腳扭傷瞭怎麼辦

腳脖子(踝關節)扭傷在日常生活中經常發生，一旦發生足踝部損傷，給予及時診斷和處理是非常重要的。但是當前很多人存在認識上的誤區，容易耽誤病情，貽誤治療的最佳時機。那麼腳扭傷立即熱敷對不對?腳扭傷如何急救?下面為大傢帶來介紹。

扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。腳扭傷，輕者隻是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青，腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動，比賽。

在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢?

一、分清傷勢的輕重

如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部

扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

腳扭傷瞭筋多久才能恢復

1腳扭傷瞭筋，是踝關節受到瞭損傷，視受傷輕重情況，輕的三周內就可以恢復，嚴重的恢復的時間長些,一般需要一個月以上才能恢復。患者平時必須註意休息,減少用患肢劇烈運動。

2扭傷初期，可先用冷敷，因為這時破裂的小血管在流血，冷敷可以使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後可用熱敷，此時破裂血管流血停止，熱敷可以促使扭傷處周圍的淤血消散。

3扭傷後初期不需內服藥，也不宜外敷活血的藥物，否則血流更多，腫脹更大，24小時後，可以用些紅花油類的外用藥按摩患處，也可內服些雲南白藥等藥物。消腫後就不必內服和外敷藥物瞭。

4腳扭傷筋後活動要適量，在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動加以鍛煉。

註意事項：如果腳踝部腫脹超過10天還不消退的話，應到醫院做進一步檢查，積極抓緊治療，防止瘀血不化，形成粘連，如果踝關節長期強直發硬，時間長瞭會造成關節周圍骨化。嚴重瞭會造成殘疾。

1在腳踝扭傷之後應該立刻停止行走，盡快找個平穩的地方坐下來。最好找到可以充做拐杖的支撐物，比如雨傘。至少在24～48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。

2正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，這時候應該用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

3正確按揉扭傷局部。扭傷初期，可以在血腫處做持續的按法;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。待病情趨於穩定後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部適當的活動。

註意事項：如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和移動瞭，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤那是傷重的表現，很可能已經發生骨折，應馬上到醫院去診治

肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處

運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。

建議：一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續保持30分鐘。這樣做以減少局部充血、水腫，能減少第二天皮膚的腫脹程度。

肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經過以上冰塊壓敷處理後，回到傢可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑雲南白藥氣霧劑等。

擦傷：礦泉水洗傷口

擦傷就是俗稱的擦破瞭皮，各種運動都可能引起。一般隻是表皮擦傷，屬於最普遍最輕微的運動傷害。

一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，隻要用礦泉水把傷口清洗幹凈，如果擦傷傷口不深，就無需再處理瞭。如果有滲血時，在礦泉水沖洗幹凈傷口之後，貼一塊止血貼就行。

誤區一：用薑和酒推擦扭傷的腳踝扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用薑和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。

正確做法：一旦發生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，並進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該盡快找專業醫師診治。

誤區二：足踝部扭傷，應立即熱敷當足踝部有瞭扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經受壓，產生更深的痛感。

正確做法：一旦足踝部扭傷，應立即給予冷敷((最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷於受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎後敷於傷處，同時盡快就醫。

誤區三：用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節柔軟的繃帶不能起到強有力的加壓包紮控制減少出血和固定踝關節的作用。

正確做法：此時應及時給予石膏或夾板固定，必要時，應外科手術治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復，甚至遺留部分殘疾。