減肥是一件苦差事，需要無數次的與那個“偷懶耍賴愛吃少動”的自己作鬥爭。那減肥的時候到底能不能吃主食?是不是無氧運動也能減肥呢?傳得神乎其神的水果酵素又能不能減肥?存在這種困惑的人很多，我們來看下要怎麼辦！
減肥能吃主食嗎
主食在飲食中的作用是不容忽視的，缺少主食的減肥方法是得不償失的。
不吃主食影響身體健康
人體在消化時，所有的碳水化合物被轉化成供應肌肉和大腦能量的葡萄糖或血糖。所以不是主食會導致，我們疲乏無力，新陳代謝紊亂。
要想減肥，根本上還是要有合理的飲食結構。還是那句老話：“早吃好，午吃飽，晚吃少。”
無氧運動能減肥的嗎
無論是有氧運動還是無氧運動，都會消耗大量的能量，而且，運動量越大消耗的能量就越多。在同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動是高強度無氧間歇運動。無氧運動停止後，身體消耗的能量比有氧運動停止以後多很多。現實中我們也會發現，許多利用有氧運動減肥的人，成功者比較少，因為這種減肥方式對他們來講是很難的，運動的強度、時間、次數等都會影響減肥的效果。而靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，效果可能更好也更容易。
水果酵素能減肥嗎
酶對減肥無望，然而有的酵素並不是以酶為主的制劑，而是一些酵素產品。有人說，時下最流行的酵素類產品“水果酵素”是渾然一體的狀態，經過發酵裡面會不會有神秘的成分對減肥有奇效呢?水果酵素的制作工藝並不復雜，主要是在水果中加入糖，然後密封即可。這個期間水果上本身攜帶的一些細菌(例如乳酸菌等)就可利用其中的糖、纖維素等營養成分進行發酵，大分子的物質可以一定程度被分解，糖可被轉化生成原料中所沒有的乳酸、酒精、醋酸等，發酵菌在代謝中還會產生一些維生素，並產生各種各樣的酶。
不論用多麼新奇而高大上的水果，這些細菌並不識貨，它們隻認識其中的那些可被發酵的成分，如果把其中的水果換成蔬菜其實就是泡菜的制作瞭。把水果酵素叫做“水果泡菜”其實也沒有本質的差別。
過度瘦身減肥的危害
人的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉淀下來形成結石。如果飲食不規律、體內膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱、不能及時排空，就更容易形成結石，嚴重的還會引發腹膜炎、膽囊炎等病癥。
夜跑也能減肥的嗎
①夜晚涼快，更重要的是紫外線輻射又比較少，可以不用擔心因為跑步而曬傷、曬黑。
②夜跑是上班族的最佳選擇，晚上的時間不會影響工作。
③夜晚空氣比較新鮮，氧氣也比較多，且大多數人在夜晚的體力好，跑步效率更高。
④夜跑減壓最有效，下班之後，沒有後顧之憂的跑步最讓人放松。