你的身體虛弱嗎?我們每個人都生過病，生病的時候要打針，吃藥是很痛苦的一件事。如果你長期處於某個生病的狀態，那麼你知道這樣將會對你有多大的危害嗎?你知道身體虛弱的表現是什麼嗎?身體虛弱應該吃什麼東西呢?下面就讓我們仔細的看一下吧!
身體虛弱的表現是什麼
身體虛的表現狀況一：
體質虛寒有氣虛、陽虛、血虛、陰虛。
(氣虛)：氣不足、表現氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。氣虛的特點是氣虛人不感覺冷(怕冷不明顯) 。
(陽虛)：陽氣不足，主要表現：身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點是，怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。
(氣虛陽虛)都是氣不足，相同癥狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。
身體虛的表現狀況二：
怕冷，夜尿一次到兩次，脫發，睡眠不好，經常失眠。
體能即人體適應環境的能力。包括與健康有關的健康體能和與運動有關的運動體能。
尿黃便幹等.
身體虛弱應該吃什麼東西
參棗豬肝湯：黨參15-20克，大棗20枚，豬肝50-100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡30分鐘後，加適量冷水，文火煎煮30分鐘，瀝出汁液，再加適量水煮15分鐘取汁，兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中，加熱煮熟，調味後分兩次服用，每日1劑。龍眼山藥羹：龍眼肉15克，山藥30克，大米100克。將大米淘洗幹凈與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據個人口味調味後食用，每天 1次。參歸山藥豬腰：豬腰子1個，黨參15克，當歸10克，山藥30克，麻油、醬油、蔥白、生薑各適量。豬腰子對切，去除筋膜，沖洗幹凈，在背面用刀劃作斜紋。黨參，當歸放入砂鍋中，加清水煮沸10分鐘，再加入豬腰子、山藥一起煮至熟後，撈出豬腰子，待冷後切片，加入麻油，醬油、蔥、薑拌勻即可食用。每日或隔日食用1次。紅棗花生粥：紅棗10枚，帶皮的花生仁50克，大米100克，三者洗凈後同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。太子參羊肉羹：羊肉500克，太子參30克，何首烏15克，龍眼肉30克。將太子參、何首烏，龍眼肉同納入佈袋封口後放入砂鍋中，再將羊肉切丁，同薑、蔥白、鹽等調料一起放入砂鍋中，加適量水，先大火煮沸，撇去浮沬，再以文火煨2-3小時至肉爛熟，除去佈袋及蔥薑，即可吃肉喝湯，可每日或隔日食用1次
身體虛弱的原因
這種情況與體質差有關，註意加強營養和鍛練，以提高身體的抵抗力，平時註意飲食，不要過食辛辣刺激性食物和魚腥食物，註意均衡營養。多飲水，可以吃些健胃消食等藥物，以調理 脾胃，改善食欲，提高身體的抵抗力。 虛弱人要關心自己 社會上的人群，不管男女，無論任何年齡，身體都有好壞的差異。同一位人，一生之中，在不同年齡段，有可能是健康的，同樣有可能在某年齡段成為虛弱人。健康與虛弱可以互變，變與不變是有原因的。人的因素很重要。虛弱人是指部分體質差、生活能力低、防衛疾病的能力差的人群。據統計人群中約有12%的人為虛弱人，屬於亞健康。 虛弱人比健康人身體弱，屬於亞健康。明確的講虛弱不是病，是人的-種狀態表現，是體質差的表現，從根本上是體質不好，人處於虛弱狀態。虛弱人比健康人容易生病。即使不生病，身體仍然處於虛弱狀態，故稱為亞健康。 因為虛弱人體質差、生活能力低、防衛疾病的能力差。所以虛弱人特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體就不舒服，常常頭昏、頭暈，不能吹電風扇，接觸不瞭空調。食欲差、挑食、吃不瞭冰棍、喝不瞭冷飲。吃一點不適應的食物即發生消化不良、便稀、便水、便未消化的食物。
身體虛弱適合做什麼運動
身體虛弱沒有關系，隻要沒有不適合運動的疾病，就可以正常的運動。剛開始可以選擇低強度的有氧運動，如快步走或慢跑，時間15分鐘，等到適應後再慢慢延長時間，當中如果累的話，可以停下來休息3-5分鐘，再繼續，不會影響效果。每周做3-6次。在適應後可以增加2-4個適合的瑜伽或普拉提動作，在跑完步後做。如果擔心鍛煉太累，身體吃不消，可以每天早上起床前測一下心率(晨脈)，如果鍛煉後，心率明顯增加5次以上，就需要暫停休息2-3天，或降低運動量。
術後身體虛弱如何進補
術後病人應食用營養豐富，易於消化的食物。但也不必一味強調營養價值和較長時間的流質、半流質飲食。如牛奶為最常用的營養品，屬流質飲食，但其性寒，易致腸脹氣。若是腸蠕動不佳的病人食用，不僅不能消化吸收，反而感到腹脹不舒。對於年老體弱者，應適當延長吃流質、半流質食物的時間，以利消化。而對於身強力壯的病人，在病情穩定好轉時，可給普通飲食，消化道手術後的飲食應是流質、半流質、軟食、普食，循序漸進。
飲食不宜偏嗜。甜味飲食不宜過多，病人在食用流質期間一般多以甜食為主，如麥乳精、藕粉、橘汁等。但連續攝入甜食會助濕生痰，鬱而化熱。也有病人因不習慣甜食而厭食，甚至惡心、嘔吐，明顯影響健康。若能適當選用瘦肉或鮮魚熬湯，味鮮而微咸，既含營養又能增進食欲，使病人很快康復。
飲食不宜精細。術後病人常以高蛋白質、高熱量的飲食為主，而忽略瞭維生素的攝入，因機體的修復是需要各種營養的，尤其是粗纖維，對手術後臥床的病人，能起到增進胃腸活動，保持大便通暢的作用。因此，飲食中要配以一定量的蔬菜，尤以綠葉蔬菜為佳。
另外，註意調節病人的情緒，加強食物的色、香、味的調配，從而達到增進食欲的目的。