很多人身體虛弱的時候都想通過飲食方面來改善，讓我們的身體得到補充的效果，吃什麼才滋補身體呢?吃的食物想要補好身體就必須要是營養，營養豐富瞭對身體來說滋補的效果才會更好，很多食材用來熬湯的話就更加的滋補身體，吃點養生的食物，比如說紅棗枸杞，那麼吃什麼才能補身體虛弱呢?
身體虛弱的人吃什麼
1 紅棗+枸杞+冰糖 煮水喝
2 枸杞,桂圓 羊肉 燉熟
3補腎
育陰滋腎湯(1人分量)
材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。、
煲法：清水4碗煎至1碗。
功效：冬蟲草既滋腎又補肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋陰的中藥，最適合陰虛人士補肝腎之用。
花膠滋陰補腎
不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。因為花膠具有滋補肝腎、養陰生津和強健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤，豐富的蛋白質能使皮膚有彈性，最適合女士食用。此外，陰虛女士選擇補品應以性質平和和滋陰為前提，務求吃得中庸。
補益首選：花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。
菜肴推介：花膠燜冬菇、雪耳燉木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。
寒底心血不足宜食當歸
若本身屬寒底，加上月經、生產或大病影響，女士較容易出現心血不足。中醫指“心主血”，氣血不足不但會引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經失調、月經稀淡量少、精神渙散，還會影響心臟，以致出現心跳胸悶、心神不定、難以入睡等征狀，補身時就要以補血養心和寧神安定為主。
補身首選：當歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿卜、葡萄等。
想要補身體的虛弱就可以多給自己吃點這些食物，按照這樣的食物排列方式來給自己安排飲食生活，調節好膳食，每天的食物不一樣，這樣就可以得到改善虛弱的效果，吃不是最好的健身方法，想要身體的虛弱改善更好的話，那麼多做做運動，改善自己體質虛弱的效果也會更好。
這些習慣讓身體虛弱不堪
覺得累不一定是虛瞭
“很多現代人都會覺得自己有點虛。”醫生說，“這幾年到醫院咨詢治未病的人越來越多。很明顯的表現是氣溫一降，醫院定制膏方的號就很難排得上，許多市民都有自覺養生的意識。” 的確，現代人的生活方式會導致很多人容易出現虛癥。不過，醫生提醒，其中有很多人也並不是真正的“虛”。
例如，工作繁忙的人有時會覺得提不起勁、身體勞累、記性不好，甚至會覺得常常心情鬱悶。這種情況不一定是虛，很有可能是工作壓力大影響身體，通過適當休息、合理調節就有可能恢復暢快心情。
另外，這些癥狀也有可能是其他外邪侵犯人體造成。例如濕氣重，也會覺得提不起勁、身體困重虛弱、四肢乏力;上火瞭，也可能會表現出一些身體虛弱的癥狀;氣鬱瞭會導致心情煩悶、鬱鬱寡歡、提不起勁。因此，身心勞累並不一定意味著身體 “虛”瞭，需要辨證看待。不過， 如果長期不良的生活習慣放任不管，久而久之，就有可能造成身體某些方面的虛，進而形成虛的體質。
不健康生活習慣易招致體虛
在中醫基礎理論八綱辨證中，虛證與實證是相對的。實證則是外邪過盛所導致的癥候，而虛證更多是身體內部功能的不足，或者說是“正氣不足”所表現 的癥候。正氣不足來自兩個方面：一個是先天因素，一個是後天因素。
先天不足，是指父母體虛，勉強受孕導致胎氣不足，或者胎中失養、孕育遲緩等原 因造成的。先天稟賦不足，多數表現為腎氣虛弱，導致後天有容易患病、久病不愈等虛的表現。
後天失養，則是由一系列生活方式所造成的。例如中醫有“久視傷 血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”的說法，過度勞累雖然一開始未必會表現出虛的癥狀，但煩勞過度久而久之會造成五臟六腑的虛弱。
現代人最常見的飲食不節、暴飲暴食、饑飽失調、偏食嗜飲等習慣，容易導致脾胃虛弱。又如很多人出現小的毛病不去醫治、病程太久，長此以往，邪氣過盛會損耗正氣，加上失於調養，也容易釀成體虛。同樣地，錯誤的治療方式，也會延誤病情，導致損耗，從而致虛。
雖然體虛與我們的生活方式息息相關，但醫生表示，虛是一個循序漸進的過程。除瞭先天不足、久病、術後和年長人群，年輕力壯的年輕人真正虛的其實並不多，多為外邪侵犯或輕微的虛證，隻要正確調養，身體即可以恢復健康平衡。
身體虛弱的人怎麼鍛煉
身體虛弱的人吃什麼補身子?日常生活中，往往很多人由於營養缺失會出現身體虛弱的現象，對於身體虛弱的人一般都會進補來補充身體所需的營養。下面小編就來告訴你身體虛弱的人怎麼鍛煉出好身體及吃什麼補身子。
身體虛弱的人怎麼鍛煉
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右)，期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並盡量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復後再起身。
鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
註意事項：
(1)此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。
(2)鍛煉期間盡量少飲酒，節性欲，禁藥物。
(3)體質虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。
功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強瞭人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
特點：一般可分為三個階段
(1)興奮期，因為身體虛弱處於"饑渴"狀態,所以感覺特別明顯。
(2)平復期。
(3)充實期，身體的血氣逐漸增強。
男人經常遺精身體會虛弱嗎
如果偶爾遺精一次，那不必驚慌，這是正常的，如果經常遺精就屬於不正常，好及時就醫，這個病理關鍵在於心、腎。心藏神，接受所有外來刺激，其中包括性刺激。隻有在接受性刺激後才能激發情欲，使下焦相火沖動，出現射精。精藏於腎，故遺精之病無論何種原因引起，均與腎臟有關。
導致男人遺精4種原因
1、肝氣失制—情志不舒，致肝經氣機不暢。肝經循行於外陰，故肝氣鬱結、肝膽濕熱，均可導致精關不固，發為遺精。
2、下焦淤血—這是指遺精日久，用補法久治不效之頑固性遺精。臨床以久治無效，尿道及會陰刺痛、舌質明顯紫暗為特征。
3、心神妄動—平素勞心傷神，對女色常多妄想，導致心血、心氣、心陰、心陽損傷，心神不定，擾動腎火，出現夢遺。
4、勞傷中焦—平素思慮過度，傷及脾氣，中氣不足，飲食水轂不能運化，以至釀生濕熱;或中氣下陷，精失固攝，均可導致遺精。
男人遺精很傷身?
男人遺精真的會很傷身?下面我們來探討下，一滴精十滴血這個觀點。“古人認為，遺精會損傷人體元氣，而致人體虛弱，使人壽命縮短，甚至有人說;‘精液是人體之寶，一滴精等於十滴血’，不過，這種說法其實是不科學的。”
從中醫的角度看來這是正常是事情，成年男子在無正常性生活的情況下偶爾出現遺精，是“精滿而溢”的正常表現;但是次數過多，過頻，並且伴有其他臨床癥狀時，方為病態。
“其實，青壯年士氣，偶爾發生幾次遺精現象，反而有助於精子的新陳代謝，可進一步提高精子活力。”這也是好事。
小編總結：男人經常遺精身體會虛弱嗎?人們常說“一滴精=十滴血，精液是人體之精華，男子遺精，會“折壽命””傷元氣“的其實這些說法都是不科學的。沒有科學依據的，凡事都有度，隻要自己把握好瞭，是對身體有好處的!
兒童身體虛弱怎麼辦
身體虛弱，動不動就生病的孩子特讓傢長憂心，秋季“補補”能不能補出一個好體質呢?醫師澄清一個誤解：兒童的“體質弱”跟成年人的“體質弱”是兩碼事，成人的進補方子不能套用在兒童身上，不然補壞瞭脾胃，反而影響正常營養物質的吸收。
秋季適合進補，孩子是否也“補補更健康”呢?近日，有廣州媽媽在網絡上訴說：婆婆覺得2歲多的孫子體質太弱，給孩子喂燕窩，還不時煲阿膠等補品給孩子吃。可她最終發現，孩子沒怎麼長肉，反而更容易生病。此帖引起網友強烈共鳴，孩子究竟補還是不補?多數傢長也莫衷一是。
專傢表示大人體質弱需要進補，因其已停止發育，免疫力已然形成。可孩子正處於生長發育過程中，免疫力尚未形成，他自身調整能力迅速又強大，一般無需額外進補。”
兒童別大補，以健脾為主
一般而言，大人常用的苦寒、清熱、溫補的中藥藥膳方子都不適合小孩子。常見的補品中，阿膠有補血作用，燕窩能補氣補血，鹿茸一般供陽虛者進補，有壯陽作用。紅參、黨參等參類用於補氣，這類大補品都不適合小孩子。
外加現在保健品市場良莠不齊，不合格補品在加工過程中加入瞭不明添加劑，會對孩子健康有負面影響。
傢長實在不宜“拔苗助長”，少量短期濫補也許問題不大，如果頻繁補或大量補，則更妨礙孩子脾胃功能，反而阻礙其他營養物質的吸收，影響生長發育。
兒童的進補重點不在“補”，而在助臟器功能的運轉。中醫觀點認為，小孩子存有“兩有餘三不足”現象，“兩有餘，指的是心、肝過旺;三不足，指的是孩子肺不足易外感風寒，脾不足消化不良，腎氣不足抵抗力不夠”。因此，孩子需要的不是補，而是調節這些臟器的功能。
在“三不足”中，兒童以脾胃不足消化不良較多見，傢長可以選擇一些藥食兩用的健脾食材，如淮山、蓮子、芡實、麥芽、陳皮、山楂等，這類食物性平味甘，口感也不錯，可以用於煲湯煲粥，一周進食兩三次。
如果孩子確實比同齡孩子發育狀況差，你想通過中藥調理，那就要就醫診治，看孩子有無器質性病變，是否缺乏微量元素，在醫師的指導下解決這個問題。