你是否有試過蹲下站起來感到頭暈目眩，你是否經常感到食欲不振、容易疲勞，提不起精神工作?如果又出現這些情況，那你就要註意是否血壓偏低。那麼血壓在哪個范圍屬於低血壓?如何才能讓低血壓恢復到正常范圍?是廣大患者朋友比較關心的問題。
低血壓怎麼辦
低血壓雖然不算是一種疾病，但可能是其他疾病所致，而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、 註意力不集中或昏倒、休克，而導致其他傷害產生。醫師建議低血壓患者如果沒有特別癥狀，並不需 治療，隻要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健。
一、要充分休息 勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜;此外， 睡覺時枕頭不宜過低。 洗熱水澡，熱水澡可加強血液循環，改善低血壓癥狀。水溫以43度C左右 為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果 更佳。避免久站或突然改變姿勢 拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下;起床時，不要猛然 站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。 註意環境與穿著 不宜處在悶熱的環境，以免血管舒 張、血壓下降。領帶勿系太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓 驟降而昏倒。
二、加強營養，具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃 、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。
三、經常做運動 運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓癥狀。
低血壓與貧血的區別
從醫學的角度來看，血壓低確實會造成頭暈，但是血壓低並不等於貧血，這是兩碼子事，話又說回來。貧血的病人也不一定就會有低血壓或頭暈的癥狀，這得視其貧血的嚴重程度與罹患貧血時間的長度而定。
原來，西方醫學給貧血下的定義是這樣的：假如一個成年人在海平面的高度，其紅血球的數量、血色素的濃度或者血球容積小於平均值的情形，就要懷疑是貧血瞭，因此要判斷自己有沒有貧血，貧血不嚴重?最好的方法是抽血檢查。由於紅血球與血色素在身體上的主要功能，便是負責攜帶氧氣，供給給細胞組織所需，因此貧血將影響血氧濃度，病人會常常覺得頭昏、體力不佳、一運動就喘籲籲甚至臉色發白，但是如果貧血的情形已經持續很久，那麼病人身體會產生代償作用，也就是說，病人的身體已經習慣這樣低血氧的狀態，因此他可能不覺得頭暈。
低血壓不一定是病 低血糖可真要人命
隨著生活環境的改變，在健康保健方面，很多人都會提醒自己和身邊的人：要控制高血壓、高血糖。那麼低血壓、低血糖是否也同樣引起重視瞭呢?
低血壓偏愛瘦弱女性
低血壓不見得是病。大連市中心醫院心內四科醫生惠慧說，低血壓是指體循環動脈壓力低於正常的狀態，根據病因可分為生理性和病理性低血壓。由於高血壓在臨床上常引起心腦腎等重要臟器的損害而備受重視，世界衛生組織也對高血壓的診斷標準有明確規定，但低血壓的診斷尚無統一標準。一般成年人若血壓測量多次、收縮壓在90mm/Hg以下、舒張壓在60mm/Hg以下時，就應做進一步檢查，以找出原因。如果檢查發現不是其他疾病引起的低血壓，就不用太過擔心。因為，這種生理性低血壓與遺傳、體質有關。低血壓最常見於年輕、體質瘦弱的女性。
預防低血壓平時要註意
低血壓人群可有食欲不振、抵抗力降低、易疲勞、工作能力下降，甚至有頭暈、黑矇、昏厥等表現。惠慧建議，低血壓的人平時要養成運動的習慣，均衡飲食保證足夠的睡眠，並培養開朗的性格。日常生活中，晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀;早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起或舉起重物、排便後起立動作都要慢些;洗澡水溫度不宜過高、過低，因為溫度過高可使血管擴張而降低血壓，溫度過低會刺激血管而過快增高血壓。經常淋浴以加速血液循環，或以冷水、溫水交替洗足;下肢血管曲張的老人宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈回流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量;不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久;無癥狀性低血壓不需要特殊處理，可以通過適當參加體力活動來增強體質，提高對血壓變化的調節能力。
低血糖比高血糖更危險
大連市中心醫院內分泌二科主任李欣宇說，低血糖不是一種獨立的疾病，而是多種病因引起的血葡萄糖濃度低於2.8 mmol/ L。內分泌系統、肝臟、神經系統病變或者功能紊亂都可能引起低血糖。低血糖癥包括很多種，主要有反應性低血糖、糖尿病低血糖、胰島素瘤性低血糖、無癥狀性低血糖。
最常見的低血糖是糖尿病低血糖。糖尿病就是血糖升高的疾病，應嚴格控制血糖。然而，有的糖友卻認為血糖控制越低越好，其實，這是一個非常錯誤的觀點。高血糖一時半會不會要人命，而低血糖的危害比高血糖要來得急、來得快，嚴重的低血糖甚至會昏迷，危及生命。因此，控制血糖應平穩達標，避免大起大落，同時特別要註意預防低血糖。
頭暈心慌手抖表明低血糖瞭
肚子餓瞭有饑餓感的時候，就說明有輕度的低血糖發生。輕低血糖的癥狀是出汗、手抖、心慌、面色蒼白、饑餓感、煩躁，重度的就是狂躁不安、抽搐、驚厥甚至昏迷死亡。老年人發生低血糖還容易誘發心律失常、心絞痛、心肌梗死以及腦血管意外等並發癥而危及生命。
低血壓食療方
1、烏骨雞 1 隻(約重 1500 克)。將雞去毛剖肚洗凈，在雞腹肚中放入當歸頭 60 克、黃芪 50 克、紅糖 150 克、米酒 50 克，再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃一次，連吃兩月。
2、紅棗 15 枚去核，粟子 150 克，洗?1 隻，雞切成塊狀，大火煸炒，後加佐料，煮至八成熟，加紅棗、栗子燜熟食之。
3、鯽魚 1 條，糯米 60 克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周用 2 次，連服兩月。
4、嫩母雞 1 隻，黃芪 30 克，新鮮天麻 100 克(幹品 15 克)。雞洗凈入沸水中焯一下，用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放入沙鍋中，加蔥、薑適量，鹽、酒、陳皮 15 克，水適量，用文火燉至雞爛熟，加胡椒粉 2 克，即可食用。
5、紅棗 20 克，沙參 15 克，生熟地各 10 克，加水適量用燉盅隔水蒸 3 小時後，加蜂蜜適量，每日分兩次吃完，連服 15 天。
低血壓護理
①、保持樂觀愉快的情緒。長期出現精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒，會使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，所以需要保持愉快的心情。
②、生活節制註意休息、勞逸結合，生活有序，保持樂觀、積極、向上的生活態度。做到茶飯有規律，生存起居有常、不過度勞累、心境開朗，養成良好的生活習慣。忌煙酒。
③、飲食應以清淡而富有營養為主。多吃蔬菜、水果、牛奶、甲魚等富含多種氨基酸、維生素、蛋白質和易消化的滋補食品。少吃油膩過重的食物;少吃狗肉、羊肉等溫補食物;少吃不帶殼的海鮮、筍、芋等容易過敏的"發物";少吃含化學物質、防腐劑、添加劑的飲料和零食。忌食過酸、過辣、過咸等刺激物。