乳腺癌已成為當前社會的重大公共衛生問題。自20世紀90年代全球乳腺癌死亡率呈現出下降趨勢;究其原因，一是乳腺癌篩查工作的開展，使早期病例的比例增加;二是乳腺癌綜合治療的開展，提高瞭療效。乳腺癌已成為療效最佳的實體腫瘤之一。那怎樣預防乳腺癌?一起看看吧。
怎樣預防乳腺癌
1. 降低食鹽攝入，放棄高鹽食品
我國居民膳食營養指南提倡每人每日食鹽量少於6克，而實際調查發現平均攝入量在20克以上。
徹底清理廚房、電視對面的沙發和茶幾、辦公室抽屜，把辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐幹、即食湯料這些高鹽食品請出去。
2. 早晚一杯牛奶
乳-房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳- 房的發育和形態維護。500克牛奶能夠提供15～17克優質蛋白和600 毫克的鈣。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳-腺-癌的幾率。
每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳-房健康。
3. 每天喝3杯白開水
在人體新陳代謝中，水起到調節體溫和酸堿平衡，運輸氧、營養素、代-謝-產物，參與生化反應等多種作用。雖然水存在於各種食物和飲料中，額外飲用適量的白開水可以保證機體對水的需要。
每人對水的需要差別較大，建議每天保證三杯水，早上起床後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時候帶一個水瓶，隨時補充。
4. 多吃新鮮蔬菜色拉
新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳-腺-癌在內的各種疾病。
低鹽、低脂、低糖的蔬菜色拉，適宜作為三餐食物，也適宜作為兩餐之間的點心。
5. 粗糧細糧搭配食用
古人雲，“五谷為養”，是指吃五谷雜糧對健康有利。粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯後葡萄糖吸收。
建議每天吃一點粗糧，比如應酬飯局中點一屜田園雜蒸，或者下班回傢煮一碗雜豆粥作為晚餐。
6. 每天食用豆制品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌癥，尤其是乳-腺-癌。
每餐吃一點豆制品，比如豆腐、豆漿，會對乳-房健康非常有益。
7. 堅果、種子類作為零食
堅果類食物含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳-房組織更富有彈性。
馬上在購物清單上加上你喜歡的堅果，但要記得選擇不加鹽炒制的哦。
8. 每周吃一次海帶
海帶和紫菜之所以具有緩解乳-腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵-巢-濾-泡黃-體-化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳-腺增生的風險。研究發現，日本乳-腺 -癌發病率低與日本傳統飲食中海帶的食用有關。
每周吃一兩次次用海帶制作的菜肴，比如海帶湯、涼拌海帶、紅燒海帶等。
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9. 戒煙、戒酒
煙草、酒精對身體的危害嚴重，與多種癌癥和慢性-病的發生有關。研究發現每天喝酒的女性，乳-腺 -癌風險增加10.6%，每日純酒精飲用量超過20毫升的女性，乳-腺- 癌風險是其它人的1.5倍。減少攝入量是降低風險的最佳措施之一。
為瞭自身健康和美麗，女性朋友應該立刻戒煙。
乳腺癌的高危人群
年齡增加、遺傳基因、生活形態等方面的不同，使得某些女性患乳腺癌的幾率較一般女性為高，她們的特征是：
1、本身即患有乳癌或卵巢癌、有乳癌傢族史(第一代親屬(母親、姐妹等)中，如果有乳腺癌發病，這個傢族就屬於高危人群。)
2、未生育或35歲以後才生育、40歲以上未曾哺乳或生育
3、初經在12歲以前、停經過晚(如：55歲以後才停經者)
4、過於肥胖
5、激素暴露即激素替代治療
6、經常攝取高脂肪或高動物性脂肪、愛吃熟牛肉
7、曾在乳部和盆腔做過手術
8、過度暴露於放射線或致癌源(例如：經常施行X光透視或放射線治療)
9、經由其他癌癥轉移至乳房(例如：患子宮內膜腺癌者)
10、有慢性精神壓迫、不常運動
乳腺癌化療期間吃什麼
對乳腺癌患者的照顧，首先應該是讓其保持樂觀的心態，其次，在患病化療期間應該註意調節飲食。化療期間應該適當增加蛋白質、糖分的食入，減少高脂肪、高膽固醇的食物。
1、多吃增強免疫力、抗癌的食物。卷心菜、大白菜、甘藍等含有抗癌物質，可以阻止體內致癌物誘導腫瘤細胞的作用，抑制腫瘤的生長;大蒜、洋蔥等含有大蒜素，能夠阻隔亞硝酸銨的合成，同時含有維生素C、維生素A等成分，可以起到抗癌作用。
2、多吃補充蛋白質的食物。乳腺癌患者在化療期間，藥物在殺傷癌細胞的同時，也會讓正常的細胞受到一定的損害，從而會導致消化道及骨髓抑制等不良現象，比如免疫力下降、白細胞減少，消化道粘膜潰瘍，惡心，嘔吐等。這個時候宜補充一些高蛋白質的食品，如奶類，瘦肉，魚，動物肝臟，紅棗，赤豆等。
3、吃一些開胃的食物。如山楂，白扁豆，蘿卜，香菇，陳皮等。這些食物能增強食欲，幫助止吐。
4、益氣養血的食物。如鮮薑汁、甘蔗汁、鮮果汁、佛手、番茄、生薏米、粳米、白扁豆、靈芝、黑木耳、向日葵籽等。
5、新鮮蔬果。多吃一些獼猴桃、杏、蘋果、梨、草莓等含有豐富的維生素C、維生素B族的蔬果，具有一定的抗癌作用。在化療期間還可以經常食用大棗，因為大棗不僅含有山楂酸等多種抗癌成分，同時對化療引起的白細胞降低、血小板減少有治療作用。
6、幹果。幹果中含有多種微量元素、維生素、纖維素、蛋白質以及不飽和脂肪酸，營養價值比較高，所以化療期間可以適當食用。芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄幹、核桃等都是不錯的。
值得註意的是，應該避免吃油炸類食品，少吃醃漬食品，嚴禁使用刺激性強的調味品。
乳腺癌註意事項有哪些呢?
乳腺癌現在幾乎已經成瞭傷害女性的頭號殺手，而且每年都有不少女性深受乳腺癌的折磨，到瞭最近幾年，乳腺癌的發病率越來越高，所以我們要做好預防的工作，而且在治療的時候，一定要註意，下面我們就來介紹一下乳腺癌術後的註意事項都有什麼吧。
在進行手術切除癌變組織之後，也不能掉以輕心，時刻謹防癌細胞的轉移，必須要做到：配合醫療及護理，盡快恢復體力，準備接受放、化療或其他治療。盡可能地進食營養豐富的食物，保證充足的睡眠，適當做一些力所能及的活動，並進行術後身體鍛煉。在進行術後放、化療期間，減少外出，適時增減衣服，避免感冒，能食則食。無論接受何種治療，隻要條件允許，盡可能堅持做完規定的療程，不要半途而廢。
一般進行手術治療之後，會配合化療。這個時候，不僅在身體上對姐妹們是一個考驗，心理的壓力也很大。因此，傢人尤其是伴侶的細心呵護、鼎力支持、鼓勵是對患者最大的幫助。進行瞭化療之後，身體會有反胃、厭食、掉發等等不適反應。從飲食上調養是最好的：
多吃健康的食物。 水果：橘子、蘋果、山楂、鮮獼猴桃等。
蔬菜：芋艿、荸薺、茭白、冬瓜、口蘑、猴頭菇、香菇、番茄等。
豆類：綠豆、赤豆、綠豆芽等。
海產品：紫菜、海帶、海蜇、海參、淡菜、牡蠣等。
其他：烏龜、甲魚、黑魚、薏米、木耳等食品。
這些食材新鮮而健康，能在一定程度上幫助患者調養身體。
膳食均衡才能達到補充營養的目的。平衡膳食是術後保持正常體重的最好辦法。飲食要平衡、多樣化、不偏食、不忌食、葷素搭配、粗細搭配。烹調時多用蒸、煮、燉，盡量少吃油炸食物。
註意補氣補血。乳腺癌手術後，可給予益氣養血、理氣散結之品，鞏固療效，以利康復。如山藥粉、菠菜、絲瓜、海帶、山楂、玫瑰花等。
註意補充適量的微量元素硒。硒是抗擊乳腺癌的關鍵。據我國著名的微量元素專傢湯傳忠先生介紹，硒是抗癌之王，能有效抑制癌細胞的生成和轉移，並能促使其自然消亡。同時調節雌激素，並起到極大的抗氧化作用。女性補硒，建議選用安全無副作用的產品。如體恒健硒維康口嚼片，能有效補硒但又不會過量，經過瞭多年臨床驗證，毒理性試驗，安全並無副作用，有效幫助女性朋友提高人體細胞的免疫功能，殺滅和清除突變細胞，抑制腫瘤的發生、發展、轉移和復發。此外，硒維康口嚼片含維生素e及β-胡蘿卜素，抗氧化能力極強，清除體內的自由基，塑造一個健康的體質。
以上我們主要瞭解瞭乳腺癌術後的註意事項，在此小編警告您，在發現自己患有乳腺癌的時候，一定要及時進行治療，而且還必須瞭解到護理的重要性，尤其是在經過手術這種創傷性很大的治療後，一定要細心的護理，爭取早日恢復身體和健康。
乳腺癌的危害是什麼?
乳腺癌是婦女最多見的惡性腫瘤之一，據有關資料表明，乳腺癌的患病率占全身多種惡性腫瘤的7-10%，在女性僅低於子宮癌。那麼乳腺癌的危害是什麼?據專傢介紹，乳腺癌的危害主要表現在治療後對人體的一些損害，主要為下列這些：
一、上肢及手部肌肉萎縮：常因手術時損害臂叢神經或其鞘膜所致，多見有小魚際肌的萎縮。
二、出血：流血是術後多見的合並癥之一，在行包塊切除或根治性切除術後，均會有這種合並癥的出現。流血的原因常為：
①術中止血不完全遺留有活動性流血點;
②術後因為運用持續負壓引流，體位變化或劇烈咳嗽等原因，使電凝的凝血塊脫落或結紮的絲線滑脫，造成引流出血;
③術前使用化療或激素類藥物使傷口易於滲血。
三、皮瓣壞死：皮瓣壞死亦是乳腺癌術後多見的並發癥。因為皮片壞死，愈合推遲，可能影響後續的診治。乳腺癌根治術常需切除比較多的皮膚，加上皮瓣分離的范圍較大，皮瓣剝離得過薄或厚薄不均，可以使真皮內毛細血管破壞而影響術後皮瓣的血供;或者皮瓣縫合時張力太大，術後傷口積液時，也會引發皮瓣的缺血壞死;有時候因運用電刀操作不當，導致部分肌膚燒傷或血管凝固性栓塞，也容易造成皮瓣壞死。
四、積液：積液指的是皮瓣與胸壁或腋窩間有液體積聚導致皮瓣無法緊貼於創面。它亦是乳腺腫瘤術後多見的合並癥之一。多見的原因有：
①引流不暢使創面的滲出液無法立即引出而積聚;
②創面內血液凝固生成凝血塊，無法引流出之後液化生成積液;
③解剖腋靜脈周圍的淋巴脂肪時，有些小的淋巴管受損傷而未結紮，伴引流不暢生成積液，通常發生於腋窩外側;
④用電刀解剖腋靜脈時，產生積液的機會較運用手術刀為多，可能電刀對創面的愈合有一定的影響，且經電刀解剖後有些小的淋巴管暫時封閉，而在負壓吸引後又有開放導致積液;
⑤除此之外皮瓣張力太大使傷口不容易覆蓋及其引流管拔除過早等也有一定的關系。
五、上肢水腫：乳腺癌根治術後，因為上肢的淋巴及血液回流受障礙，易引發上肢的水腫。上肢水腫的患病率各傢報道自5%～40%不同，近些年嚴重上肢水腫的患病率已顯著降低，不超出5%。導致上肢嚴重回流障礙的原因：
①腋窩清掃層面不當，破壞瞭部分的側枝循環。過去對腋靜脈周圍的淋巴脂肪解剖，常同時將腋鞘一並刪除，亦影響術後的淋巴回流，所以手術時如未見有明顯腫大淋巴結時，可無須將腋血管鞘撥除。事實上腋窩如有腫大淋巴結侵犯腋鞘時，常已非手術所能徹底達到根治目的;
②腋區有積液或感染，導致部分充血，纖維化疤痕形成防礙瞭側枝循環的建立;
③術後鎖骨上、下區及腋區的放射診治引發局部水腫，結締組織增生，局部纖維化繼而引發水腫。
鑒於，乳腺癌的上述危害，專傢指出：因為乳腺癌嚴重危害婦女健康，所以預防是遠離損害的最好方法。