在我們平時的生活中，不管是走路還是各種運動，都離不開我們的腳，如果我們的腳發生瞭扭傷，怎麼處理比較好呢，腳扭傷腫瞭怎麼辦呢，下面就讓我們一起來瞭解一下腳扭傷瞭怎麼辦吧，希望能夠幫助到大傢。
腳扭傷怎麼處理
傷勢判斷
崴腳後先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來後，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你隻是軟組織受傷;如果發生劇烈疼痛並無法扭動，那麼立刻打求助電話，並到醫院進行治療。
處理方法 1
冷敷。崴腳後，扭傷部位內部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹並消腫。
處理方法 2
熱敷。使用濕熱手巾或者熱水袋外敷於淤血腫脹部位，促進淤青部位血液循環，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳後不可立即進行熱敷，如果進行熱敷，會加快受傷內部出血量，使血腫情況惡化。理論上說受傷後，受傷部位24小時後才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當你發現受傷部位不會繼續腫大，並腫脹部位顏色發青後，就可以進行熱敷瞭。
處理方法 3
對受傷部位進行按摩。受傷初期，如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大;如果受傷不嚴重，可以進行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫。或者讓專業醫治人員對受傷部位進行按摩治療。
處理方法 4
藥物治療。傷勢穩定後，就可以運用一些藥物進行治療瞭，外用推薦雲南白藥噴霧，紅色止痛白色消腫;如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫(隻適用於軟組織受傷)。內用的話三七片就可以瞭，經濟實惠有效!
康復訓練
當傷勢穩定後，我們可以適當的做一些輕運動，加快我們傷勢的恢復情況。比如適當的出去走走，腕關節運動等等輕型運動都可以。
註意事項
1. 在康復階段一定不要進行劇烈運動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴重。本人就有過親身經歷，崴腳後不聽別人勸誡去打籃球，結果二次受傷，造成右腳外側小踝骨錯位，正骨後養瞭半年的傷，痛苦不已。
2. 受傷後最好穿松寬的鞋子(建議：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助於淤腫部位血液循環。
腳扭傷瞭怎麼恢復最快
首先你應該辨別會不會骨折，如果隻是腳踝疼痛但不劇烈，那麼自己還可以就醫，但是如果是疼痛劇烈並且不能走路，骨頭疼，且在扭傷的時候有聲音，腳踝腫脹，那麼就是骨折的想象，就應該到醫院就診。
2在剛剛扭傷的24小時之內候應該趕快冷敷，最好是用冰袋，這樣可以減少局部的血腫現象，熱敷一般是在受傷24小時以後
3受傷之後，局部的地方可以使用雲南白藥噴霧或者扶他林軟膏的藥物。這樣子可以止痛消腫。在受傷24小時以後可以改用熱敷，可以使用活血化瘀之類的藥物
4在腳恢復期間對腳進行按摩，在敷藥前可以揉一下傷處，用拇指輕輕揉按傷處，揉傷的方向是從足部到小腿處，這樣子有利於止痛消腫。一般來說腳扭傷瞭要一周左右才能消腫，所以一定要有耐心
註意事項：
1.養傷期間切記減少劇烈運動，這樣不利於腳傷的恢復。應該多加休息，減少腳的負重，休息的時候應該把腳抬高。 2.女性在這段期間最好不要穿高跟鞋，這樣有利於腳的恢復 3.如果你在休息期間發現腳的腫脹加重，疼痛難忍則應該盡快到正規醫院就診，以免錯過最佳治療時機。
腳扭傷瞭怎麼恢復最快用什麼藥
腳扭傷以後在飲食上可以適量補鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
多攝取蛋白質，蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、幹酪、雞蛋、大豆、大豆制品。註意補充維生素E，維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
中醫治療腳部扭傷，是在急性腳扭傷發生後首先采用冷敷治療24到48小時，保護固定踝關節一至三周，三周之後關節逐漸活動，大約四至八周之後可恢復正常活動。膏藥外敷治療將藥物直接貼於體表穴位上，藥性可透過皮毛腠理由表入裡，通過熱力更能將藥物滲透到病灶達到治療的目的。膏藥運用在外界環境陽氣最盛時借助溫陽藥物得以驅逐體內寒邪、振奮陽氣，起到治病防病的作用。
三七活血膏運用人體經絡傳導原理，使藥物迅速到達患處部位，能夠在短時間內打通血脈、促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位;同時還能增強肌體細胞活力，提高肌體生理防禦能力，既治標又治本，從而達到徹底治愈扭傷，拉傷，損傷的目的。
腳扭傷治療偏方
當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過後，把傷腳的腳尖作為支點，然後分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。如此稍加活動後，受傷者可恢復行走，但局部的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復。
如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，則可按如下的方法進行處理：①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關節。因為冷敷可使受傷部位的毛細血管收縮，以防血管繼續向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。②冷敷後可在局部腫脹處塗正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。③受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。④韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做X光片檢查，以便盡早確定病情，並進行對癥治療。
除此以外，腳踝扭傷比較嚴重的患者還可試試下面3種治療方法：
1.舒筋活血法 受傷者可端坐或仰臥於床上，醫者(醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢後，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角後再輕度外翻，然後保持此位並用繃帶或寬膠佈包紮固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包紮3周後，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如雲南白藥、三七片等)，以促進受損組織的修復。
2.藥物熏洗法 取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鐘，然後將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器) 裡，待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)後將受傷的腳放入藥液中浸泡，並用厚棉佈或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使藥液能夠充分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者應用此法治療重癥腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。
3.中藥外敷法 取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，並將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調成糊狀，直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換藥1次，一般連續用藥6天後，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常。
值得註意的是，重癥腳踝扭傷的患者要避免負重或長時間地行走(最好能夠限制行走)，這樣更有得受損組織的恢復。
腳扭傷腫瞭怎麼辦
停止運動或行走，不要讓受傷的踝關節承受重量，否則，隻會讓關節受到更大的傷害。
正確使用冷敷和熱敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，可用塑料袋裝一些冰塊，敷在受傷的地方。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
正確按揉扭傷部位。扭傷初期，在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍方向擦揉。
適當進行活動。在扭傷初期，應停止活動，抬高受傷的肢體;24小時後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
註意事項
如果活動足踝時有劇痛感，不能站立和挪步，傷後迅速出現腫脹，那很可能骨折瞭，應馬上到醫院去拍個片子看看。
如果在傢進行治療後，腫脹情況沒有改善，應立即去醫院拍個片子，看有沒有骨折。