女人在月經期間的身體的抵抗能力就會變得比較差，所以，在月經期的時候一定要註意飲食方面的營養的補充。還有註意有些食物在月經期的時候是不可以吃的。那麼經期吃什麼好呢?女性月經時間長怎樣調理?一起來瞭解一下吧
經期吃什麼好
一、忌辛辣食酸味刺激性食物
在經期間女性容易感到疲勞，胃口變差，消化功能也會減弱，所以在飲食上要註意以清淡食物為主，以及多食用好消化的食物，盡量避免食用酸味或刺激性大的食物，像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。
二、忌生冷食物，宜食溫熱食物
在中醫學中認為“血得熱則行，得寒則滯”。經期食用生冷食物，會影響消化，並容易傷及人體陽氣，導致內寒，而寒性凝滯，會導致經血運行不暢，出現經血量少或痛經的狀況。就算是在炎熱的夏季，經期中也不要食用生冷的食物。
另外，經期飲食要以溫熱為好，可以食用薏苡米、海帶、薏苡米、高梁米、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、大麻仁、芥藍等食物。
三、防缺鐵，講究葷素搭配
鐵是人體必須的微量元素，它不但會參與血紅蛋白，和很多酶的合成，還對免疫、智力、衰老、能量代謝等有重要作用。女性在經期易流失大量鐵，所以補充鐵元素是非常重要的。
瘦肉、魚肉、動物血、動物肝等食物都含有大量的鐵元素，並且生物活性較大，易被人體吸收。另外，大豆和菠菜中含有植物鐵，但是吸收率很低，因此，女性在經期中要講究葷素搭配，並適當食用動物類食物，可滿足經期人體對鐵的需求。
女性月經時間長怎樣調理
1、日常生活中要保持一個愉快的心情，不要太多於憂慮。這是因為憂思過度會損害我們的肝脾健康，間接的導致月經出現異常。所以說，平時保持一個愉快的心情，不僅有利於健康，同時還能夠調節月經。
2、一定要根據天氣的變化增加減衣服，不要讓自己的身體著涼。因為身體著涼之後很容易導致外邪入侵身體，損傷身體的血氣，月經也容易出現異常。
3、女性要做好節育工作，因為節育能夠避免懷孕過於頻繁，而過於頻繁的懷孕以及人流會導致月經出現異常，並且精血以及腎臟健康都會出現異常。所以說，在平時的時候一定要多加註意，並且在月經期間以及分娩之後更是要做好保養工作，避免身體受到損傷。
4、平時生活勞逸結合，女性不要過於勞累，同時參加劇烈運動也要註意，否則容易傷害到脾氣。除此之外，平時除瞭要勞逸結合之外，飲食方面也要特別的註意。
月經提前的危害有哪些
1、貧血：出現月經提前的女性朋友，若不及時到醫院進行檢查和處理，使得病情加重，就很容易造成貧血，這時若還未得到有效制止，就會引起連續性貧血癥，後果是很嚴重。因此，女性如果出現貧血，要及早到醫院進行檢查和治療，以免引起不必要的傷害。
2、婦科炎癥：月經不調一旦出現，女性朋友容易出現月經性關節炎、子宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病癥，給女性的身體健康帶來瞭嚴重的威脅。
3、頭痛：頭痛是一種較常見的疾病，女性發生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性特有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經不調對女性造成的影響。
4、不孕不育：據相關統計表明，月經不調是導致女性不孕很重要的因素之一，同時也是導致近年來不孕不育的頻率上升的主要原因。
5、皮膚差：月經不調給女性朋友的皮膚帶來瞭很大的傷害，容易出現的色斑、暗瘡等癥狀，影響美容，而且還會影響她們的身體健康。
6、影響生活工作：很多月經提前的女性朋友，不僅影響正常的生理周期，而且還會影響正常的生活及工作。
7、導致不良癥狀：月經提前，常常也會導致女性頭痛、心悶、心慌、氣短，有時還伴有頭昏眼花、四肢無力、疲倦等不良癥狀。
經期痛經的原因有哪些
1、工作壓力大
長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛!
3、作息時間不規律
白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。
4、穿著“靚麗”
到瞭冬季，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發現，月經不再按時來臨瞭，有時一個多月或是兩 個月來一次，量也比以前少瞭許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起 月經量過少，甚至閉經。
5、飲食習慣差
白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。
6、內向孤僻
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠願望以及劇烈的思想鬥爭等，都可以影響到 卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經就會開始紊亂。研究發現，具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺 激下容易發生停經。
7、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
女性經期不能同房的原因
1、預防生殖系統感染
婦女月經來潮時子宮內膜(子宮裡邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。女性經期性交時，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道， 子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎癥，叫做子宮內膜炎，不僅出現發燒，下腹痛，而且月經流血增多，月經期延長。
如果感染的細菌毒力很強，還可能通過子宮內膜的淋巴管擴散到子宮外邊，進入盆腔，引起急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎，那就不僅僅發燒腹痛瞭，還可能影響到以後的生育。輸卵管一旦發炎即可發生粘連，重則管腔閉塞，精子不能通過則不能受孕。
2、是預防發生子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥(正常情況下子宮內膜在經期是隨月經血流到外邊來的)
如經期過性生活，當女方興奮達到高峰的時候，子宮要發生收縮，此時已脫落在子宮腔的內膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔，盆腔，無論落到哪一個地方就地生長，均發生子宮內膜異位癥。
此病可以引起輸卵管與子宮，盆腔發生粘連，也能引起卵巢表面肥厚以及發生血液貯留，既可破壞正常的卵子的發育成長，也影響排卵，所以最後也會造成不孕。因此經期不宜性交。