夏天吃什麼水果好

夏天是水果最繁多的季節，每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購並食用水果，可以達到滋養的作用。那麼，夏季吃什麼水果好呢?最好別吃什麼水果?吃什麼水果可以瘦身減肥呢?下面一起來瞭解一下。

女人夏天吃什麼水果好

■柑橘

柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。

■桃杏

桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘，潤腸通便，但生食多，易傷筋骨。

■西瓜

夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

需要提醒的是，夏天感冒發燒的患者常常借助進食西瓜來補水、退燒，但是因為西瓜屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。

■木瓜

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用來治療蛋白質消化障礙癥。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

■鳳梨

每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

■葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子裡。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。

■香蕉

香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。

■蘋果

蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

夏季最好別多吃什麼水果

一、柿子

特點：柿子在水果中，柿子的甜味居於首位，被人們稱為“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營養豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數目的單寧(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。

警惕：單寧有很強的收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質結合易產生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃會危害健康。

二、山楂

特點：山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會傷人中氣，由於山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。從食品藥性來看，山楂味酸甘。

警惕：古代醫學中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。”山楂是破氣往積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時期，如經常大量食用，對牙齒的生長不利，而且影響食欲。

三、香蕉

特點：香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。

警惕：香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素固然是人體健康所必須的但若在短時間內一下子攝進過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

四、蘋果

特點：蘋果味道酸甜鮮美，營養豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果也可能會帶來許多弊病。這是因為，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過於懸殊。

警惕：攝入過多蘋果不利於心臟、腎臟健康。特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重瞭心臟和腎臟的負擔，不利於健康。因此，蘋果不宜過多量食用，一般食用量為每日1-2個為宜。

五、荔枝

特點：荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因為荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收後須經一系列酶的催化，才能變為葡萄糖供能或轉變為糖元貯存，被組織細胞氧化利用。

警惕：如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的濃度)含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現為清晨發病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其後突然抽搐、昏迷。若不救治，可於數小時內死亡。尤其是兒童，更應註意不能多吃，否則會嚴重影響健康。

六、桃

特點：桃營養特點是含鐵量較高，另外含有蛋白質、糖、鈣、果膠等，特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠，能夠促進腸道蠕動，所以有預防便秘的作用。桃雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。西瓜西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱，可適當吃些西瓜以解暑清熱;但多吃則不利於身體健康。

警惕：從中醫的理論來看，西瓜性寒，過多食用易造成胃寒、腹滿腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會攝入大量的糖分，多餘的糖類物質在體內積存變成脂肪，使體液變成酸性環境，影響人體健康，而且還會影響飲食平衡，使蛋白質、礦物質等攝入減少，從而引起營養失衡。

夏季吃什麼食物可以避暑降溫

涼性的蔬果

夏季適當吃涼性的水果有利於降溫解暑。比如黃瓜、空心菜、苦瓜、絲瓜、西瓜等都屬於涼性食物，因此可適當多吃，此外建議在烹調蔬菜時盡量以涼拌或者湯食為主。盡量少用爆炒、高油的烹調方式。

粥類食物

夏季還可適當多喝些粥類食物。粥類食物的水份含量較多，加之夏季由於氣溫的關系，吃粥類食物更有助於打開食欲，促進消化。夏季可選擇的粥類食物有很多，比如綠豆粥、山藥粥、菊花粥、荷葉粥等都是非常適合夏季經常食用的。

涼茶

中醫博大精深，特別是廣東一代更有喝涼茶養生的習慣。其實夏季適當喝些茶，或者在飲食中加入些花茶、茶葉之類的都有助於防暑降溫，比如烏龍茶、鐵觀音、雲南普洱、信陽毛尖、玫瑰花茶、菊花茶、金銀花等都是不錯的選擇的，建議適當多喝。

溫開水

溫開水具有解暑、解渴之功效，特別是炎熱的夏季更要註意適當補充水份，也可在空腹的前提下喝些淡鹽水都有助於提出暑氣、平衡水電解質，更有利於身體健康。

蜂蜜水

蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的，可以在日常飲水中加入蜂蜜，也可直接食用蜂蜜。

各類湯品

夏季要適當多喝些湯湯水水，比如玉米湯、蘿卜湯、冬瓜湯、百合湯、海帶湯、蘿卜湯等等都是特別適合夏季適當飲用的。

夏季飲食除瞭應該多吃一些具有避暑作用的食物，同時要盡量減少一些溫熱性的食物。

比如桂圓、羊肉、狗肉、燒烤、煎、炸、刺激性的食物等等都有可能會加重中暑的可能。其實夏季盡量少吃溫燥性的食物，如果要進補的話，盡量選擇“清補”的方式。

女性夏季減肥吃什麼水果瘦身

西瓜

西瓜的水分含量多，能夠利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象，還能夠排除身體的毒素，促進新陳代謝，而且對於喝酒引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好，一個月可以瘦十幾斤!

蘋果

蘋果含有大量的維生素，絕對是減肥良品，平時可以多吃幾個蘋果，在餓的時候可以吃，這樣吃飯的時候也可以減少飯量食欲。

橙子

橙子酸甜可口，含有大量維生素C，很多人都喜歡吃哦，酸酸甜甜的感覺，減肥效果也非常好。

番茄

番茄也含有大量的維生素，而且本身的熱量也很低，在餐前吃一個番茄既可以飯量又可以為身體提供維生素哦，肚子餓的時候吃也不會發胖。

葡萄

葡萄也是一種減肥良果，有一些人在減肥的過程中因為能量不足而出現頭暈和眩暈情況，這個時候你可以喝一杯葡萄桑椹榨汁，可以滋陰補血，又不會發胖哦。

香蕉

香蕉有潤腸通便的功效，每天早上喝一杯香蕉牛奶汁，不僅有助於減肥瘦身又可以為身體補充營養。

鳳梨

鳳梨中的鳳梨酵素被稱為減重以及降低膽固醇的最佳原料，不過鳳梨不要空腹食用，以免傷胃，鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，如果吃多瞭肉類，不防吃點鳳梨來分解蛋白質，還能促進腸胃蠕動，幫助排便，鳳梨的皮也可以加水煮滾，鳳梨水有天然的甜份以及酵素，既健康又好喝。

木瓜

木瓜熱量低，鈉含量高，木瓜酵素有助脂肪分解，木瓜酶可促進乳腺激素分泌，含有獨特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。

奇異果

奇異果的營養密度是眾多水果中排行最高的，有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中，富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材，也有人帶皮吃奇異果的減肥法。

拉肚子吃什麼水果好

一、蘋果

蘋果含有豐富的鞣酸和果膠。鞣酸能起到收斂腸道的作用，減少大便水分，有很好的止瀉效果。果膠在煮熟之後也有止瀉的功效哦。

蘋果的果肉和果皮都含有鞣酸，特別是果皮內含鞣酸的成分更高，而果膠則是分佈在果肉貼近果皮的地方。所以煮蘋果止瀉的時候千萬別削皮，不然止瀉的作用就沒那麼明顯啦。但是大傢要註意的是，腹瀉時生吃蘋果可能會有加重腹瀉的反作用哦，因為未加熱的果膠是有軟化大便的作用的。

蘋果煮水的方法方便又簡單，你隻要把一隻蘋果連皮帶核切成小塊，在水裡煮上3-5分鐘，等水變溫之後就可以食用啦。拉肚子的朋友每天吃上兩三次，就會慢慢痊愈哦。但是有一點要註意，就是千萬別再蘋果煮水裡加湯，因為蔗糖會加重腹瀉。蘋果是一種很有益的水果，除瞭止瀉，還能健脾健胃、生津止渴，但是不是吃得越多就越好，攝入過多的果膠和鞣酸會導致腹脹哦。

二、荔枝。荔枝有補脾益肝、補血安神的功效。如果你有脾虛腹瀉、胃痛的癥狀，不如吃一點荔枝。荔枝含有豐富的葡萄糖，還能加快血液循環，補血健肺呢。荔枝性燥，特別適合胃寒體虛的人食用。