最近抵抗力下降吃什麼可以變好呢

抵抗力差吃什麼能增強?當孩子抵抗力差時怎麼辦?有什麼方法可以提高孩子的抵抗力呢?成人抵抗力下降尚且會容易生病，如果孩子的抵抗力不好，就更容易被疾病侵襲，那麼我們應該怎麼提高孩子抵抗力呢?下面小編為你總結的幾種方法

抵抗力下降吃什麼能增強

1、不要隨意使用抗生素。

當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的"敵人"時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

2、不必過於幹凈，形成免疫記憶。

免疫系統能對傳染病源形成記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你傢太幹凈，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和免疫失調。平時隻要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。

3、規律的生活習慣，讓生物鐘有節奏的轉動。

父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

4、提供足夠的營養。

寶寶處於不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏;營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。

因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A)或補充一些多元維生素制劑確實能有效地增加孩子的抵抗力。

5、免疫預防接種，積極主動應對。

為寶寶預防接種是人類抵禦疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

6、不要隨意使用抗生素，讓免疫系統得到鍛煉。

當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經通過鍛煉的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

7、良好傢庭氛圍，激發免疫活力。

良好的情緒可激發免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為寶寶創建一個和睦的傢庭氛圍，可以幫助寶寶免疫力保持良好的狀態。

8、保證充足的睡眠。

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專傢建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠。

9、進行體育鍛煉。

這是增強體質的重要方面。鍛煉要從小開始，滿月後的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養孩子適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。

戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食欲。使孩子攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。

抵抗力下降易致皮膚過敏癥狀

熬夜可引發皮膚疾病

在現代的生活狀態下，熬夜成為必不可少的生活組成部分。無論是為瞭煲電視劇、上網、通宵玩瞭而主動熬夜，還是因為加班、復習而被動熬夜，所造成的結果都是一致的，皮膚黯啞、眼圈發黑。特別是一些長期熬夜的人群，更是油光滿面、痘痘“爬上臉”，甚至誘發帶狀皰疹。如果你因此大呼小叫那就太小看熬夜的“殺傷力”瞭。

某皮膚科主任表示，人在休息時皮膚的血管處於舒緩狀態，也能的到休息，但熬夜讓這些血管“疲勞”瞭，影響血液循環，自然就會第一時間在皮膚上反映出來，因此黑眼圈和難看的膚色在所難免。而長期不規律的睡眠狀態，加上過大的生活和工作壓力，有可能影響內分泌，造成代謝紊亂。日子久瞭，痤瘡、黃褐斑、皺紋，甚至是一些皮膚疾病，如毛囊炎、脂溢性皮炎等問題都可能會“找上”早已脆弱不堪的皮膚，這個時候再要處理就更困難瞭。特別是一些女性為瞭掩蓋熬夜後的皮膚，畫上濃妝遮掩更是火上澆油，加速皮膚問題惡化。

如果皮膚受到的影響還比較輕的時候，通過及時調整作息，獲得充分的休息後可以逐漸恢復。但如果熬夜的情況繼續，或者這些皮膚疾病反復發作，難以自愈，就應盡快到醫院治療。

抵抗力下降易致皮膚過敏

熬夜對身體其實有諸多傷害，但對皮膚這個身體最大的器官來說，其傷害有直接的，也有間接的。楊健表示，長期熬夜使人更容易感到疲勞、精神不振等，身體抵抗力隨之下降，一些平時不會發生過敏的皮膚也會變得敏感。而每個人過敏的原因可能不一樣，花粉、灰塵、灰霾、日曬，甚至一些護膚品裡面含有的香料、防腐劑、乳化劑等成分都有可能引起皮膚過敏而出現紅腫、瘙癢等皮炎的癥狀。如果從前沒有發生過，突然發作起來就容易讓人感到莫名其妙，防不勝防。

要解除皮膚的過敏狀態，僅僅依靠抗過敏治療是不夠的，隻有從根源上去除致敏的原因，才能避免皮膚的反復過敏。同時要盡量按時作息，讓睡眠回歸到正常狀態，熬夜之後註意及時補足睡眠

七癥狀當心抵抗力下降

人的抵抗一不好，就會受到疾病的威脅，你知道抵抗力下降的7個現象是怎麼樣的嗎?抵抗力差怎麼辦?增強抵抗力有什麼好方法?帶著疑問一起來找答案吧!

1、你喜歡吃甜食吃太多的糖不隻是增加體重這麼簡單，一項研究發現，食用100克糖(相當於三罐汽水中含有的糖)，會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力，可怕的是，這種效果的持續時間還長達5個小時。

2、你喝水太少媽媽和醫生在你生病時，總是囑咐你多喝水是有原因的。身體的所有新陳代謝都需要水的參與，此外水分也可以排出身體的毒素和雜質。如果不喜歡喝白開水，茶和咖啡也都是不錯的選擇。你應該喝多少水因人而異，但是如果尿液是淡黃色的話，就表明你喝的水適量。

3、身體指數超標多餘的體重不但會影響心臟、大腦和其他器官的功能，同樣也不利於免疫系統。事實上，那些情況嚴重的流感病人往往有著相同的特征：體重指數超過40，因為他們過度肥胖，會導致荷爾蒙失衡，幹擾免疫系統抵抗感染的能力。

4、喝不幹凈的水喝水的清潔程度與你是否生病有很大關系，這個消息可能會讓很多人吃驚。如果你的飲用水中砷含量過高，是時候換換水瞭。眾所周知，重金屬砷除瞭與多種腫瘤的發病率有關外，它還可能影響人體對流感的免疫反應。

5、鼻腔幹燥鼻子裡總有鼻涕真是件討厭的事，但就是這種不舒適，其實是一個很好的防禦感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太幹燥，細菌就可以很輕松的入侵。如果幹燥隻是臨時性的問題，房間裡放一臺加濕器就能起作用;如果幹燥是長期的問題，最好去看看醫生，找到問題的癥結。

6、壓力太大長期的壓力會削弱你的免疫反應，如果流感期間壓力太大，你的癥狀可能會變得更糟。

7、感冒頻率太高感冒頻率過高意味著你的免疫系統處於危險狀態。一般成人每個季節患一到三次感冒，每次感冒持續3~4天。如果你感冒的次數過多，你需要調整一下生活習慣，充足的睡眠，規律的運動和健康的飲食都是有效的方式。

冬季吃什麼提高孩子抵抗

冬天氣溫低，冷風吹，南北方的冬天各不相同，南方空氣濕度大，屬於濕冷，北方屬於幹冷不管是哪種呢冷對於小孩子的免疫系統都是一種沖擊，小孩子容易感冒發熱，相比成人他們的免疫系統並不完善。

許多傢長對於小孩子冬季的保護可謂是無懈可擊，穿的多，保暖好，可是即使這樣，也不能避免小孩子感冒發燒的情況出現，隻有提高孩子的抵抗力，才能盡可能的避免感冒發燒。如何提高孩子的抵抗力這是一個問題。

有的傢長會給孩子，吃一些補充抵抗力的特殊制品，有些東西由於不孝太強瞭，小孩子根本承受不瞭，比如說蟲草人參等過於滋補的東西，最好是選擇食療在平時的日常生活當中就能夠給孩子提高抵抗力。那麼哪些食物吃瞭對孩子的抵抗力提升有幫助呢?下面我們來介紹一下!

菌菇類：菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。

豆制品：豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的小兒。

薏米：又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用於易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。

山藥：含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

鵪鶉蛋：富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用。適用於營養不良、易感冒的小兒。

以上就是對於小孩提高抵抗力的最佳食物，飲食調節重在均衡，讓孩子多吃蔬果千萬不要讓孩子老吃零食，吃零食會損壞孩子的胃黏膜，降低他們對食物的吸收能力，同時腸胃紊亂，食欲也會減小。

抵抗力下降也會導致咽喉炎

咽喉炎患者常感到咽部有異物，易引起惡心、咽壁粘膜充血、呈暗紅色，特別是在夜間時常咳嗽不止，影響休息，導致第二天熊貓眼，工作學習麼有狀態。那麼，咽喉炎的病因有哪些?

一、抵抗力下降占30%

常因受涼，過度疲勞，煙酒過度等致全身及局部抵抗力下降，病原微生物乘虛而入而引發本病。過度疲勞是指由於工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發腦血管病或者心血管病等急性循環器官障礙，甚至出現致命的癥狀。這種長期慢性疲勞後誘發的猝死也就是“過勞死”。

二、營養不良占20%

廣義的營養不良應包括營養不足或缺乏以及營養過剩兩方面，現隻對前者進行論述。營養不良常繼發於一些醫學和外科的原因，如慢性腹瀉、短腸綜合征和吸收不良性疾病。營養不良的非醫學原因是飲食習慣不良、缺乏營養知識，傢長忽視科學喂養方法等。

三、慢性病占20%