身體虛弱怎麼調理?據統計人群中約有12%的人為虛弱人，屬於亞健康。虛弱的人體質虛，生活能力差，防衛疾病的能力低。那麼身體虛弱怎麼調理?下面一起來看看吧。
身體虛弱的表現
感冒老不好，小心鼻咽癌
臺灣馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤指出，鼻咽癌初期癥狀不明顯，很難早期發現。如果出現流鼻血和一些感冒癥狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時不常感冒的人，連續感冒，就要有所警覺，盡快去醫院檢查。謝瑞坤表示，因為淋巴腫大而導致鼻塞或影響視力時，大多已經發展到中、後期瞭。
腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌
腎臟位於後腹腔，空間很大，與此相關的疾病早期不容易發現。基隆長庚醫院癌癥中心主任王正旭提醒，如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心是腎臟癌，應盡快做進一步檢查。此外，愛吃止痛藥或常染頭發的人，可能是腎臟癌的高危險群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查。王正旭還補充，常染頭發除瞭與腎臟癌有關，也與膀胱癌有關，因為染劑會透過泌尿系統代謝，如果長期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細胞病變。久咳不愈警惕肺癌
謝瑞坤指出，許多人發現咳痰帶血，或者因胸痛、吞咽困難等癥狀而去醫院檢查時，多半已經是肺癌晚期瞭。如果人們有吸煙的經歷，久咳不愈，就要去醫院瞭。
體重突然下降，可能是胰腺癌
王正旭指出，如果出現上腹悶脹，或持續有不明原因的腹痛甚至是背痛，照瞭胃鏡或肝膽超音波都沒問題;特別是在沒有刻意節食的情況下體重莫名減輕，就要警惕胰腺癌瞭。
尿頻當心卵巢癌
美國癌癥學會指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現其中一種癥狀時，應快速就醫。另外，腫瘤有時可能會壓迫大腸，因此若排便習慣有改變，也是警訊之一。
身體虛弱怎麼調理
1、氣虛型
氣虛型表現：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
喝四君子湯：精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等，調理時應以補氣為主，可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術10克，用600毫升冷水浸泡半小時，大火熬至水滾，再用小火續煮10~15分鐘，每天喝一兩杯。
2、陰虛型
陰虛型表現：怕熱，易怒，面頰升火，口幹咽痛，大便幹燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、生薑、花椒、茴香、丁香等。
喝生脈飲：經常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口幹舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10~15分鐘即可，每天1杯。
3、血虛型
血虛型表現：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便幹燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養血、生血之法。
補血虛食品：當歸、阿膠、熟地、桑椹子、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選
用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
喝當歸補血湯：表現為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃，精神倦怠、舌質淡紅，以女性朋友多見，伴有月經量少、月經不調，宜用當歸補血湯治療，益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續水反復煮至味淡。
4、陽虛型
陽虛型表現：平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。
補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選
服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜、鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚等。
喝肉蓯蓉山藥枸杞：出現神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈目眩、腰膝酸痛、舌質淡等，喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善癥狀。取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時，慢慢飲用，可續水回沖至藥味變淡。
身體虛弱的朋友，在日常保健中要根據自己不同的體質來采用不同的調理方法，這樣才能達到更好的養生效果。
身體虛弱吃什麼好
1.活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、薑、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗凈，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈，切成段，蔥洗凈，切成末，薑洗凈，刮皮，切成米粒狀，並用一部分薑榨成薑汁。在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱後，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘，取出後放入湯裡。將枸杞洗凈後，放入湯鍋裡，燒沸後，將鍋置文火上燉20分鐘即成。
此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等癥，有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。
2.黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時加味精少許，吃肉喝湯。
此方適應於陰虛體質者的平時調養，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等癥，具有養脾陰，益心肺的功效。
3.椰子1個，糯米、雞肉、調料適量。將椰子去殼取肉，洗凈，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸，蒸熟後即成。
此方適應於脾虛倦怠、四肢乏力、食欲不振、中氣虛弱等癥。
4.黃鱔150g，薑汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗凈，米洗凈後放入瓦鍋內，加水適量，置火上加熱煮;瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟後，加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。
此方常用於補血健胃，病後貧血、消瘦、疲乏，可用作輔助性食物治療。
身體虛弱 如何合理吃補藥
如今，老百姓的生活水平提高瞭，人們也越來越註重健康。但不少人缺乏中醫藥相關知識，盲目買補藥、吃補藥，結果不但沒有達到好的效果，反而導致瞭一些不良反應。比如說很多人總說自己“虛”，於是買一些補虛藥來吃，但究竟什麼是虛證，補虛藥該怎麼吃，大傢還是一知半解。今天，我就給大傢介紹一下如何合理使用補虛藥。
凡是能補充人體物質虧損，增強人體機能活動，以提高抗病能力、消除虛弱病癥的藥物稱補虛藥，也稱補益藥或補養藥，比如人參、西洋參、黃芪、山藥、甘草、大棗、鹿茸、阿膠等。補虛藥可以影響人體的免疫功能和內分泌系統，能延緩衰老、增強某些器官的功能，甚至有抗腫瘤作用。根據藥性和臨床應用的不同，補虛藥可分為補氣、補陽、補血、補陰四類。補氣藥主攻補氣，以增強臟腑機能活動，主治氣虛;補陽藥主攻溫補人體之陽氣，主治陽虛;補血藥主攻養血，兼能滋陰，主治血虛、陰血虧虛等;補陰藥主攻滋陰補液，兼能潤燥，主治陰液虧虛等。下面我重點從4個方面來介紹如何合理使用補虛藥。
第一，辨證施補。辨證論治是中醫的基本原則，也是中醫的精髓。臨床使用中藥，一定是在辨證論治的指導下有的放矢，否則不但達不到目的，反而會出現不良反應。比如，有些年輕人自認為平日工作太忙，虧待瞭身體，還有些中老年人認為自己身體虛弱，在不明自己體質虛實的情況下，大量或少量進補人參，不僅身體沒變好，反而出現身體不適、流鼻血、失眠等癥狀。對人參較敏感者大劑量服用，還會出現急性中毒癥狀，主要表現為鼻出血及腦出血等。我就見過一個小夥子亂吃人參，結果三天三夜睡不著覺。美國加州大學神經病研究所的西格爾醫生經研究後，將其稱為“人參濫用綜合征”。
第二，配伍施補。人體氣血陰陽在生理上是相互聯系的，病理上是相互影響的，治療時要相互兼顧。比如，出現氣血兩虛癥狀(表現為面色蒼白、頭暈目眩、肢體麻木、失眠多夢、皮膚幹燥、頭發枯焦、大便燥結)時，就要請醫生配伍進補，單是補氣或補血都是不科學的。
第三，因人施補。在不同的年齡段，人體的氣血陰陽臟腑是不一樣的，因此要根據個體的年齡、職業、性別因人施補，兒童、老人、女性尤其要註意。比如，兒童在使用補虛藥時不要補得太過瞭。現在的青少年氣血旺盛、臟腑充實，尤其是生活水平高，蛋白質、脂肪補得多，此時在治療上就不是補虛，而是驅邪。即使孩子真有虛證，也要根據不同的癥狀來選擇。
第四，因時因地施補。用藥時要根據地區、季節的不同來選擇。春夏季節陽氣升發，慎用補陽藥;冬季則不要用寒涼之藥，否則可能傷陽氣。就地區而言，北方氣候幹燥，所以在用藥時要避免傷肺。
另外，慢性病患者不要隨便吃補藥，而且要掌握用量用法，盲目用藥可能消化不瞭，反而有損身體健康。用補虛藥最好從小劑量開始，逐漸增加。還要註意，補虛藥是補正氣的，如果體內是單純的邪氣，那麼有可能不治病，還助邪氣。曾有一個小夥子來找我看病，他在冬季天天吃西洋參，連續吃瞭三個月，吃成瞭肺熱。總體來講，補虛藥是好藥，但使用不當會造成不良後果，建議虛證患者必須在醫生的指導下服藥，不要被電視臺、雜志上的所謂“講座”、廣告忽悠瞭，聽完就給自己 “對號入座”。
中醫養生：人參養生4大功效身體虛弱必吃
第一，能夠補五臟
人參作為藥品，五臟六腑都能補，安精神、定魂魄，對心神的安定有好處。另外，很多人都說人參大補元氣，比如說心臟有心氣，肺臟有肺氣，都是有氣的，是臟腑的氣，還有幾個身體裡面有全局影響的氣，一個就是元氣，這個元氣相當於人體所有生命能量集中的來源，是非常重要的。如果元氣不足，你的整個身體狀態都處於一種疲弱的狀態。人參的作用就是大補元氣，且能直接補元氣的隻有人參這麼一個藥。
第二，對抗疲勞
慢性疲勞到底是什麼?比如說氣虛，中醫叫“神疲乏力，氣短懶言”，我們講人參是補氣的，你要是這樣的人，你用人參才管用，才是對癥的。對於氣虛的人，每天都疲勞，那麼人參是獨一無二的保健藥，沒有其他的能夠超過它的。
第三，治療緊張性頭痛
臨床上最常見的一類病人叫緊張性頭痛，和一般的偏頭痛，疼得特別厲害不一樣，緊張性頭痛就是整個頭像被什麼東西堵死瞭一樣，不清醒瞭，即使疼，也是輕微的，往外發脹的那種疼痛，但是這種疼痛是持續的，對人的身心產生巨大影響的，這種癥狀也是人參主要的適應癥之一。
這是在人參的養生保健裡非常獨特的作用，就是吃完人參後，能讓人產生心理上的愉悅。現在很多人心情煩悶，人參最大的特點就是除瞭能夠補氣外，還能有愉悅精神的作用。
第四，救命的大藥
過去在急診不是很發達的年代，中醫裡邊治休克，血壓沒有瞭，心臟驟停瞭，最主要靠的就是人參，人參有回陽救命的作用。甚至到瞭現在，各種急救辦法、急診科非常發達的情況下，某些難治性的休克，還會把人參湯或者參術湯大量用上去，仍然有一部分能夠解決。
人參健康養生服用法：
沖泡燉煮皆可行銜化效果最好
說瞭半天人參的作用，可到底怎麼來吃這個人參才是最合理的呢?其實在人參的養生保健裡面有很多的用法，比如泡茶法，就是把參片放在杯子裡面用開水沖泡，燜好瞭以後來喝;還有泡酒的、有燉煮的，例如燉湯和肉之類的;也有打粉，做膠囊的，各種做法都是可以的。
但是就中醫傳統來講，我們認為最有效的服用方式是銜化，就是把參片(可以用中國的人參，或是西洋參，西洋參不太容易上火，味道稍微和緩一些)放在嘴裡含著它，你也可以咀嚼它，然後分三次緩慢地咽下去。這是中醫最典型的用法，也是最經典、最有效、最不容易上火的一種用法。
適用人群
不怕上火適應就好瞭
接著來說說關於人參的適用人群。大傢都知道韓國，隻要你去瞭韓國，他們就會給你推薦那個人參燉雞，一大根人參在裡面燉，中國人一吃就受不瞭，上火很厲害，但韓國人吃瞭就沒問題，因為他們從小就這麼吃。
換句話講，人參的熱力，就是上火的力量，人體是可以耐受的，可以習慣的，上火的時間通常有三五天，吃飯以後上火，嗓子有點不舒服，眼睛有點腫，三五天過去以後就好瞭，你就適應它瞭。
有時甚至會有點流鼻血，其實人參的力量就是要走鼻子，因為中醫講，肺走一身之氣，因為它補氣的力量比較強，所以肺氣就起來瞭，肺開竅於鼻子，所以人參的力量，就會使鼻子出一點血，這是正常的。
這個事也可以這麼來理解，就是人參吃完以後，稍微上點火，有點嗓子幹、嗓子疼，牙齦有點疼，鼻子稍微有一點流血，是人參起作用瞭。如果你一點反應都沒有，吃瞭人參以後，一點都沒上火，那就是量不夠，沒起到作用，它就要上一點火才起到作用，說明它的力量發揮瞭，就是要有三五天的適應。
絕大多數人三五天就能適應，但是還有一些人不行，吃瞭就上火，吃荔枝、瓜子、花生都會上火，那怎麼辦呢?一個是用西洋參，這個藥的作用跟人參是一樣的，也是大補元氣，但是它的力量比較弱，它的熱性也比較弱，你可以改用西洋參，它就幾乎不怎麼上火。
如果你用西洋參也覺得上火，那配什麼呢?麥冬。人參的熱力，能讓麥冬給抵消，但是它一點也不減輕人參的作用，不減少它的作用，甚至增加它的作用，它是相得益彰的，它能夠增加補氣的力量。麥冬這個藥還能夠滋陰、潤肺止咳、去火、養胃，中醫管它叫清補之品。
使用劑量
作為補益藥一克就行
最後還有一個關鍵的問題，就是人參使用的劑量問題。中醫裡面有一句話叫“大黃救命無功，人參殺人無過”，這個人參吃不好要死人的，關鍵就是劑量問題。
吃多大量合適呢?作為養生保健的量，如果自己在傢裡用，人參作為補益藥，對於氣虛體質的人通常起始劑量建議用一克。如果你用瞭一段時間，感覺一克對你也不怎麼上火，沒什麼感覺，可以用到3克，再多瞭你就不能自己用瞭。雖然現在人參有的已經變成食品可以食用瞭，但是再多瞭還是要咨詢醫生，到底能不能用。
用不好有危害
曾經有人做過調研，問一些非中醫藥專業的人，在中藥裡面哪個藥最有名，哪個藥最有作用，用得最多?90%以上的人選擇人參。人參在中醫裡面是一個非常重要的治療藥品，同時在《神農本草經》裡，它也是一個能夠起到養生保健作用的藥，屬於藥食同源的中藥。
人參這個藥不僅在中國有幾千年的養生保健應用歷史，在日本、韓國，包括北美、歐洲，也都是非常常用的養生保健藥，這個藥用得好，確實能夠起到很好的養生保健作用，但是用不好，也能造成很大的危害，甚至造成死亡。因此要想用好人參，一定要瞭解它的特性。
人參是東北三寶之一，也是中藥上寶貴的藥材之一。生病的時候也可以作為很好的養身食物。當然雖說人參好，但物極必反，大傢不要吃太多，身體不適時吃點就好瞭，小編認為，身體虛弱的朋友最主要的還是要多多鍛煉人體才好啊。