月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除瞭避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應多加註意。掌握補充身體的營養註意飲食的技巧，這樣才能讓自己在那幾天變得更輕松。
女人經期吃什麼好
1、女性月經期間要註意補氣活血，補充血液中丟失的蛋白質和礦物質，多吃一些補氣活血的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉含有豐富的蛋白質，經期盡量不要限制正常的飲食，保證充足的營養，櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等也有補氣活血的作用。
2 2、對於經期前出現食欲不好、腰酸疲勞、腹部沉重等癥狀的女性朋友，飲食上吃些半流質的粥類，比如紅豆薏米粥，平時的茶飲可以選擇紅棗枸杞蓮子茶，既可以緩解癥狀，又對皮膚好。在中醫上講適合吃一些對“經水之行”有益的食物，這類食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、雞蛋、紅糖等。
3 3、對於經期的時候臉色看起來較暗，沒有光澤，心情也比較低落的女性朋友，可以選擇補氣疏肝，緩解不良情緒的食物，這類食物有卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、百合等。
經期可以吃什麼水果
1、在經期可以吃的水果有荔枝，葡萄，杏兒，石榴，桂圓，木瓜，櫻桃，山楂，車厘子等，這些水果都具有養血補血的效果，在經期吃，是沒有任何問題的。像木瓜喝石榴都是屬於溫性的水果。
2、在經期不可以吃的水果有，香蕉，柚子，西瓜，哈密瓜，香瓜，獼猴桃，楊桃等水果都不可以吃，這些水果都是寒性的，吃瞭對身體不好，比較涼一定要少吃為好。寒性的東西都不適合在經期吃。
經期應該如何註意個人衛生
首先最重要的一點是一定要選用比較好的衛生棉，如果是差的會造成細菌侵入或者是衛生棉的毛毛進入體內，很不衛生，應該選用那種比較透氣的，吸收性比較好的衛生棉。
2 每天洗澡，特別是夏天，要勤洗內褲，勤換衛生棉，必要的話可以用清洗劑來進行清洗，不要讓淤血留在內褲上，會造成炎癥或者感染，註意休息，不要讓自己太勞累。
3還有一點很重要，經期的時候不要進行性生活，這樣對雙方都不好，很容易造成雙方生殖器感染，不要吃刺激性的食物，飲食以清淡爽口為主。
經期不適合吃什麼藥
很多女人都喜歡減肥，有些靠運動，有些靠藥物來減肥。但是經期的時候一定要註意，經期來的時候不能吃減肥藥。因為減肥藥中有很多抑制食欲的成分，要是經期的時候吃的話可能會導致月經不調哦，嚴重的話還能導致閉經呢。
2還有一些抗凝血藥物的，比如肝素、溶栓劑等，這些藥物在月經期也是不能用的。因為這類的抗凝血藥物會導致月經過多，甚至大出血。還有瀉藥的話，比如硫酸鈉這類的話藥性太長瞭。經期也是不能用的。
經期水腫要註意些什麼
經期水腫的女性不宜吃大棗：棗具有補血的功能，一些女性在經期容易出現水腫，腳腫的現象，這是濕重的表現，這類人就不能吃棗，屬於燥熱體質的女性，也不適合在經期服食紅棗，因為這極有可能引起經血過多而傷害身體。此外，由於大棗糖分豐富，尤其是幹制的大棗，不適合糖尿病患者服食進補。
2 多吃紅豆薏仁湯：j經期，有許多女生出現下肢或下腹部浮腫的現象，因為紅豆富含鐵質又有利尿的作用，而薏仁則有利濕的的作用，要是嫌麻煩的人也可以買八寶粥或者吃現成的不錯。若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3 每天喝下6-8杯水：月經的前幾天和月經當中，有的女生穿不上自己喜歡的褲子，甚至有的女生連結婚戒指都帶不上，這些都沒關系，隻要在這幾天裡每天喝6-8杯水。遠離鹽分高的食物，並且堅持輕度鍛煉，這樣水腫的問題就不會理困擾你瞭