減肥能喝牛奶麼

牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。那麼，怎麼喝牛奶來減肥呢?除瞭用於減肥，喝牛奶還能預防乙肝出現嗎?是否可以治療小兒便秘呢?下面一起來瞭解一下。

喝牛奶真的可以減肥嗎

牛奶減肥的具體方法介紹：

減肥方法就是利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯都可以，最好依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習慣。米飯可減少為平時的一半，菜量減少為平時的1/3。

但是，平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉，反而會產生相反的作用。因為平白增加瞭60克奶粉的熱量。還是以之來代替晚飯，防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉，為市面上賣的嬰兒奶粉或脫脂奶粉。一次60—70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點的杯中，用溫水沖開。

為什麼牛奶有減肥功效呢?

這是由於牛奶在肚子裡停留的時間長，熱量低而且營養價值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長大後就不易消化瞭。因此，我們喝瞭奶粉後，一般隻能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。

營養結構這一點上來說，牛奶是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分，能在肚子裡停留很長時間，大人喝瞭以後，也能像吃過一頓飯一樣飽。

蘋果牛奶也減肥

蘋果牛奶法：每次減肥隻兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

註意：全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!隻吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴瞭就隻能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量)

如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤!

蘋果牛奶減肥法

1、每次減肥隻兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

註意：全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!隻吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴瞭就隻能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量)

如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三--五斤!

2、原理：蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入瞭水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到瞭牛奶日，水份減的差不多瞭，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。如果需要大量減重，可以每隔兩天執行一次

5招牛奶減肥營養充足見效快

第一：選擇低脂牛奶

不是任何牛奶都有減肥的功效，應該要低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

第二：不要空腹喝牛奶

經常空腹喝牛奶會很容易中毒，特別是胃潰瘍或者胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥面包或者一碗燕麥粥。

第三：餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明顯的飽腹感，可以代替餅幹、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心，也可以在餐前食用，減少正餐的食物攝取量。

第四：牛奶酸奶可當宵夜

如果晚上有吃宵夜的習慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然後把酸奶或牛奶當宵夜。最好在臨睡前2-3小時喝，有利於睡眠質量。

第五：飲食均衡

喝牛奶減肥也可以註意三餐的飲食均衡，建議午餐補充100克的瘦肉或者魚，再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆制品和200克綠葉菜，比如菜花、芥藍、油菜等。

喝牛奶可以預防乙肝的出現麼

1.乙肝急性期或是慢性乙肝活動期，伴隨有消化道癥狀如厭油、惡心、嘔吐、腹脹時，不宜喝牛奶，因為牛奶容易加重上述癥狀。建議在消化道癥狀改善，身體處於恢復期時飲用牛奶。肝硬化並有肝昏迷或是有肝昏迷傾向者，不宜飲用牛奶。因為此刻需限制蛋白，否則容易誘發肝昏迷的發生。

2.年長的乙友不建議經常喝牛奶。因為隨著年齡的增長，白內障的發生率會漸漸增加，而牛奶中的乳糖可在乳糖酶的作用下分解成半乳糖，後者量過多時可沉積在眼睛的晶狀體內，從而引發白內障。因此，年長者不建議經常喝牛奶。

3.喝牛奶應慢，小口飲用，量不宜過多。因為牛奶含有5%乳糖，在身體乳糖酶不足時，大量或是大口的喝牛奶，則乳糖不容易消耗吸收，易造成腹脹、腹瀉。建議小口喝牛奶，最好是等到口中的唾液與牛奶混勻瞭再吞咽。有的乙友喜歡甜食，在牛奶裡加糖，殊不知這樣將不利於牛奶中鈣質的吸收，而且還將促使胃腸內細菌發酵產氣，引起腹脹。

4.不宜空腹喝牛奶。牛奶中的優質蛋白質在空腹的情況下無法發揮其修復舊組織、構造新組織的功效，因為蛋白質將被幾天用於代替碳水化合物產熱以供機體消耗所用。

乙肝患者要註意，並不是所有接種瞭乙肝疫苗的人，在和乙肝病人接觸的時候，都不會患上乙肝的，接種乙肝隻是讓我們患上乙肝的幾率變低，所以，即使我們接種瞭乙肝疫苗，在日常生活中，也應該註意對乙肝進行預防，不要一失足成千古恨。

喝牛奶是否可以治療小兒便秘

鮮牛奶中的蛋白質以酪蛋白為主，在寶寶胃酸的作用下會結成硬塊，不易消化，引起寶寶大便幹燥，有的寶寶便秘還會很嚴重，給寶寶帶來痛苦。有人說，牛奶是喂養小牛的最好食品，人類的嬰兒自然不能很好地消化。這話在一定程度上是有道理的。因此，用牛奶人工喂養寶寶應該註意，鮮牛奶需要經過加工，即煮沸並加少量糖，以糾正其不足。同時還要多喂寶寶一些溫開水、果汁和菜水，有些寶寶非常能喝水，便秘的機會也會因此大減少。還應早一些添加果泥、菜泥等輔食。

註意果汁不要用濃縮品，最好自己用新鮮水果加工，榨出汁來加適量溫開水和少許糖，再給寶寶吃。菜水可用新鮮蔬菜切碎，加水煮開，濾去菜渣，依寶寶口味加入少許鹽或糖，然後喂給寶寶。

如果寶寶大便時非常困難，可以向寶寶肛門內註入5毫升的開塞露，刺激寶寶直腸引起排便。但這隻是不得已的辦法，最好避免這種情況的發生，更不要隨便給寶寶服用各種瀉藥。