很多人都有過腹脹的現象，腹脹會造成人體不適，而且這樣的問題出現後，也是需要及時的改善，腹脹的原因病因多，著涼、消化不良都是很容易有腹脹的，同時一些疾病癥狀，也是以腹脹為主，所以對這樣問題，一定要及時的改善，那腹脹吃什麼好呢，也是有著一些不錯之選。
腹脹吃什麼
在出現腹脹後，在食物選擇上，都是不能隨意的進行，否則對自身健康，都是有著嚴重損害，那腹脹吃什麼好呢，下面就詳細的介紹，使得對這樣食物有著一些瞭解。
腹脹吃什麼好：
佛手柑能理氣、化痰，也能消食解酲。《本經逢原》中就說它“專破滯氣”。《本草便讀》亦載：“伸縮手，功專理氣快膈。”《隨息居飲食譜》又稱它能“醒胃豁痰，辟惡，解酲，消食止痛”。所以，凡是腹脹之人，無論是氣滯或食滯引起，均宜用鮮佛後12-15克，或幹品6克，開水沖泡，代茶飲。
檳榔
能下氣除脹，又能消食解酒。《用藥心法》中說：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行。”《鶴林玉露》曾指出：“嶺南人以檳榔代茶，醉能使之醒，酒後嚼之，則寬氣下痰，餘頓解;飽能使之饑，飽後食之，則飲食快然易消。”凡氣滯或食滯腹脹者均宜。然檳榔畢竟是破破氣耗氣之物，適宜氣體壯實之人短暫食用。
蘿卜
能健胃消食，順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦雲：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見，蘿卜對食滯腹脹者尤宜。或搗汁飲，或煎水服，除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
胡荽
有消食下氣作用。中醫常用以治療食物積滯，崔禹錫《食經》稱：“調食下氣。”《食療本草》說它：“至消谷能食，消費品腸風，熱餅裹食。”《日用本草》亦認為，胡荽“”消谷化氣，通大小腸結氣。”所以，對食積腹脹者尤宜。
通過以上介紹，對腹脹吃什麼好呢，都是有著很好認識，因此對這些食物在選擇的時候，也是可以放心進行，這些食物對人體各方面，都是沒有任何損害，不過在吃的時候，都是要註意要適量的進行，這樣利於人體消化，使得不會造成人體健康損害。
腹脹都有哪些分類
一、氣滯作脹：患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和後背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
二、脾虛腹脹：肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食後加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便幹稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
三、血瘀腹脹： 病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
四、濕熱腹脹： 胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、惡心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調腸理氣。
腹脹未必是消化不良
消化內科專傢說，腹脹從臨床上可分為功能性、生理性和病理性三類。功 能性腹脹主要源於工作繁忙、熬夜、暴飲暴食、吃肥膩食物、喝酒、情緒緊張等，45歲以上的人消化功能減弱也會導致功能性腹脹;生理性腹脹多見於新生兒，尤 其早產兒多見，多於吃奶後出現，與腸管平滑肌及腹壁肌薄弱、消化道發育不成熟有關;病理性腹脹則由多種腹腔器官病變引起，比如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、便 秘、膽管疾病、胰腺病變、胃腸道腫瘤等消化道疾病，又或是泌尿道、生殖道感染及腫瘤。
“由於腹脹的原因實在太多，一定要經過詳細檢查之後才能確診病因。”專 傢認為，關鍵是要排除器質性病變，因為功能性腹脹和生理性腹脹都好解決。前者通過控制飲食量、低脂、規律飲食、戒酒、情緒放松就能有所緩解甚至好轉，後者隨著年齡增長腹脹可逐漸得以緩解。“真正要警惕的是那些隱藏在深處的腹腔器官病變，特別是腫瘤，常常無聲無息，等到發現時往往已到中晚期。”
專傢建議，45歲以上的中老年腹脹、腹痛最好查查大便潛血，或做個腸鏡排查腫瘤。腹脹長期不愈超過2-3個月的人，應進行胃的幽門螺旋桿菌檢查。同 時，防腹脹還要註意避免不良飲食習慣對消化道的傷害。譬如：老年挑食、少喝水、少吃水果等纖維素多的食物容易出現便秘;吃零食、冰凍食物太多，可以引起胃 腸道功能的紊亂;喝茶太濃、太多、太燙或空腹喝茶，可以引起食道和胃腸道粘膜損傷，導致慢性炎癥甚至惡性病變發生。
緩解腹脹的十個小方法
1、練習幾個小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重復10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
2、杜絕狼吞虎咽
這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。
3、用餐前休息片刻。
用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。
4、飯前洗臉。
利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。
5、專心吃飯，不聊天打鬧。
盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裡。
6、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
7、晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
8、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍幹達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要註意搭配，不能過量。
9、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
10、 睡前可以做簡單的伸展操。
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。
警惕某些疾病。一些老人合並其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹癥狀。還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療。
怎樣快速消除腹脹呢
(1).揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚組。
(2).體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
(3).體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
(4).依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱下腿，連續反復各做50次。
(5).仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。
(6).扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反復數次。 腰腹部的鍛煉方法還有許多。