，這就是一個很大的減肥誤區，清腸通便，毒素也會自然的排出，體重也會自然而然的降下來。
膳食纖維大量存在於蔬菜當中，每天至少要進食2種蔬菜，中餐和午餐都應該搭配蔬菜，這樣的搭配有助於我們排除毒素，也利於營養的均衡。
減肥方法：體內水分不可缺
很多人不註重水分的攝取，這又是一個減肥誤區，雖說膳食纖維能夠幫我們排除毒素，但是更需 要水分的支撐，倘若體內的水分不足，腸道中的毒素會堆積在體內，因此形成宿便，隻有充分的水分才能緩解這種硬化。
我們每天的飲水量應該達到2000cc，不要等到口幹舌燥的時候再來飲水，隨時補充水分還可以讓你肌膚變得有光澤。
減肥方法：清腸靠蜂蜜
也有一部分人認為蜂蜜是甜食，吃甜食怎麼能夠減肥呢?這樣的減肥誤區讓我們錯過瞭一個減肥的好辦法，蜂蜜中的糖分遠遠不足其它糖類，它還可以促進你的腸胃蠕動。
所以我們在喝水的同時，其實也可以加入蜂蜜，用溫水沖泡，喝完不久你的肚子就會咕咕叫瞭。
減肥方法：加強運動
俗話說生命在於運動，運動可見在人的生命中占有一個很重要的位置，不運動想瘦下來，這必定是個減肥誤區，運動也可以幫助我們排毒。
推薦小運動：仰臥起坐、瑜伽、遊泳、快步走、減肥操等。
不吃晚飯減肥健康嗎
1.有點常識的人就知道，不吃晚飯不要說減肥瞭，就算健康的身體都會受到影響的，怎麼可能不吃晚飯就能減肥呢?沒錯，堅持不吃晚飯是能瘦下來，但你打算不吃多久呢，這樣瘦下來是不健康的，等你又正常進食身體就會報復性長成，反彈比你之前還要胖是十分有可能的，因此不吃晚飯能減肥的說法是站不住腳的。
2.一天工作那麼累，回到傢又不吃晚飯很容易造成能量不足，體內就會消耗身體的脂肪來維護人體所需要的能量，不吃晚飯能減肥也就是這個原理而已，但這明顯是一種殺雞取卵的減肥方法，非常不可取的，隻有健康科學的減肥方法才能瘦下來，快速減肥瘦下來也要按著規律瘦下來，並不是犧牲身體的健康來換取完美的身材，退一步說就算你打算等減肥成功瞭再把身體調理好總行瞭吧，但這樣不規律飲食的減肥方法是很容易反彈復胖的，而且反彈率相當高。
3.減肥之前你必須要認真地思考一下，肥胖的原因有哪些，特別是你肥胖的原因有哪些，發現有致胖的壞習慣馬上改掉堅持下來肯定就能瘦的。你問問自己有沒有大吃大喝的壞習慣，逛街的時候從街口吃到街尾?一碰到自己喜歡吃的東西就拼命吃，吃到撐得動不瞭為止!平時少運動，吃飽後就坐著看電視，玩電腦，碰到部激動點的連續劇就拿著零食邊看邊吃，這些很明顯的不良致胖習慣你有沒有!如果有這些壞習慣你趕緊改過來，不吃晚飯你不改這些壞習慣也是沒有用的，能瘦也是有限，還把身體熬壞瞭。
4.如果你平時吃很多，每餐都正常的話突然就減少瞭晚飯肯定是不行的，你可以把每餐的份量減少，七分飽就夠瞭。
5.吃太飽對身體健康也有影響損害的，吃到感覺不餓不飽的狀態最佳，不要多吃也不要節食，一日三餐正常飲食，有宵夜習慣就盡量改掉，改不掉就少吃或吃一點容易飽腹又低熱量的食物，這樣瘦下來也不會反彈復胖，也不會損害身體健康，好處比不吃晚飯減肥強不知道多少倍瞭，一整夜胃都是空的，對胃部的影響是很大的，本來胃腸就不太好的就更加不要盲目節食瞭，所以不吃晚飯能減肥嗎?已經不用多想瞭!
不吃晚飯的危害有哪些 專傢揭秘晚飯的重要性
營養健康，不吃晚飯的危害
長期不吃晚飯胃將會變得扁，很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病，因此小編建議大傢晚上做點粥食用。什麼粥都可以，因為粥有助於消化，而且不會長胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必須要吃好。這樣你的身體才會更加健康哦，如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。那麼晚餐要怎樣吃才好呢?閱讀完本文你就知道瞭。
營養健康，吃晚飯的註意事項
晚飯不宜常過飽
中醫認為，胃不和，臥不安。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，很容易引起神經衰弱等多種疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長瞭這些物質在腸道的停留時間，還有可能促進大腸癌的發生。所以晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。
晚上不吃飯能減肥嗎
晚上不吃飯減肥的方法一直都受到不少女生的追捧。但是由於個人體質和使用程度不同，減肥效果也大不相同。有些人借助這個方法成功減肥，並且一直都保持著減肥的成果。但是有些人不僅沒減肥成功，還讓胸部縮水瞭，這可得不償失瞭。
晚上不吃飯減肥方法，進行的時間應該是從下午五點之後，就不要再進食瞭，也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。但是也要避免出現一種情況：吃瞭午餐後就不再吃東西瞭。這樣會導致腸胃空空如也的時間長達10個小時，不利於腸胃健康。
晚上不吃飯可以減肥，但並不代表過度節食，而且過度節食不利於減肥。因為人體如果長期處於饑餓狀態的話，機體就會自認為進入瞭饑荒年代，自動調節體內儲存的脂肪和蛋白質來應對，而首選目標當然是乳房。
因為乳房是由脂肪和膠原蛋白構成的，此時體內的脂肪和蛋白質減少後，胸部就會失去支撐，變得松弛、下垂，而因為吃得少，營養不足，引起乳房腺體組織萎縮，最後導致胸部縮水。
晚上不吃飯可以減肥的正確做法是：
1、調整自己的飲食結構，減少淀粉的攝入，增加優質蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。
2、同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。
3、每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質，避免胸部在減肥期間縮水下垂。