失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠常用的藥物有：鎮靜抗焦慮藥如安定，舒樂安定，安眠酮，復方棗仁膠囊，復方柴胡安神顆粒等。失眠要在醫生指導下服藥治療，不可自己濫用，以免產讓藥物依賴性。
失眠吃什麼藥最好
一.非處方藥和保健藥
⒈抗組胺藥：幾項一過性和小型非安慰劑試驗發現，苯海拉明25～50mg改善主觀睡眠潛伏期和睡眠質量，但3～4天後就發生耐受[2]。如果病人正服心血管藥，有認知損害、尿瀦留或排尿不暢，應避免用抗組胺藥。
⒉褪黑激素：給10例志願者晚8時服褪黑激素5mg，可縮短睡眠潛伏期，延長主觀睡眠;就寢前15分鐘服褪黑激素，則不縮短睡眠潛伏期，提示不同時間服褪黑激素的效果不同。
難治性失眠。難治性失眠病人服褪黑激素1mg或5mg，非但不改善客觀入睡或睡眠持續時間，而且還減少主觀睡眠時間，提示褪黑激素治療難治性失眠無效。目前，美國食品藥品管理局未批準褪黑激素用作催眠藥 [2]。
精神分裂癥。幾項研究顯示，精神分裂癥病人的夜間褪黑激素升高較遲鈍，褪黑激素有鎮靜性能，其升高遲鈍可解釋精神分裂癥的睡眠障礙率比常人高，Shamir等隨機雙盲、交叉研究給伴睡眠障礙的精神分裂癥病人服褪黑激素2mg，明顯改善睡眠 [4]。
認知和血管效應。褪黑激素有鎮靜效應，白天服用可損害操作能力[2]。褪黑激素能激動褪黑激素1型受體，收縮血管;激動褪黑激素2型受體，舒張血管。血壓正常者服褪黑激素降低血壓，而高血壓服硝苯吡啶穩定者服褪黑激素升高血壓。
⒊L-色氨酸：合成褪黑激素的基質，促進睡眠。美國食品藥品管理局2001年2月公佈的資料表明，1989年至少有1500例服L-色氨酸者引起嗜酸性粒細胞增多癥-肌痛綜合征，其中37例死亡，於是限制瞭在食物中添加L-色氨酸 [2]。
⒋纈草酊：是一種纈草植物衍生物，美國食品藥品管理局將之歸為營養物質。纈草酊能激活大鼠皮質神經元的腺苷受體，可能還是γ-氨基丁酸(GABA)回收抑制劑，故可增加慢波睡眠。其撤退癥狀類似苯二氮卓類藥物(BZDs)的撤退癥狀。4個報告表明，纈草酊可引起肝中毒，故禁用於活性肝病 [2]。有認為纈草酊是一種細胞色素P450 3A4(CYP 3A4)抑制劑，但有矛盾結果。
⒌飲酒：飲酒入睡常迅速耐受，下半夜增加夜醒頻度，惡化腿不寧綜合征和阻塞性睡眠窒息，是治療長期失眠的不良選擇[2]。
失眠吃什麼好 試試荔枝蓮子和桑葚
經常失眠是個很不好的習慣，中醫保健專傢介紹說緩解失眠除瞭要註意生活習慣方面的改變之外，還應該註意飲食方面的調理，下面就是有助緩解失眠的食物。
1、荔枝
有失眠多夢等等情況的患者多半是因為晚上睡覺前大腦活動過於頻繁所導致，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，因此而導致失眠。就算好不容易入眠也會出現有多夢的情況，嚴重的影響到睡眠的質量。因此對於這部分患者而言，在平時生活中必須要註意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發生的事情，這樣會讓你失眠的情況更加嚴重。
對於這部分患者而言，在平時生活中不妨適當的多吃些荔枝，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、b、a等營養物質可有效的起到催眠、助眠作用。
2、蓮子
專傢還特別的提醒，有失眠等癥狀的人群在平時生活中還應該多吃些蓮子，一直以來蓮子就是我國民間最常用的靜心食品，尤其是對失眠多夢更具有治療以及預防作用。我國中指出蓮子具有補心益脾、養血安神的功效，這是由於在蓮子中含有大量的蓮子堿、芳香甙等成分，它們都具有非常有效的鎮靜作用。因此在晚上睡覺前經常有心神不寧等情況的人群，不妨多吃些蓮子。
蓮子中所含有的這些營養物質進入人體後可以促進胰腺分泌胰島素，除此之外還可以增加5-羥色胺的供給量，因此而發揮助眠的作用。
3、蓮藕
有失眠等癥狀的人群在平時生活中還可以適當的多吃些蓮藕，因為它同樣具有非常有效的促進睡眠功效。之所以具有這種功效，是由於在蓮藕中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營養物質都具有非常有效的養血、清熱功效，除此之外在平時看生活中適當多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會失眠多半就是因為煩惱過多壓力過重所致，多吃蓮藕可有效減輕壓力。
血虛同樣會導致失眠，而蓮藕同樣具有治療血虛的功效，因此多吃蓮藕也可以有效的預防以及治療因為血虛而引起的失眠多夢癥狀。
4、桑椹
我國中醫指出桑葚一身皆是藥，不僅可以用來治療腎虛以及肝腎虧虛而導致的各種不適癥狀，同時對失眠多夢同樣具有非常有效的治療功效。不管是什麼原因而導致的失眠，隻要在平時生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠質量。
大棗茯神粥健脾養心應對失眠
睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。它能夠促進身體生長發育，保護大腦，消除疲勞，恢復體力，增強免疫力。
失眠之癥常由五臟功能失調所引起，其中以心、肝、腎三臟為主。由於失眠的原因不同故而有虛實之別。臨床分為虛火內擾、心腎不交、肝鬱化火和痰熱擾心等證型。
1、大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養心、安神益智的作用。
2、百合粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用幹百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。
本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
3、桑葚百合粥
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。
本方適合於心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
失眠吃什麼水果好
控制失眠癥狀、改善睡眠質量不一定隻有吃藥才能做到。所謂“是藥三分毒”，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康。
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠瞭，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間瞭。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專傢還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
現在，知道瞭長期失眠吃什麼水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶瞭。而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用，是一舉多得。
改善失眠誤區
1、睡前運動。不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，隻會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著瞭，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，睡來頭重混沌。
5、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。