腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什麼關系。其實腎對女人同樣重要，女人不僅會腎虛，而且比例並不比男人低。下面列舉的女人腎虛的六種表現及其防治辦法，或許對大傢有所幫助。
女性腎虛的癥狀
1.全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、註意力不集中、記憶力減退等。
【典型表現】
●工作效率明顯下降，上司已明顯表達瞭對你的不滿。
●無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回傢休息，但上床後又睡不著。
●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
2.神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。
【典型表現】
●經常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
● 沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。
● 不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
女性腎虛誤區
"腎虛"也通常被理解為性功能方面疾病的代名詞。腎虛治療有"腎陰虛"和"腎陽虛"之分。什麼樣的癥狀才是腎虛?補腎藥該怎麼吃?在實際生活中存在那些誤區?
1.腰酸背痛不一定是腎虛
很多男性一聽說"男人腰痛就是腎虛"，於是就買補腎的中藥進服。日前有一些腰痛被送進醫院，檢查發現原來腰痛是由腎結石導致的。有些因為誤治沒有有效的治療而引發瞭腎積水，腎功能早衰竭等嚴重的病理損害。專傢強調不是所有的男性"腰痛"都是腎虛所致。即使是腎虛，也有陰陽之別。腰痛除瞭是腎臟有問題，更多時候可能是腰肌勞損等其他疾病;同樣，夜尿頻多的話，年輕人有可能是前列腺炎，而中老年男性則有可能是前列腺肥大等疾病。這些疾病與腎虛的癥狀可能相似，但治療方法卻完全不同，所以需要先檢查清楚後，根據實際情況準確治療。
2.腎虛並非是腎臟出瞭毛病
"腎虛"未必與腎有關 "瞧你整天精神不振，不是腎虛瞭吧?"，"這幾天腰酸背痛，可能是腎虛嗎?"日常生活中，當人們提及"腎虛"時，或戲謔玩笑，或一知半解，更有甚者懷疑自己"腎虛"後，立即到醫院要求做腎功能化驗，但檢查結果往往是正常的。日常雖然"腎虛"這一中醫概念充斥著很多藥品、保健品，但很多人卻並未分清腎虛到底是怎麼一回事，隻要腰痛就認定是腎虛，隻要定位腎虛就認為腎有問題。從現代醫學角度分析，這是嚴重的誤區，中醫腎虛而是一個廣義的范圍，其功能散在於內分泌、泌尿、生殖等系統之中，臨床診治尚需根據綜合整體與局部癥狀，才能得出結論。也就是說，腎虛並不是指腎臟有瞭什麼疾病;相反，大部分腎虛的患者無論是腎臟的結構或是其他臟器的結構都沒有發生明顯的器質性改變。
3.性生活不和諧未必皆是腎虛惹得禍
當性生活中偶爾出現早泄等不和諧因素是先別盲目給自己扣腎虛的帽子。性生活不和諧有多重表現，多種因素。比如早泄可能是心裡因素，可能是夫妻配合方面的因素，也可能是方法技巧等方面的因素導致，但是不一定是一種病態，即中醫說講的"腎虛"范疇，中醫的腎虛是多方面的，不僅僅是指性方面，即使有關也有腎陰虛和腎陽虛。對於生育而言即使腎虛一般對生育的影響也不大，隻要對癥治療都能夠治愈。陽痿早泄的原因很多，並不是單純因腎虛引起的，所以一定要辯證求因，因癥施治，不能以點概面，片面而定。
4.腎虛及補要有正確的方法和依據
即使腎虛，也有陰虛、陽虛、氣虛等多種癥侯，治療需要根據不同的情況治療，然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。濫用保健品和中藥材補腎已經造成一些不良後果，對此，還是一句老話：藥補不如食補，食補不如神補，追求健康、調理腎虛癥狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫，消費者不要迷信"保健品"。
女人腎虛吃什麼好
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺 精、白濁，或小便頻數，婦女白 帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄幹各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
女人腎虛運動改善
預防腎虛首先要註意休息，勞逸結合，善於通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。、
1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
女人也腎虛 按摩耳部可緩解
1、掃外耳：
以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數次。隻要長期堅持，必能強腎健身。
2、拔雙耳：
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反復3次後，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，並有健腦之功。
3、鳴天鼓：
兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯扣擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。