吃什麼能增強性功能

性功能是人類進行活動的本能，是生育，繁衍後代的基礎。男女性功能既有相同之處又有不同之點，男性性功能是男性進行性活動的保證，男性性功能出現障礙就是性疾病。在巨大的生活工作壓力之下，很多男人逐漸有陽痿趨勢，年紀不大一身贅肉，那麼如何運動提高性功能呢?下面為大傢介紹一些運動姿勢和鍛煉技巧，教您如何運動提高性功能，供參考!

吃什麼能提高性功能

吃什麼能提高性功能?性功能低下的男人可謂命運悲慘，在傢在工作上估計事事都要受之影響。如何提高性功能，我們就來說一說：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛、陽舉不堅。取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連服兩周，可治遺精過多。取芒果核10克，搗爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前列腺炎後小便澀痛。

俗話說的好“用則進不用則廢”，性功能也符合這個規律!

平時多註意體育鍛煉，增強體魄!

教你招提高性能力

1、俯臥舒展

俯臥並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放松。

2、按摩強腎

(1)按腎俞穴

首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。

(2)腹股溝按摩

睡之前，把兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。

以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定的作用。

(3)摩揉睪丸

把雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸在手掌心，左側睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，然後向輕揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於星丸上，而後再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法，是歷代中醫養生傢所推崇。

(4)摩擦雙耳

晨起的時候，用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或者點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。是歷代養生傢所倡導。

(5)攀足固腎

取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復仰臥狀。如此反復10次，或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精的功效。

(6)摩擊腎府

雙手掌放於同側腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鐘，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

(7)下腹部摩擦

臨睡之前，把一隻手放在臍下恥骨上小腹部位。另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部從右往左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。下面為您介紹第3到第9種提高性功能的練習方法。

男人性功能減退的四大原因

一、年齡

這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之後性欲達到高峰時期，30～40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長。

二、營養

營養是性愛的物質基礎。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反，充足、齊全的營養，特別是多吃些含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

三、情緒

人在情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。鑒於此，在愛人情緒不佳時，首要的問題是幫助他或她消除不良情緒，做好心理保健，此時不應過性*生活。假若愛人勉強應付，非但激不起快感，還容易導致性冷漠，而且會損害夫妻感情。

四、嗜煙酒

長期大量吸煙與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。據研究，大量飲酒可引起血管擴張，陰莖的血流和快感缺乏，因而導致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒後大多數人性功能可逐漸恢復至正常水平。

影響男性性功能減退的四大因素

性功能減退之營養：

性功能減退之情緒：

性功能減退之年齡：

這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之後性*欲達到高峰時期，30～40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長。女子的性*欲到30～40歲時才達到高峰，絕經後逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。

性功能減退之嗜煙酒：

長期大量吸煙與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。據研究，大量飲酒可引起血管擴張，陰*莖的血流和快感缺乏，因而導致性*欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒後大多數人性功能可逐漸恢復至正常水平。

男人如何應對性功能減退

1.直面現實，認識到性能力下降是男人40歲以後正常的生理反應。

隨著年齡的增加，人體功能出現下降，這是人類正常的生理規律。事實上，絕大多數男人在中年以後都要經歷性能力由高向低的轉變。面對性能力的下降，心裡產生失落感甚至無望感是可以理解的，也是正常的心理反應。此時，要接受現實，並在目前的情況下盡量做得好些。不要再與年輕時對比，因為現在的情況並非不正常，隻是不如原來而已，所以多想也沒有用。綜合起來，這個年齡段的性功能可能會出現以下情況：①性欲望會有一定程度的下降。②陰莖勃起硬度不如年輕時。③陰莖勃起不如以前那麼自如。④性生活中的快感不如從前。⑤射精時的力度比年輕時下降。

2.關心自己的身體健康，如果有疾病，要積極治療。

中年男人容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，瞭解自己的身體健康狀況。發現有疾病，一定要積極治療。預防、控制好這些疾病，就是在維護自己的性功能。

3.養成良好的生活習慣，因為這可能直接影響到性的發揮。

40歲左右的男人大多處在事業高峰，傢庭負擔和社會責任都很重，各類應酬也較多，過度勞累和飲食無度將不可避免地影響性能力發揮。所以，要戒除不良的生活習慣，平心靜氣地逐漸開始調節生活方式，改掉一些“傷性”的習慣。少抽煙、不酗酒、戒賭，盡量不要熬夜，不要讓身體進入疲勞狀態，並且保持時間充足而且有效的睡眠。堅持參加體育鍛煉，保持良好的身材和體重，註意加強腰部和足部的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等。多吃對身體健康有益的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是“食補壯陽”的韭菜、白瓜子、海產品等。在日常生活中要保持性格開朗、心胸開闊，並保持一定的幽默感，而不要精神抑鬱，封閉自己。總之，要讓自己建立起更多的自信心，並且能夠感受到生活的樂趣。

4.調整自己的性生活方式，發揮中年人特有的“性優勢”。