兒童抵抗力差吃什麼好呢

身體的免疫力就是身體的第一道防線，一個人的身體的免疫力不好的話，那麼就更容易引起很多的疾病，不管是對於老人還是孩子來說提高身體的免疫力都是非常重要的，兒童抵抗力差吃什麼好呢？下面就分享幾個提高免疫力的方法。

兒童抵吃什麼好呢

寶寶抵抗力差可吃食物1：湯爆富貴魚

食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、薑、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量

制作方法：

1)桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;

2)魚片入鍋燒煮，熟後撈出;鍋中湯中放入蔥段、薑塊、燒開，撈出蔥薑，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開後，淋在魚片上;

3)洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。

營養功效：桂魚富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。

寶寶抵抗力差可吃食物2：雞茸疙瘩湯

食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

制作方法：

1) 雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水攪拌成小疙瘩;

2)雞肉末加適量的水煮熟，開鍋後，將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟後，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

營養功效：雞肉中富含蛋白質和鋅等營養元素，而蛋白質和鋅都是可以增強人體免疫力的營養元素。

抗力差的癥狀

經常感到疲勞

工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累瞭，去檢查也沒有發現什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不瞭幾天，疲勞感又出現瞭。

感冒不斷

如果感冒成瞭你的傢常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴瞭，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長瞭，也說明抵抗力下降。

嬌氣的腸胃

如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃瞭一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

易受傳染的攻擊

如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題瞭。

免疫力低下如何是好

日常生活方面

睡眠充足

每天睡眠時間保持在8小時.如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

交朋友

經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快.使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

睡眠可提高免疫力

多運動

經常運動能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力.可以做些晨跑,打球,旅遊等運動.

吃些蛋白質類的食物

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，應適當吃些含蛋白質豐富的食物，比如:瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。

吃些動物肝臟

動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質.

吃些維生素類的食物

VA對於人體的重要性是十分的重要的。VA對於呼吸道或者腸胃的黏膜都是有很好的保護作用。如果人體內的VA不足的話，那麼人體的抗體反應還會急劇的變慢，從而免疫力也就自然的下降瞭。VA配合VC可以抑制食物中的致癌物質的產生，更是能增強白細胞吞噬作用。

多喝茶

茶葉中有種化學物質茶多酚,通過提高人體免疫球蛋白總量並使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力.喝茶可以使人體抵禦感染的能力增強5倍,還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

多喝水

缺水會削弱抵抗力.喝水是補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環.多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤.

開懷大笑

開懷大笑有助於增強免疫力,因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能.

多聽音樂

聽音樂而且是聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏裡。

皮膚在正常的狀況下，表面有著一層保護作用的皮脂膜，這層微酸性的皮脂膜是由汗腺及皮脂腺的分泌物所組成。主要功能為防止皮膚的水份散失，避免外界物質刺激皮膚，以及抵抗細菌黴菌的侵入。

在遇到一些影響這層保護膜的功能的因素時，如天氣變化、過度清洗、大量出汗等，都可能使皮膚出問題。

許多人若患有濕疹、異位性皮膚炎、魚鱗癬等病癥，皮膚無法自行形成這層皮脂膜時，就必須仰賴保養品來改善皮膚的情況，並增加抵抗能力。

保養品中的兩大主要成份保濕劑及潤膚劑。這兩類物質的添加量與比例以及制成的劑型主要是針對各種膚質而定。每個人先天遺傳的膚質不同，而後天因素如季節、年齡、環境、藥物等都可能讓膚質改變。

因此，想要讓皮膚維持在最良好的狀況，必須要懂得視膚質的變化來選擇適當的清潔用品以及保養品。正確的保養方法可以增加皮膚的抵抗力，預防一些皮膚病的發生

果你是敏感型皮膚就要註意敏感性皮膚，由於皮膚對外界多種因素非常敏感，特別是對一些化妝品極易產生過敏反應，所以需要很好保養。

皮膚免疫力不能用化妝品

平素為過敏體質的人，初次使用化妝品應非常慎重，事先進行適應性試驗，如無反應，方可使用，否則不能應用。

切忌什麼化妝品都用或同時使用多種化妝品，不能頻繁更換化妝品，含香料過多及過酸過堿的護膚品不能用，而應選擇適用於過敏性皮膚的化妝品。

要經常對皮膚進行保養，按摩皮膚可增加皮膚抵抗力，但應註意，按摩以用手指敲擊為好，不要用力過度，以免引起皮炎。

用溫和的洗面奶洗臉，洗臉水不可過熱過冷。早晨，可選用防曬霜，以避免日光傷害皮膚，晚上，可用營養化妝水增加皮膚的水分。

適當外用氧化鋅軟膏、維生素B6霜，以改善皮膚過敏情況。此外，還應註意，出入居室要盡量避免溫度的急劇變化，可采取必要的防護措施，使皮膚免受過冷或過熱的刺激。

在飲食方面，要註意營養平衡，可多吃一些牛奶、豆制品及新鮮的蔬菜、水果，以增強皮膚抵抗力。避免吃魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。

皮膚出現過敏後，要立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養護理。

在這期間，不要用太熱的水洗臉，以避免刺激皮膚，更不能使用肥皂和香皂，因為肥皂和香皂中的堿會加重皮膚過敏的癥狀。

每天洗臉的時候，小編還是建議大傢在選擇洗面奶洗臉的時候，洗面奶盡量選柔和不傷臉的，許多的洗面奶裡面都含有酒精，所以每次洗完後都會覺得臉上非常幹而且涼快。在洗臉的時候用洗面奶輕輕的擦洗臉部，這樣來慢慢的溶解臉上的污垢，最後在用上清水洗掉。

免疫力不是相對皮膚而言滴,而是人體體液調節的一部分。

吃豆類可以提高皮膚免疫力

為瞭讓免疫系統保持活力，充足的營養非常重要。但是，要補充營養，不是每天早上吞幾粒維生素就沒事瞭。單一營養素過量，反而可能導致免疫系統失調引起副作用。有時候，服用某種維生素或礦物質過多，弊大於利。

如

必須刻意攝取魚類、瘦肉、低脂牛奶和豆類，來補充蛋白質。在免疫系統中扮演重要角色的維生素A、C和E，生物素、葉酸，以及維生素B;鋅、鐵、銅、硒等礦物質也很重要，硒在防癌的功能上尤其重要。因些，要多吃一些含有維生素和礦物質的食物。

改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

研究表明

以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。

對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。

通常所說的人體免疫力，就是身體在受到外來幹涉的侵害時，身體抵抗外來入侵的能力。

那免疫力低下的表現有哪些呢?

其實，免疫力低下的癥狀是非常的多的，但是經過小編的歸納，還是覺得，工作或者運動時間不長就會疲勞瞭，而且精神也是經常的不好，更是容易得感冒或者經常的一些別的病。一般來說，免疫力低下主要是那些生活節奏快的人們，還有剛出生的小孩子，嬰兒是因為器官沒有發育健全，所以容易感染。

各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。

因經常患病，加重瞭機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成瞭傢常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作

感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作所以千萬不可小視。

感冒不斷

感冒成瞭你的傢常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長瞭。

嬌氣的腸胃

在外面餐館吃瞭一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

特別容易感到疲勞工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累瞭，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不瞭幾天，疲勞感又出現瞭。

易受傳染，而且自身傷口容易感染當你的同事或傢人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題瞭。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

所謂免疫功能低下就是各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。

免疫力低就會生病打針

因經常患病，加重瞭機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成瞭傢常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。

免疫力低下的癥狀

感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作……所以千萬不可小視。

平時可以多做做運動，健康飲食，也可以喝些太陽神生物健口服液，它可以提高吞噬細胞的吞噬能力，增強細胞活力，延長細胞壽命。從而提高機體免疫力，有效抵禦病毒，預防疾病發生。

結語：以上為大傢介紹瞭免疫力差怎麼辦的一些內容，相信大傢看瞭之後應該知道怎麼辦瞭，希望大傢在看完之後可以根據小編的建議去做，讓自己的免疫力重新的回來。另外，小編為大傢介紹的免疫力變低的癥狀是不是都讓大傢知道什麼樣的情況下免疫力就會變低，這時候是身體再給自己敲警鐘瞭。

增強免疫力的食療方法

1.均衡攝取營養：

每天均衡攝取6大類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營養。

2.加強蛋白質量：

免疫系統中的免疫細胞主要是由蛋白質所構成，建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質，例如蛋類、乳制品，以及豆腐、豆幹、豆包、豆漿等黃豆制品，食物永遠比食品好，不要相信偏方，或隻補充大量營養品。

3.多抗氧化蔬果：

蔬果中富含不同抗氧化、調節免疫力的植化素，像是番茄當中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿卜、南瓜、地瓜的類胡蘿卜素可轉化成維生素A，在黏膜細胞扮演重要角色。

4.增多糖體吸收：

各種菇類中的多糖體，可增加免疫細胞T細胞的數量，具有提高免疫力的功用。建議大傢可選擇多樣化的五行蔬果，以攝取不同功效的植化素。

5.少高油脂攝取：

過多油脂攝取除瞭會造成肥胖，更會引起體內的發炎反應，造成免疫力下降，建議減少飲食中高油炸、空熱量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕點等。

6增必需脂肪酸：

適當的必需脂肪酸可降低體內發炎因子細胞激素的生成，改善免疫功能，人體無法自行合成必需脂肪酸，必須經由食物攝取，例如核桃、杏仁果、亞麻仁油、葵花油等。

親吻有助於提高人體免疫力

再沒有什麼會比情人間的一個吻來得浪漫。但是科學傢們想出瞭一個進化上的解釋也許會澆滅人們的激情。學者認為，接吻會讓伴侶間共享細菌，增強他們的免疫系統,力，使他們能夠更好地抵抗疾病。

荷蘭生物學傢稱，在十秒的親吻中會傳遞多達8000萬個細菌。分享這些細菌意味著雙方都會攜帶這些細菌，隨後再次接觸到這些細菌就能抵禦其感染瞭。人類體內攜帶著數以萬億計的細菌，這些細菌組合在一起形成瞭一個“微生物群”——這些細菌混合在一起，在消化食物和防止感染過程中起到至關重要的作用。荷蘭應用科學研究組織或成為TNO的瑞姆科· 科特說，他的團隊著手探究人們接吻的進化原因。

測試瞭21對夫婦後，他們認為接吻有助於形成一個共同的微生物群，這樣雙方體內就都會存在一個類似的混合細菌群。他說：“親密地接吻包括舌頭的接觸和唾液交互，這似乎是人類獨有的一種求偶行為，在超過90%的已知人類文明中是很常見。“有趣的是，當前對人類親密接吻的功能的解釋中，人們認為是出現在口腔中微生物群起到瞭重要的作用，但據我們所知，親密的親吻時口腔微生物群的確切影響從未被研究過。

“我們想瞭解伴侶共享他們的口腔微生物群的程度，事實證明，伴侶間接吻的次數越多，其口腔內的生物群越相似。研究人員的研究結果已經發表在《微生物學》雜志上，研究發現，每天進行9次親密接吻的夫妻有著十分相似的微生物群，這意味著他們能更好地處理類似感染，也能夠更好地消化類似的食物。科學傢們一直警告說，現代人對衛生和清潔的過分講究導致瞭過敏和健康問題的飆升。

根據“衛生假說”，日益流行的過敏性疾病，如哮喘等，是因為在日常生活中，我們接觸的細菌不夠多引起的。倫敦大學的免疫學傢格雷厄姆·魯克教授說，撿起地上的食物，買一條寵物狗以及經常親吻你的親戚是避免過敏的一些最好的方式。今年早些時候，在切爾滕納姆科學節上，他建議，當一個嬰兒弄到瞭他的奶嘴，母親應該舔幹凈然後放回嬰兒的嘴裡。