愛美之心人皆有之，很多媽媽產後就迫不及待地開始各種減肥計劃來恢復身材。而市面上鋪天蓋地的減肥藥廣告更是吸引來無數想快速減肥的人群，那女性在哺乳期能吃減肥藥嗎?吃瞭會影響自身和寶寶的身體健康嗎?我們一起瞭解下。
哺乳期能吃減肥藥嗎
哺乳期不建減肥，哺乳期媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，影響寶寶的健康。幾乎所有乳母服用的藥物，都會在乳汁中出現。現在市場上的減肥藥一般為食欲抑制劑或消化吸收阻滯劑。為避免新生兒接觸到不必要的藥物，或減至最低量，哺乳期的女性不宜服用減肥藥。
哺乳期間，建議均衡飲食，多喝點湯水的食物保證寶寶的奶水充足。產後為瞭恢復體重和身材，可堅持每天做產後保健操。產後保健操不同於一般體育活動，它可有針對性地使變得松弛的腹壁和盆底肌肉得到鍛煉，因此是產後恢復體型的主要方法。一般堅持3-6個月，便可收到較理想的效果。
哺乳期的減肥方法
1、減肥時間
哺乳期減肥並不是說一生產完就能減肥，新媽媽們要把握好減肥的時間，才能有效健康地減肥。首先，減肥前要先征取得醫生的同意，醫生會根據個人的身體情況作出建議。其次，減肥的時間一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、減肥的速度
哺乳期減肥不宜太貪速度減肥，過度快速的減肥反而會帶來不好的影響。美國婦產科醫學院的專傢也建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、減肥食譜
在哺乳期間，新媽媽們每天需要額外的500卡路裡為哺育提供營養，因此產後是需要補充蛋白質類的食品。通常在飲食上，可以多吃清淡口味的，但是要富含高蛋白的，少吃油膩的，因為油膩的太容易轉化成脂肪瞭。
4、適量運動
適量的運動可以促進血液循環，幫助脂肪更好的燃燒，達到減肥的目的。但新媽媽們因為剛生產完，是不能做太劇烈的運動的，可以從簡單的運動開始做起，比如每天散步半小時，從傢裡到菜市場也可以多走走。
產後如何瘦肚子
1、充足的睡眠時間
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。
2、均衡飲食
在哺乳期間，產婦不應通過節食來瘦肚子。在停止母乳喂養後，也要註意均衡飲食。由於在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止喂養後，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則隻能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要註意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
3、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。
4、散步
吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。
5、仰臥起坐
身體基本恢復後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
產後最能瘦身的減肥運動
美腹操
產後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。隻要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待瞭。
跨馬步
跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式，這個跨馬步的運動卻可以輕松地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對於鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
瘦腰運動站姿轉體
很多媽媽在產後最煩惱的就是自己的腰身變得十分臃腫，腰上總會出現著一圈圈的贅肉，腰部的線條變成瞭人們常說的“遊泳圈”。因此，很多MM都急切地希望在產後能夠在短時間內將瘦腰成功，重新恢復之前的纖纖細腰。雖然在產後可以通過飲食來控制瘦腰，但是最終的效果卻要很久才能見效，因此，很多媽媽希望通過運動來快速達成這個目標。其中，站姿轉體是一種既輕松又可以快速瘦腰的運動方法。
瘦大腿操
在產後，很多媽媽的大腿上都會出現嚴重的浮腫，而如果要想消除水腫和改善大腿的線條，最好的方法就是通過大腿操來瘦大腿。瘦大腿操在經過適量的運動之後，可以將大腿內多餘的水分以汗液等形式排出，從而緩解水腫現象。另外，還可以讓大腿內的贅肉不斷地消耗，從而塑造纖瘦的大腿線條。
減肥瑜伽運動
瑜伽這種減肥運動強度不大但減肥效果極佳的減肥方式，產後的媽媽最好就是能夠多多練習。而這個塑身瑜伽，可以幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。
哪種茶葉減肥效果好
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到瞭防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、普洱茶：
普洱茶的功效：茶有促進食餌性體溫發生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。(吃飯的時候身體會發熱，這是因為吸收食物時，通過自律神經的作用而釋放出瞭熱量。這種飯中飯後發生的散熱現象被稱為“食餌性體溫發生”，這種功能越旺盛的人，吃下去的東西燃燒得也就越快，很難以脂肪的形式在體內堆積)。
如何飲用：才開始喝普洱茶建議在飯後半小時飲用，消脂解膩，並能促進食餌性體溫發生。當然飯前飲用也可，能使胃有飽漲感，從而減少攝入食物，但飯前喝完後，如果感覺太餓而自己又控制不住食欲的話，就成增肥瞭，這點請才開始喝的朋友們一定要註意，如果自己不能控制的話，建議飯後半小時喝。最好不要飯後馬上飲用，以免沖淡胃液。普洱茶對體重的調節是完全天然的，它可將體質調節到最佳狀態。所以，當體重下降到一定程度時，它就不會再刮去體內脂肪瞭。也就是說，我們不用擔心瘦得太厲害，而可以放心地喝。