孕婦不能吃的18種食物

從懷孕開始，寶寶在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。寶寶是個小生命，所以大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。隻是，我們是直接從食物裡獲取營養，而胎寶寶則是從媽媽的身體裡獲取營養。因此，孕婦每月充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。那麼該如何營養搭配呢?下面就來一起看看吧

孕婦能吃哪些食物

1.應以選食中等加工的米、面、雜糧和幹豆類為主，盡量少吃精加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米面，粗細搭配，這有利於多攝取維生素和微量元素，防止營養缺乏癥。

2.蔬菜食品

是孕婦飲食中的主要副食品，其中應多選食綠葉蔬菜和含蛋白質較多的鮮豆類。含鋅較多的有：大白菜、蘿卜、扁豆、茄子。含鐵較多的有：菠菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜。含鈣較多的有：油萊、芹菜、大豆及其制品。含碘較多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大蔥、馬鈴薯，還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。

3.豆類食品

是植物蛋白的主要來源，尤其大豆蛋白質含量較高，含有豐富的亞油酸，是胎兒生長必需的脂肪酸，還含有較多的鈣、鐵和 B族維生素。其豆制品種類很多，皆可食用，其中豆芽含有豐富的維生素C ，能增加血管壁的韌性和彈性，預防產後出血，含纖維素也較多，能潤腸通便、防止便秘。

那些水果適合孕婦吃

1.檸檬

檸檬可謂是水果中的維C王，雖然輕微帶有酸澀，但是檸檬的維C含量是其他水果所無法匹敵的，在孕期適當使用檸檬不僅僅有防止孕吐，更能使得準媽媽放松心情。

2.櫻桃

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

3.奇異果

奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

4.蘋果

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

5.葡萄

準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

6.橙子

準媽媽在孕期對各種營養元素的需求大大提升瞭，在水果中橙子同樣是不錯的營養元素攝取來源，橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

7.梨子

在孕期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

不合適的水果對孕婦的危害

一、杏

1、杏有滑胎作用，且對牙齒不好。

2、吃杏過多會引起上火、拉肚子。

3、吃杏過多極易長瘡生癤，引起胃病。

二、桃子

1、多吃會加重燥熱，造成胎動不安，引起流產。

2、桃子吃多瞭會加重孕婦便秘癥狀。

3、桃子多吃會加重胃腸道負擔，引起腹痛、腹瀉。

三、桂圓

1、桂圓容易上火，會增添胎熱。

2、容易引起胃氣上逆、嘔吐。

3、多吃傷陰，引起腹痛、見紅，甚至流產早產。

四、菠蘿

1、對菠蘿過敏的孕婦應該忌吃菠蘿。

2、多吃菠蘿容易引起上火。

3、有潰瘍腎臟病或發燒濕疹的孕婦不宜吃菠蘿。

五、李子

1、李子吃多瞭會傷脾胃，還會腐蝕牙齒。

2、多吃會使人生痰，甚至發虛熱，頭昏腦脹。

3、吃李子要當心過敏。

六、木瓜

1、孕婦吃青木瓜可能導致流產。

2、體寒孕婦吃木瓜容易腹瀉。

3、過敏體質的孕婦不能吃木瓜。

七、榴蓮

1、會導致血糖升高，生產巨大兒的幾率增加。

2、孕婦吃榴蓮會加重便秘。

3、會引發胎熱，損害胎兒健康。

八、山楂

1、山楂可促使子宮收縮，導致流產。

2、有流產史或先兆流產癥的孕婦一定要禁吃。

3、喜歡吃酸的孕婦可用櫻桃、蘋果、石榴等代替。

孕婦能和啤酒嗎

孕婦在孕期時不宜喝酒，以下是孕婦喝啤酒的危害：

1、過敏：懷孕期間因為荷爾蒙的作用，孕婦皮膚較幹燥，容易出現過敏現象，酒精中的組成物質會加劇過敏的發生，造成妊娠不適。

2、增加新陳代謝：孕婦懷孕後內分泌環境發生變化，新陳代謝旺盛，喝酒會加速人體的血液循環，導致孕婦更容易出汗、尿頻。

3、容易跌倒：喝酒後，酒精會導致人的神經感覺變遲鈍，反應也跟著變慢，加上孕婦體積變大，行動本來就比較笨拙，喝瞭酒後孕婦跌倒的幾率會大大增加。

4、傷胃：酒喝多瞭，容易引起嘔吐，嘔吐的次數變多瞭，對胃腸會造成很大的負擔。

5、酒精中毒：孕婦如果長期喝酒，不僅傷身，且易危及胎兒，引發流產或胎兒異常。

6、營養不足：飲酒會引發食欲不振，影響孕婦的營養吸收，進而阻礙胎兒的成長。

7、多種疾病：酒精能妨礙葉酸和維生素B的吸收，引起貧血或多發性神經炎。大量飲酒必然加重肝臟負擔，飲酒還能使呼吸道防禦功能降低，使孕婦易患呼吸道疾病。

如何搭配孕婦的營養食譜

作為將要成為母親的孕婦，特別要註意飲食營養，下面推薦一個營養食譜。希望對年輕的媽媽有幫助哦!

星期一早餐：饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個。中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個

星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個

星期三早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。中餐：玉米面發糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。晚餐：米飯2小碗、青芹拌香幹、糖醋鯉魚、葡萄1串。

星期四早餐：大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。

星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。

星期六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。