月經期間，女性身體體質會較平時變化，抵抗力也會下降，如果在經期能夠好好調養身體，這對女性有很多益處。因此，女性朋友們經常會好奇在經期到底怎樣吃，吃些什麼才能對身體更好，小編為此特意總結瞭一些關於生理期期間女性朋友們的有關飲食的溫馨提示。
月經期吃什麼水果好呢
在經期最好少吃吃涼性和寒性的水果，如梨子、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等，可以吃些熱性和平性水果。月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用，但應註意一次食用量不能過多。但是如果是有痛經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(註：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。
此外，營養豐富、健脾開胃、易消化的食品也是經期推薦的食物，如蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素並促進胃腸蠕動。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經期食用。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經期吃也非常好，但要註意一點，要把菜做熟瞭吃，最好不要生吃，並應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。
水果，因為其富含維生素纖維素而廣受人們喜愛，然而在吃水果方面卻有很多學問是人們所不瞭解的。女性生理期期間，通過吃水果能夠更好的攝取營養元素，通過小編的上述消息整理，想必大傢都對水果的種類選擇有瞭更深的認識。
月經期可以泡溫泉嗎
很多人都知道溫暖裡面有藥用價值適當的泡溫泉確實是可以養生，但是盡管溫泉有這麼多好處經期內還是不能下水，因為經期中的子宮內膜是格外脆弱的，這樣做的話有可能會損傷身體。
經期前後4天不宜泡溫泉：專傢表示，女性不宜在月經期及前後4天內泡溫泉。因為溫泉池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能完全無菌。盡管女性陰道本身具有自凈作用及自然防禦功能，但是在月經期前後，女性抵抗力相對減弱，比較容易受到細菌侵犯。同時由於溫泉池的水溫與室外溫差過大，刺激血管收縮或擴張，這種小血管的不規則變化會使經期推遲，容易引起月經不調。而月經後子宮口收縮不完全，到不清潔的水域泡溫泉，含有病原微生物的水就可以進入陰道、子宮和輸卵管等生殖器官，更容易引起細菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。
月經期間免疫力低，而此時子宮口張開，泡澡容易感染婦科疾病，經後期血量較少，也不可以。此外經期註意與平時一樣保持心情愉快，合理安排作息時間，避免劇烈體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸、氣血凝滯易致痛經等癥。
所以經期中是不能泡溫泉的而且對身體危害很大，即使做任何的措施也不能避免子宮口受到的傷害，到時候後悔都來不及的，舒服的溫泉又不是沒有機會泡，沒必要為瞭舒服而拿身體開玩笑，否則留下的可是一輩子的病根，到時候各種後遺癥都有
月經期前後性行為全攻略
我們都知道女性月經期不能接受性行為，因為這樣會導致女性患婦科疾病，在這個時期女孩子的身體是比較脆弱的，所以我們的專傢提出月經期前後性行為全攻略!
由於月經期的關系，女性會改變原本喜愛的性行為，如果能夠配合女性的需要，會使女性倍加快樂。所以可從女性的言語態度來推測是否到瞭月經期，尤其是當她說下腹部疼痛或特別重視化妝時，都是月經期的徵候。
月經期前的性行為
在月經期開始前，比較不容易懷孕，是女性最想進行性行為的時期。而最好在房間內，以便月經期到來時能即刻處理。在脫掉對方衣服和內褲前，要充分愛撫性器，使其濕潤。不妨隔著衣服、短褲對性器進行愛撫為佳，但要避免手指插入陰道內，而以陰蒂為中心進行愛撫。
插入陰莖時避免激烈的體位和性運動，以免傷及陰道。所以以女性主控的騎乘體位法或正常體位法，慢慢地進行著性運動。
月經期後的性行為
月經期後的解放感，可以接受男性較激烈的愛撫。所以不妨大膽地將女性的腳打開;或者打開照明設施，彼此互相觀察觸摸，燃起彼此的欲火。
在體位方面，女性主控的背後體位法;及可以清楚看到性器結合的座位體位法;或屈曲體位法等都很適合。
排卵期前的性行為
在接近排卵期的女性本能會覺醒，對男性的渴求到瞭極點。所以，有些女性對於車內進行性行為等的挑戰特別喜愛。因此，不妨在房間內，或是在床以外，如沙發椅、桌子、洗面臺、浴室、地板等地進行挑逗，而後進入性運動。
在前戲時，如何脫衣服也是重點之一，像粗暴地剝掉衣服，或隻脫掉褲子直接進行性器愛撫也很刺激。在這種情況下以站立體位法，背後體位法插入。插入之後的激烈性運動和未插入的愛撫交互進行，可使對方達到沸點。
月經期性生活會造成懷孕嗎
雖然月經期懷孕的可能性很小，但月經期也不一定就是安全期，如果你在月經期有性生活，就有可能會懷孕。這種小概率事件一般發生在你的月經周期非常短的時候。因為這個時候，你排卵的時間與你的月經時間更接近。在這種情況下，如果你經期持續的時間又比較長的話，排卵期離月經結束的時間就會更加接近，你在月經期懷孕的可能性也就會更高。
成年女性月經期間註意事項
對於身體健康的成年女性而言，月經是她們再熟悉不過的瞭，因為月經是成年女性最“忠實”的“朋友”，每個月都會定期光顧，與女性相伴。月經是女性正常的、特有的一種生理現象。大多數女性在月經期間，身體都會發生一系列的不同的變化，如情緒易激動、精神焦慮不安、身體不適、食欲不振等不同於平常時候的變化。由於女性在來月經期間身體變化較大，隻有瞭解女性月經期間註意事項，才能確保女性順利的度過每個月的月經期，才能確保女性的健康。那麼，女性月經期間註意事項包括哪些便成瞭很多女性關心、關註的話題。那麼，女性月經期間註意事項有哪些呢?
不少女性對於每個月來臨一次的月經有些習以為常瞭，便不當回事，認為這是一種正常的生理現象，甚至很多女性很討厭其“朋友”不招而至，認為對她們的生活造成瞭一定的麻煩，在月經來臨期間會感覺腰酸背痛、手腳畏寒、寢食難安、渾身不適，特別是在此期間，女性的身體抵抗力特別差，如果不註意月經期的保養，特別容易留下難以治愈的後遺癥，給女性的健康帶來不良的影響，影響女性的正常生活，甚至嚴重的會引發各類婦科疾病，造成女性月經不調、經期過長、生殖道感染甚至會引發女性不孕不育、更年期提早到來等一系列嚴重的不良後果。
那麼，女性在月經期間註意事項有哪些呢?女性月經期間，由於身體發生瞭一系列的有別於平常的明顯變化，身體的各個器官、組織都有所表現，因此，女性在月經期間需要註意的方面也涉及到方方面面，最主要的月經期間註意事項包括：
女性在月經期間要註意嚴禁同房。女性切不可在月經來臨期間過夫妻性生活，因為女性在經期過性生活，由於身體抵抗力在此期間很弱，會通過男性的生殖器將各種致病菌帶入女性的身體，引發子宮內膜炎或者陰道炎等婦科疾病，嚴重的會導致女性不孕不育，月經期過性生活是女性最大的忌諱。
女性在月經期間要註意身體保暖。月經期間的女性身體大多較平常更為虛弱，身體的抗病能力較平常更差，因此，在此期間，女性朋友一定要註意身體的保暖，身體不可受涼，一旦身體在月經期間身體受潮、在空調屋久留、淋雨、冷水洗澡、吃寒涼的食物等導致身體受涼，則會引發女性出現痛經、月經不調、經期過長、小腹疼痛甚至閉經，因此，女性在月經期間一定要註意做好保暖工作。
女性在月經期間要註意避免勞累。女性在月經來臨期間，要註意盡量避免進行跳高、跳遠、長跑等劇烈性運動，要註意避免身體過於勞累，因為，女性如果在月經期間劇烈活動，往往會導致經期血量過多，造成盆腔充血，引發女性出現痛經、月經量增多或者減少，嚴重的會引發各種婦科疾病，出現內分泌失調的癥狀。因此，在月經期間，女性一定要避免劇烈運動，避免過度勞累，以防身體受到嚴重的傷害。
月經期間註意事項還很多，包括要註意保持樂觀的心情，避免生氣，要註意清淡飲食、避免煙酒等，這些都是女性月經期間需要註意的，希望通過上述的介紹，對女性的健康有所幫助，讓女性每個月都輕松、健康的度過月經期。
教你月經期正確洗浴方法
女人月經期間能洗澡嗎?
月經屬於正常的生理功能，把身體內的廢物通過血液的方式，經過狹窄的子宮口排除體外。如果存在血塊，那麼這就會把出口堵住，讓污血殘留在子宮內，這會形成痛經。所以外陰早晚都需要清洗，以避免殘留分泌物在陰道內。
很多老人們告誡年輕人，在經期的時候不能夠洗澡。因為月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面。宮頸粘液被經血沖出，宮頸口微微開放。陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故月經期間最好還是不要洗澡，不能讓身體遭受一點寒冷。
但是洗澡能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，能夠治療某些疾病，所以如果覺得不洗不舒服的話，適當洗一次還是可以的，但是要註意瞭解女人月經期間洗澡要註意什麼事項。
能洗澡，洗頭但是不要用冷水洗。水的溫度過低不僅會使人感到寒冷，同時也會產生一系列的反應的，如心跳加快，肌肉收縮，神經緊張等。而經期用冷水洗澡不僅會刺激到女性人內分泌引起內分泌失調，同時因為經期本身的抵抗力就較差瞭，所以就更容易感冒，發熱甚至還會因為細菌進入陰道而引起陰道炎等婦科疾病。所以經期一定不能用冷水洗澡洗頭。
月經期間洗澡要註意什麼?
月經來潮的時候盆腔處於充血的狀態，相對應流傳的到其它地方的血液會比較少，自然到頭部的血液也會隨之增少，在洗頭的時候，頭皮如果遇冷那麼導致頭皮的血管收縮，使其血液減少不暢，這就是導致血液循環的弱項。所以在月經期間，特別是在經血量比較大的情況，那麼最好不要洗頭。
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以，經期洗澡切忌水溫不能太低，熱水澡水溫也不宜太高，一般以 35～40℃的溫水為宜。
如果有淋浴的話，淋浴是最好的選擇，而如果沒有的話，在清潔時要做到一人一盆一巾一水的原則，同時陰部和足部，臉部的用水最好也要分開，盡量不要選擇坐浴的方式進行洗澡，否則容易引起各種婦科疾病。采用淋浴和擦浴是最好的清潔方式。
經期一定不要用沐浴露清洗陰部，很多女性在洗澡時會順便用沐浴露清潔陰部，以為這樣可以把異味給去除掉，事實上這樣的做法非常容易引起陰道瘙癢，感染。再者也不要用溫度過高的水進行清洗陰部。因為很多沐浴露都是屬於堿性的，而正常情況下隻有略酸性的環境才更有利於女性陰道的健康，所以如果要用清潔用品清潔陰部的話最好用專業的陰部清洗液，如果沒有的話，則不需要使用任何清潔用品瞭。
經期還要特別註意清潔方法，禁忌來回反復的清洗方法，原則上是先清潔肛門周圍的部分，但是記住不要來回清洗，要註意避免把肛門周圍的細菌帶入陰道，引起陰道感染，對於陰道，尿道口也要清洗幹凈，原則上要做到早晚各一次就可以瞭。