臉上長痘痘，很多人一生的困擾，此時很多人想到就是多用護膚品，其實這是治標難治本的方法，好的方法還是要進行飲食調節，那麼如何飲食，多吃什麼才會避免臉上長痘痘呢?一起來看一下。
臉上長痘痘吃什麼好呢
臉上長痘痘相信不管是對於男性還是女性都是很重要的，特別是對於女性來說就更是如此瞭。其實去除痘痘方法有很多，但以下我們具體為大傢介紹臉上長痘痘吃什麼好的方法。
一、禁忌
1.肥膩厚味
除瞭要知道臉上長痘痘吃什麼好之外，同時對於一些飲食禁忌也是需要瞭解的，我國中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等，這些食物都是應該盡量少吃的。
2.辛辣溫熱
研究發現，辛辣刺激的食物會刺激我們的神經以及血管，容易引起暗瘡復發。這類食物包括有酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的，比如如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。
臉上長痘痘吃什麼好這個問題，不僅僅要瞭解，同時還要註意其他方面等問題，比如不熬夜、不化妝等，這些都是引起痘痘的原因，因此在平時都要註意預防。
二、宜吃
1.維生素
在面對臉上長痘痘吃什麼好的問題時，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長痘痘，在平時要註意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。
維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復暗瘡。
生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
2.粗纖維食品
很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內多餘的油脂以及宿便排出體外。
此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。
3.含鋅食物
在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現。因此在日常生活中，應該盡量的保證體內鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該註意補充含鋅以及鈣的食物。
研究發現，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產品中都含有大量的鈣質，還有牛奶等。
臉上長痘痘如何正確調理
冬季天氣幹燥，皮膚也容易因為失水幹燥而出油，再加上冬季飲食較為溫補，因此也成瞭痘痘易發季節。臉上長痘痘怎麼調理呢?接下來就為大傢進行全方位的介紹。
飲食調理
1
戒煙酒
喜歡抽煙的人因為香煙中含有的尼古丁會導致身體血管收縮，血液循環減慢，這樣會影響血液將養分送達到皮膚細胞，導致皮膚因為缺乏營養，細胞的新陳代謝減慢，老化細胞和細胞代謝物容易堆積表層皮膚造成毛孔堵塞。
少吃甜食
糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易招來青春痘，同時脂肪含量高的花生、堅果也要盡量少吃。
不偏食
很多人喜歡吃魚、肉，而不太喜歡吃蔬菜。實際上，多吃蔬菜是一個杜絕青春痘的好方法，如胡蘿卜、菠菜等具有增強機體抵抗力的作用，而青椒、花菜可以有效抗菌。均衡的飲食，有助於身體健康，減少青春痘的滋生。
睡眠調理
2
皮膚具有自我修復能力，特別是在夜間熟睡期間，如果是經常熬夜不能保證充足睡眠的人很容易造成皮膚自我修復能力減弱，又因為身體內分泌受到影響，容易產生痘痘。皮膚的代謝一般在晚上11點~凌晨2點進行，這個時段進入深層睡眠狀態是保證睡眠質量的關鍵，也治療青春痘的必要條件。
皮膚護理
3
徹底清潔
臉部如果積聚瞭大量的污垢，不管是因為皮膚細胞新陳代謝產生的死皮和老化細胞還是因為臉部皮膚接觸空氣吸附的灰塵等等，如果不能徹底清潔，很容易造成毛孔堵塞產生痘痘，所以在每日一定要進行必要的早晚兩次徹底潔面。
冷熱交替洗臉
洗臉水溫度太高會帶走肌膚水分，過熱的水溫會讓毛孔打開很大，長久下來會造成毛孔粗大，從而給痘痘的形成留下間隙。每天用冷熱水交替洗臉，是最有利於毛孔收縮和保持肌膚彈性的洗臉方法。
保濕
肌膚出油長痘的主要的原因是肌膚幹燥缺水，所以要防痘最重要的是給肌膚補充水分。使用保濕效果好的化妝水，在毛孔粗大的部位使用保濕美容液，有效防痘祛痘。
不擠痘痘
痘痘長出來以後，看上去心裡不爽，用手摸起來又硬又凸，有時還感到疼痛和瘙癢，忍不住要用手去擠痘痘，從而導致組織發炎，留下色素沉淀，臉部出現斑痕。所以青春痘患者要尤其註意保養皮膚，盡量不用手摸、擠痘痘。平時應當做好日常防曬，即便在冬天也要註意使用水溶性的防曬霜。
把握祛痘時機
有相當一部分人在臉部長痘後不及時治療，直到皮膚發炎破壞皮膚表層，損壞真皮和皮下組織才想著去求醫。事實上在痘疤形成的2個月以內，及時采取必要措施進行搶救，可以將組織受損傷害降到最低，甚至恢復原樣。所以應該抓住痘印剛形成的兩個月裡集中精力去痘疤。
清換床上用品
床上用品如被子、床單、枕頭等直接與臉部接觸，要定期清洗和更換，保持清潔，多在太陽下暴曬，殺死細菌，預防青春痘。
治痘痘
4
綠豆白芷面膜
將90克綠豆和30克白芷分別研磨成粉末，加入面粉90克，混合均衡，裝瓶，備用。每次取適量甲雞蛋清調成面膜，每晚睡前塗於面部，第二天早上洗去，連續用1~2周。
海帶去痘湯
做法：海帶綠豆各30克，批把葉15克，玫瑰花10克，一起放入鍋中加水煮15分鐘後，加入適量紅糖即可，吃海帶綠豆，飲湯。
功效：清肺熱，化痰止咳，減輕痘痘癥狀。
桃仁山楂茶
做法：桃仁 、山楂、貝母各9克，半片荷葉，一起放入鍋中加水1000毫升，大火煮沸後改用小火慢煮15分鐘，去渣取汁，裝入暖瓶，用之沖泡綠茶，每天1次，連續30天。
功效：有效防止青春痘冒出來。
蘋果片
取一片新鮮蘋果，用沸水泡軟幾分鐘，取出後冷卻至微溫時貼在痘痘上，持續20分鐘，然後取下，用清水洗凈臉部。
蘋果片中含有豐富的維生素，貼在長痘部位，能滋潤肌膚，給痘痘消炎。
燕麥
三勺燕麥和兩勺蜂蜜混合均勻成糊狀後慢慢糊狀，然後在臉上均勻塗上一層，15分鐘後溫水洗凈，對祛痘有不錯的效果。
蜂蜜能消炎，增強皮膚修復功能，燕麥可以有效吸收皮膚油分，保持油脂平衡。
蘆薈&小黃瓜
食用蘆薈1片和1根小黃瓜榨汁後加入1勺蜂蜜，調和均勻後塗抹於長痘部位，一日數次。青春痘嚴重者可以內服蘆薈汁，早晚各一次，每次10毫升，堅持一段時間。
蘆薈能清熱消炎，小黃瓜中含有脂肪酶等活性酶，能有效熔化青春痘中的油脂粒，優質蜂蜜具有滋養肌膚的效果，三者同用，祛痘效果顯著。
臉上長痘痘的原因有哪些
愛美之心人皆有之，可是由於各種原因，很多MM臉上都會長痘痘，臉上長痘痘不僅影響美觀，同時也預示著身體機能出現健康狀況。
一、臉上長痘痘的原因
臉上會長痘痘的原因有多種，主要包括以下方面：
1. 內分泌失調
人體內分泌失調會引起多種癥狀，其中之一就是長痘痘，內分泌失調誘發的痘痘多長在下顎(包括脖子)和兩鬢。
2. 消化系統隱患
消化系統出現問題，體內的毒素就沒辦法及時排除，因而也會引起痘痘。顯示消化系統問題的痘痘多長於嘴周和下巴兩側，身體癥狀可能是便秘，習慣性腹瀉，胃酸過多，潰瘍等。
3.情緒緊張、壓力大
生活中有各種各樣的壓力，當我們的承受能力到達一定程度是就會由心理引起生理的變化，因情緒緊張，脾氣暴燥，學習及工作壓力大而產生的痘痘一般集中於額頭。
4.氣候變化
氣候，季節變化，溫度驟變，使皮脂腺分泌調節失靈，會造成短發性痘痘，秋季更是容易秋燥引起痘痘，這種痘痘通常遍佈全臉。
5.壞習慣
生活中有許多的壞習慣都容易引起痘痘，如不註意衛生，劉海過多過密;思考時喜歡用手托腮，摳臉;不徹底卸妝，洗臉;不註意防曬等。
臉上容易長痘痘不宜多喝涼茶
若是脾虛體質，不適合吃過多寒涼的食物，如涼茶和冰凍飲料，也不易常喝清熱瀉火的湯水，否則會加重脾虛的癥狀，因痰濕阻滯而使痘痘愈演愈烈。
夏天到瞭，對於油性皮膚的人們來說，夏天便意味著甩不掉的滿臉油光：黏黏糊糊的固然惱人，若處理不善，如雨後春筍般的痘痘也夠一眾型男靚女煩心的瞭。
“青春痘”又稱痤瘡、“面皰”“粉刺”“暗瘡”等，在西醫看來，是由於毛囊及皮脂腺阻塞、發炎所引發的一種慢性炎癥性皮膚病。而中醫認為，痘痘的形成與體質關系密切。“體質混合氣候條件，痘痘更容易加重!”專傢說。容易長“青春痘”的人主要分肺胃火重、痰濕阻滯、痰淤氣滯、肝氣淤滯及沖任失調五大類型。但從臨床上來看，一個患者往往是幾種情況混雜在一起，而痰濕體質的患者，若天氣暑濕，痘痘情況往往容易加重。
據介紹，在痘痘易發人群中，面部、胸前和後背是痤瘡的三大好發部位，且因具體位置不同，也能多少看出每個人的體質特點：“痘痘長在臉部兩側的顴骨周圍屬於‘肺火重’ 型;長在鼻部周圍屬於‘胃火重’型;長在嘴唇周圍屬於‘脾火重’型;聚集額頭屬於‘心火重’型;聚集下頦部則屬於‘腸火重’型。”專傢說。
此外，他分析，一些長期脾濕的患者，開始往往屬於痰濕阻滯型，這類人群臉上看起來特別油光發亮，似乎總也洗不幹凈臉;如果脾濕的時間長瞭，這類患者還可發展為痰淤氣滯型，此時患者的面色會變得晦暗，“這類人群的痤瘡往往表現為硬的小疙瘩，或是像疤痕囊腫和暗色結節等損害。”
很多“痘花族”覺得長痘就是身體有熱毒，一長痘就喝涼茶。專傢提醒，若是脾虛體質，不適合吃過多寒涼的食物，如涼茶和冰凍飲料，也不易常喝清熱瀉火的湯水，否則會加重脾虛的癥狀，因痰濕阻滯而使痘痘愈演愈烈。
醫生提醒，長瞭痘痘千萬不能用手去擠，否則可能發炎並留下疤痕。特別是愛美的女性，長痘時，最好少用化妝品，以免堵塞毛孔，妨礙皮膚的正常呼吸。此外，在日常生活作息方面，除瞭規律作息、保持大便通暢之外，在飲食方面，應多吃五谷雜糧、蔬菜、水果，少吃辣椒、酒、牛肉、羊肉、狗肉及肥鵝、蹄子等油膩及刺激性食物。
女性臉上長痘痘要註意哪些問題
痘痘是青春期一種標志性的特征，很多年輕的MM們或多或少都會遭受到青春痘問題的困惱，尤其是在月經期前後，痘痘會更頻繁的出現，那麼親愛的小夥伴們，當臉上長瞭青春痘要註意哪些問題，你造嗎?小編自己也有痘痘煩惱呢，下面我就把自己的一些心得告訴大傢吧。
要註意哪些問題呢?
一定不能擠或者用針刺
很多MM長瞭痘痘之後，就會想要用手去擠它，當然我自己也曾經這麼幹過。擠壓痘痘導致的直接後果就是留疤，所以，你們還想要去擠痘痘嗎?
註意飲食
飲食要清淡，少吃上火的食物和辛辣刺激的食物
每天早晚用溫水洗臉
洗臉水溫要適中，不能太冷，也不要太熱哦
適當用藥擦臉
臉上的肌膚比較敏感，建議不要亂吃藥和亂用藥，最好去大醫院聽專業醫生的建議。
睡眠方面
要有充足的睡眠習慣，最好在十點就睡覺，因為可以保障身體最大程度的排毒。
不要亂用化妝品
很多化妝品都有很多不利於皮膚的化學劑，對皮膚反而產生不利影響。長痘痘之後，也不要輕易相信偏方，哪些都是一些投機取巧的辦法。
註意事項
一定需要一個堅定的決心去戰勝痘痘，當然也不要過於擔心，畢竟痘痘是青春期男女朋友都會遇到的共同煩惱。
不要亂吃藥，對身體反而不好。