俗話說腎是人的先天之本，腎好身體就好。現在的人都不愛運動，並且容易養成一些不好的生活習慣，殊不知這些習慣其實最傷腎，如久坐、受涼、受驚等。那麼女性腎虛的癥狀表現有哪些呢?腎虛的危害和補腎方法是什麼?一起來學習下吧
女性腎虛的癥狀表現有哪些
1、脫發
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸幹枯稀疏，失去光澤?最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不瞭你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關瞭，因為“腎，其華在發”。
2、眼部浮腫
早晨起床時，眼睛幹澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號，因為腎負責“調水道”，腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。養腎，可以利水消腫。
3、更年期提前
潮紅、盜汗、月經周期延後，情緒波動。這些更年期癥狀如果找上瞭30多歲的你，就該請中醫看一看，你是否有腎虛的問題瞭。中醫認為腎主發育和生殖，腎虛的本質就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進入瞭更年期。
4、發胖、四肢無力
食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關系，因為腎是“做強之官”。
5、性欲減退
30出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻“無色無欲”，其實，腎虛可能就是罪魁。因為中醫認為，腎主發育和生殖，腎虛自然會影響你的性欲。
6、怕冷
辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會覺得手腳冰涼。中醫認為，這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。
其中，腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛，多數女性是腎陽虛，應請中醫進一步辨證，以診斷處理。在中醫師指導下，采用吃六味地黃丸或桂附地黃丸等方法。
腎虛的危害和補腎方法
女性腎虛的危害
面色無華、眼瞼浮腫
中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致瞭血液循環出現問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
怕冷
中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中註意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
煩躁、失眠、多夢
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節制。飲食上註意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
女性腎虛的補腎良品
當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠：用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼幹：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆：用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
黑芝麻：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
脫發一定是腎虛的表現嗎
腎虛的檢查診斷五大誤區
誤區一：脫發是腎虛
腎臟醫生說法：不少脫發男性患者以為脫發就是腎虛，他們通常發現脫發嚴重就拼命花錢買一些補腎藥。腎虛引起脫發，是中醫的一種辨證，但脫發並不都是腎虛，一味吃補品並沒有幫助，一定要經醫生診斷分辨，確定病因後對癥下藥。
誤區二：自己買藥自己治
醫生說法：有些人為瞭圖方便或隨意聽信瞭一些廣告之言，對市面上林林總總的口服、外搽藥辨不清方向，聽人介紹就亂買。有些藥並不能起治療作用，結果拖延瞭治療時機，讓脫發進一步加深。專傢認為目前還沒有能完全治愈脫發的藥物，但如果能及時治療，能令脫發的嚴重程度大大減輕。
誤區三：減少或增加洗發次數
醫生說法：脫發是洗頭引起?不少脫發患者都這麼認為。他們或以為頭皮油脂太多而增加洗發次數，醫生認為，一般冬天3-4天洗頭一次，夏天2-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發加重。
誤區四：塗抹大蒜、薑、酒等
醫生說法：塗抹薑、大蒜、酒等能讓脫發的部位再生頭發的說法很流行。其實過度塗抹刺激性的東西，反而會使頭皮損傷，引發頭皮的炎癥，也會加重脫發程度。
誤區五：戴帽子遮掩
醫生說法：脫發者都認為脫發讓自身形象大打折扣，因此有些人為瞭遮醜，經常戴著帽子。專傢認為，經常帽子扣頭，頭皮血管會由於帽子的壓迫而影響血液循環，若在高溫季節，頭皮和毛囊悶在帽子裡反而會由於空氣不流通而加速脫發。
所以，脫發的原因林林總總，並不一定和腎虛有關系，所以大傢不要聽信廣告上所說的話，隨便亂吃藥。
男人腎虛應吃的食物有哪些
巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學傢認為，巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西 方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發性愛的營養食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂內嚴禁食用巧克力。 而它卻是“情人節”能讓情人們“性”福的最好禮物。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除性交後的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂後的愈合。
海產品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出 現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而 碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。
果仁：性學專傢發現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。
哪種指甲指示男人腎虛
對於男人來說，腎虛可不是一個好兆頭，更麻煩的是，腎虛的前期癥狀不明顯。而據世界衛生組織公佈的性新知中提到，80%的腎虛者在前期都會在指甲上發現白斑。在現代醫學裡，指甲因為位處人體末端，有豐富的微細血管和神經末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。
在中醫學裡腎代表瞭人體能量內存，而肝則代表著能量的輸出。中醫裡認為肝其華在爪，而“肝腎同源”，指的就是隻有豐富的儲備才會有源源的後備供給。
指甲在人體的末端，甲面光華潤澤，半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的就是氣血能夠充分地流到末梢，如果有烏黑淤滯，說明末梢經絡已經有堵塞狀況。
指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表面的微循環開始“缺氣少血”瞭。而這就可以認為是腎虛的表現，因為氣血的供給減少瞭。我們尤其需要關註手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至幹枯就提示腎氣虧虛。而這是大傢常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經嚴重瞭。
指甲上的半月痕如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛，反映出腎所積聚的營養。但是過大也並非好事，說明養分堆得太多，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
我們尤其需要關註手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至幹枯就提示腎氣虧虛。而這是大傢常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經嚴重瞭。