吃飯這件事每天都要做，看似是簡單，但是到瞭一些孩子那裡也許就成為瞭難題，挑食偏食不說，還不愛吃飯，這讓關註寶寶健康的爸媽非常擔心，怕孩子營養跟不上，影響到健康與發育。小孩不愛吃飯怎麼辦呢？我們一起來學習吧。
小孩不愛吃飯怎麼辦
訣竅1：
讓寶寶吃手抓食物
寶寶在六七個月的時候，就想自己用手抓起食物來吃，而且不用你教他，他自己就能辦到。你會怎麼做呢?“哎呀，弄得滿地、滿身都是，太臟瞭，太亂瞭，收拾起來太麻煩瞭。”如果你是這樣想的，那麼，就別想在寶寶該學會自己吃飯的時候，看到寶寶自己吃飯瞭。
聰明媽媽可以——
●放手讓寶寶用手抓著吃。
●先讓寶寶抓面包片、磨牙餅幹;再把水果塊、煮熟的蔬菜等放在他面前，讓他抓著吃。
●剛開始時，一次少給他一點，防止他把所有的東西一下子全塞到嘴裡。
訣竅2：
把勺子交給寶寶
寶寶10-12個月時，給他喂飯最頭痛的問題莫過於他總是要搶勺子。你會怎麼做呢?“哎呀，寶寶拿著勺子在盤子裡亂戳亂搗，瞧，盤子翻瞭，碗也倒瞭。”這時，大多數媽媽會失去耐心，甚至對寶寶大吼大叫，或者當即沒收給寶寶的這項特權。寶寶隻有幹著急，甚至有些膽子小的寶寶，學習吃飯的熱情就這樣被你澆滅瞭。
聰明媽媽可以——
●給寶寶一把勺子，教他盛起食物，喂到嘴裡。
●給寶寶戴上大圍兜，在寶寶坐的椅子下面鋪上塑料佈或不用的報紙。
●容忍寶寶吃得一塌糊塗。在寶寶成功時，給予熱烈的鼓勵。
●用較重的不易掀翻的盤子，或者底部帶吸盤的碗。
●照顧到寶寶的實際能力，當寶寶吃累瞭，用勺子在盤子裡亂扒拉時，把盤子拿開。不過，可以在托盤上留點兒東西，讓他繼續做實驗。
●剛開始時，給寶寶一把勺子，你自己拿一把，在寶寶自己吃的同時喂給他吃。
訣竅3：
遊戲中教寶寶用勺子
用勺子盛起食物，並把它送到嘴裡，這兩件事對於大人來說易如反掌，對於寶寶來說，可都是難度系數很大的喲。他需要時間來練習，起碼得好幾個星期呢。所以，你可以利用遊戲來增加寶寶鍛煉的機會，而且寶寶會覺得好玩，樂此不疲。
遊戲材料
●一些蠶豆。註意不要選擇花生、鈕扣等小而堅硬的東西，防止寶寶在大人不註意的時候塞到嘴裡，發生危險。
●兩隻碗，一把勺子。註意碗要重一些且不易碎，以免寶寶動不動就把碗弄翻而產生挫折感。勺子選擇大一些、寬一些的，否則很難舀起蠶豆。
遊戲方法
把蠶豆放在一隻碗裡，再給寶寶一把勺子和一隻碗，教寶寶用勺子把蠶豆從一隻碗裡舀到另一隻碗裡。你也可以拿一把勺子，和寶寶一起舀。當然要盡量讓寶寶舀，寶寶也會這樣要求的，你可以在必要時給予一點幫助。還有，在寶寶成功的時候，別忘瞭大聲表揚。
訣竅4：
盡早讓寶寶自己吃飯
12-18個月的寶寶最喜歡學習瞭，假如這時你不讓他自己吃飯，等到快2歲瞭，你才想到:“哎呀，上托兒所要自己吃飯的，我該訓練他自己吃飯瞭。”寶寶可不這麼想，他已經習慣瞭你喂他，他才不願自己吃呢!而且，到那時，學習使用勺子也沒那麼容易瞭。
聰明媽媽可以——
●為寶寶提供他最愛吃的食物。
●讓就餐的環境輕松而且愉快。
●為寶寶準備一套喜歡的餐具。
●用小碟子裝寶寶的食物，這樣寶寶會樂於把所有小碟子裡的東西吃光，也可避免寶寶對於特別喜歡吃的東西一下子吃得太多。
訣竅5：
保持良好的心態
在寶寶吃飯的問題上，媽媽的心態很重要。寶寶的胃口幾乎隨時會發生改變，所以當你精心制作瞭他上一頓喜歡吃的東西，端到他面前時，他也許一口也不要吃。這時，你會怎麼做?“這不是你最愛吃的嗎?媽媽這麼辛苦給你做瞭，你一定要吃，不然媽媽再也不給你做瞭。”其實，你的寶寶並不是存心搗蛋，隻是他真的不想吃。
聰明媽媽可以——
●不要逼寶寶吃不喜歡吃的東西。
不必擔心他營養不良，他可能隻是不喜歡這種吃法，而不是這樣東西，所以換一種制作方法試試。例如蔬菜，不管你切碎瞭燒給他吃還是蒸給他吃，他都不領情，但是，如果做成餡包在餃子或包子裡，寶寶大多不會拒絕。
●不要總是強迫寶寶多吃。
不必擔心寶寶會餓著，如果他餓瞭，自然會自己要求吃東西。如果總是強迫寶寶吃飯，隻會破壞他的胃口，使他厭食。所以，不用為瞭讓他多吃一口而想方設法，甚至大動幹戈。
不要總是急著問:“你還想再吃嗎?”耐心地等待寶寶主動要吧!
●心平氣和地對待寶寶的吃飯問題。
不要因為寶寶吃得多表揚他，也不要因為他吃得少顯得失望。寶寶吃飯，不是因為你的表揚或批評，而是因為他肚子餓，他想吃東西。所以，要讓寶寶自己產生想吃東西的欲望。當你不再逼迫他，他不再感到有壓力時，他自然會把註意力轉移到吃飯上。
●不要用寶寶喜歡吃的食物引誘他或強迫寶寶吃不喜歡吃的食物。
媽媽們可能會說：“先吃一口菜，吃一口菜，我就給你薯片吃。”你這樣做，隻會讓寶寶更加覺得菜是不好吃的，同時也更增加對薯片的欲望。
訣竅6：
讓寶寶有饑餓感
寶寶之所以不能好好地吃飯，是因為他不餓。所以，要想辦法讓他有饑餓感。你可以在寶寶吃瞭幾口就不好好吃的時候，心平氣和地說“好瞭，寶寶吃飽瞭”，然後把碗收掉。不要在乎他剩下多少。這樣，幾天以後，寶寶就會感到特別想吃東西，那時，你再把食物端到他面前，並且轉身去忙別的，讓他自己有機會自己吃飯。
訣竅7：
寶寶能自己吃瞭，不要再喂他
寶寶能獨立地自己吃瞭，有時他反而想要媽媽喂。這時，如果你覺得他反正會自己吃瞭，再喂一喂沒有關系，那就很可能前功盡棄。如果他堅持讓你喂，你可以簡單地喂他幾口，然後漫不經心地表示他已經吃飽瞭。這樣，他如果想吃的話，就得自己吃。
孩子不愛吃飯的原因
孩子不愛吃飯是讓許多傢長頭疼的問題，當孩子不愛吃飯時，傢長首先應該尋找導致原因，並不能一味的采取強迫式地喂飯形式。導致孩子不愛吃飯的常見原因有以下幾點。
1、零食不斷，嘴不停，胃不閑，導致胃腸道蠕動和分泌紊亂。大多數孩子愛吃甜食，飲料、雪糕、巧克力等高熱量甜食會興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，這樣的話孩子就難有饑餓感，因此沒有進食的興趣。
2、孩子飲食無規律，無固定進食時間，進食時間延長或縮短，正常的胃腸消化規律被打亂，孩子就不會乖乖吃飯瞭。
3、片面追求高營養，肉蛋奶無節制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良。
4、進食環境差，邊吃邊玩，或進食時爸媽逗弄、訓斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優勢的興奮灶。
5、爸媽過分關註孩子進食，使孩子產生逆反心理，進而以拒食作為提條件的籌碼，爸媽應當對孩子放寬心，讓孩子輕松點進食。
6、缺鋅引起味覺改變。缺鋅的孩子的味覺敏感度比正常孩子低，因此容易造成食欲減退。觀察孩子是否缺鋅，傢長可以通過舌苔判斷，舌面上一顆顆小小的突起與正常孩子的舌頭相比多呈扁平狀，或呈萎縮狀態。
7、運動不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強化;生活不規律、睡眠欠充足、過度疲勞、便秘、身體不適等。
8、孩子生病瞭也會導致食欲變成，不愛吃飯。服藥太多或濫用保健補品，增加胃腸消化吸收的負擔，造成寶寶不愛吃飯。
怎樣提高孩子的食欲
1、優化飲食環境
給孩子創造愉快的飲食環境，對他的挑食行為，不要施加過多的壓力。進餐時，固定孩子的座位，不讓他在吃飯時走來走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視。送到孩子面前的食物寧少勿多，這比一下子給他一大碗，使他沒吃前就覺得沒法對付要好得多。
2、給孩子胃腸道減負
飲食要節制，避免給孩子吃油炸食物，吃很多冰激凌等甜冷飲品，以保護消化酶含量和功能，維護食欲。
3、補水很重要
註意讓寶寶喝水，不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。
4、戶內外活動不能少
不能限制孩子的活動，適量運動可以幫助消化，讓孩子的身心“動”起來，胃口也會調動起來。
55、多吃含維生素和微量元素鋅的食物
如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等
END
註意事項
專傢提醒：孩子沒食欲，很可能是因為身體營養缺乏引起的，所以傢長最好帶孩子到專業的兒童成長中心做專業的測評，根據孩子的具體原因請專傢制定科學的飲食方案，幫孩子提高食欲。
寶寶吃飯需要什麼營養
1、蛋白質：它是寶寶身體發育所必需的，1～2歲的寶寶每天需要蛋白質35克，2～3歲的寶寶每天需要40克。在配方奶粉、肉類(魚、禽、畜)、蛋類、豆類及豆制品等食物中蛋白質含量較高。
2、鈣：它是骨骼生長必不可少的。好動的寶寶喜歡走來走去，爬上爬下，沒有健壯的骨骼可不行喲。讓寶寶多吃海產品、豆制品、奶制品、雞蛋、根莖類蔬菜，因為這些食物中含鈣豐富。
3、鋅：是一種重要的生長因子。1～3歲的寶寶每天都在學習和練習新的動作，如果缺少瞭鋅，動作發育指標不達標怎麼行。而且，鋅還能幫助增強有益身體健康的免疫系統，抵禦感染與疾病。補充鋅，就要多吃海產品、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、豆類及果仁等。
4、鐵：是寶寶運動機能發展必不可少的元素。1～3歲的寶寶如果體內缺少鐵元素，他們的運動能力也許會受到阻礙，所以，多吃補鐵食物吧，如動物肝臟、紫菜、海帶、黑木耳、口蘑、芝麻醬、紅色的肉、核桃仁、豆類等，幫助寶寶成為小小的“運動健將”。
5、維生素：維生素A對視網膜感光機能的發揮具有重要作用，想讓寶寶心明眼亮缺瞭VA可不行。維生素D能促進鈣的吸收。維生素B12對於成長中的寶寶的神經發育非常重要。動物肝臟、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類中含量多。
6、碘：對於兩歲左右寶寶大腦的發育起瞭關鍵性的作用，碘缺乏嚴重甚至會造成腦及神經組織發育停滯，造成智力發育障礙呢，這可不是危言聳聽。寶寶可通過紫菜、海帶等食物進行補碘。
需註意的是：寶寶1歲以內時不應該在他的輔食裡放鹽，因為可能會傷害他的腎。寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶裡就能獲得。在7～12個月之間，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右。1～3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克(相當於每天0.8克的鈉)。
7、天然胡蘿卜素：寶寶每天在外面“東奔西跑”，需要增強免疫能力，這樣才能少生病。天然胡蘿卜素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。在深綠色蔬菜、紅色和黃色水果、根莖類蔬菜中，天然胡蘿卜素含量豐富。
寶寶胃口不好是缺鋅嗎
寶寶不好好吃飯，胃口不好，食欲不振，排除瞭貪玩，偏食和挑食之外，就要警惕孩子是否是鋅缺乏惹的禍，可以帶孩子去醫院測查血清鋅。血清鋅正常值是每75～150mg/L,如果低於75mg/L，即要及時補鋅。
鋅作用巨大，缺乏可導致胃口不好
鋅是一種機體必須的微量元素，參與50多種酶的代謝過程，對人的能量代謝，蛋白質與核酸代謝，以及內分泌激素代謝均有重要作用。當孩子體內鋅缺乏時，其體格發育，智力發育和消化功能以及免疫功能都將受到一定影響，最為突出的影響就是引起消化功能障礙，導致出現味覺差，食欲不振，厭食等癥狀。
缺鋅導致食欲不振的作用機理
體內鋅缺乏可致唾液種的磷酸酶合成與分泌減少，易造成口腔粘膜增生，角化不全及不易脫落而掩蓋住瞭味蕾小孔，使得兒童味覺減退，咀嚼食物猶如咀蠟，沒有味道，從而造成食欲不振或厭食。
缺鋅的臨床表現
1.消化功能減退 缺鋅影響味蕾細胞更新和唾液磷酸酶的活性，使舌粘膜增生、角化不全，以致味覺敏感度下降，發生食欲不振、厭食、異嗜癖等癥狀。
2.生長發育落後 缺鋅直接影響核酸和蛋白質合成和細胞分裂，並妨礙生長激素軸功能以及性腺軸的成熟，故生長發育停滯，體格矮小，性發育延遲。
3.免疫功能降低 缺鋅會嚴重損害細胞免疫功能而容易發生感染。
4.智能發育延遲 缺鋅可使腦DNA和蛋白質合成障礙，谷氨酸濃度降低，從而引起智能遲緩。
5.其他影響，如少數小兒可有異食癖，地圖舌、反復口腔潰瘍、創傷愈合遲緩等。
鋅的補充方法
1.食補
一般母乳的含鋅量雖沒有牛奶高，但是利用率高，一般寶寶在4個月前是不會缺鋅的。而當寶寶缺鋅不是很嚴重的時候，沒必要進行藥物補鋅，而且鋅過量對身體也是不利的。補充各種含鋅豐富的食物，鋅主要存在於動物性食物中，如瘦肉、肝、魚、蛋黃等。當寶寶6個月後就完全可以著手添加輔食瞭，缺鋅應多給寶寶補充含鋅豐富的食物，同時戒除寶寶偏食、挑食、吃零食過多等不良習慣。
2.藥補
口服硫酸鋅，2-3個月為一療程，或者單純靜脈補液者應加補鋅。具體請根據醫生的要求。