生活習慣是影響我們身心發展的一個重要的因素，很多時候我們患瞭很多莫名其妙的病癥都是與我們的生活作息分不開，高血壓患者很多就是因為生活飲食上的不合理，生活習慣混亂，才導致瞭病癥的發生，高血壓的治療手段除瞭藥物治療，接受非藥物的治療手段即我們所說的生活方式的改善，是非常重要的。生活習慣是影響我們身心發展的一個重要的因素，很多時候我們患瞭很多莫名其妙的病癥都是與我們的生活作息分不開，高血壓患者很多就是因為生活飲食上的不合理，生活習慣混亂，才導致瞭病癥的發生，高血壓的治療手段除瞭藥物治療，接受非藥物的治療手段即我們所說的生活方式的改善，是非常重要的。
怎樣緩解高血壓
減少鈉鹽
WHO建議每人每日食量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調或含鹽高的醃制品，因此限鹽首先要減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種咸菜及鹽醃食品。
減少膳食脂肪
補充適量優質蛋白蛋建議改善動物性食物結構，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質20%。
註意補充鉀和鈣
中國膳食低鉀低鈣，應增加含鉀多、含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。
多吃蔬菜和水果
研究證明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓，其降壓的作用可能基於水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用。
限制飲酒
盡管有證據表明非常少量飲酒可能減少冠心病發病的危險，但是飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間卻呈線性相關，因此不提倡用少量飲酒預防冠心病，提倡高血壓患者應戒酒，因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議男性如飲酒每日飲酒的酒精量應少於20～30g，女性則應少於10～15g。
增加體力活動
每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好瞭解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功、迪斯科等。運動強度須因人而異，按科學鍛煉的要求，常用運動強度指標為運動時最大心率加年齡達到180(或170)，如要求精確由采用最大心率的60%～85%作為運動適宜心率，需在醫師指導下進行。運動頻度一般要求每周 3～5次，每次持續20～60分鐘即可，可根據運動者身體狀況和所選擇種類以及氣候條件等而定。
減重
建議體質指數(BMI，kg/M2)應控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達到減輕5公斤以增強減重信心，以後再根據自覺癥狀和有關指標決定進一步的減重的速度和目標。
高血壓的治療用藥
高血壓吃什麼藥
目前常用降壓藥物可歸納為五大類，即利尿劑(氫氯噻嗪、環茂甲噻嗪、氯噻酮、速尿);中樞神經和交感神經抑制劑(利血平、降壓靈、鹽酸可樂定);腎上腺素能受體阻滯劑(心安得、倍他樂克、苯芐胺);血管緊張轉換酶抑制劑及血管緊張素受體拮抗劑(卡托普利、依那普利、厄貝沙坦);鈣離子拮抗劑(硝苯地平、氫氯地平);血管擴張劑(肼苯噠嗪、長壓定、哌唑嗪、呱氰啶)。具體用藥，需要專業醫師根據個體情況綜合考慮再推薦最佳治療方案。
高血壓的治療：
高血壓基礎治療包括生活規律、低鹽飲食等。藥物治療包括利尿劑、腎上腺素能受體阻滯劑、血管擴張劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、鈣通道阻滯劑、中藥藥劑等。在降壓同時必須積極迅速控制驚厥、降低顱內壓，並註意心、腎功能。部分疾病能通過外科手術使高血壓得到緩解。
高血壓吃什麼好
飲食宜忌
食宜清淡而富營養，宜低膽固醇、低鹽、低糖飲食。多食富含維生素C、維生素B6、維生素PP、維生素P(路丁)等類食物，因為這些維生素都有軟化血管和降低血液膽固醇的作用。豐富的果蔬有馬鈴薯、橘子、香蕉、葡萄等。忌食刺激性食物，如酒類辣椒等，限制高熱量食物，如米面、特別是糖類，勿吃高膽固醇食物如蛋黃，動物內臟維生素P以橘子、檸檬、蘋果、梨、桃、櫻桃、石榴、葡萄、西紅柿中含量最高。此外，宜進食含鉀豐富的蔬菜水果，高鉀蔬菜有降低血壓防止動脈膽固醇沉積、預防腦溢血和保護腎臟、心臟的作用。含鉀等。
食療食補
白菜煮豆芽
原料：白菜200克，黃豆芽100克，綠豆芽100克，豆腐100克，蝦仁50克，薑5克，蔥5克，蒜3克，素油30克。
制作：把白菜洗凈，切5厘米長的段：黃豆芽、綠豆芽洗凈，去須根;豆腐洗凈，切5厘米見方的塊;蝦仁洗凈;薑切片，蔥切段，蒜去皮切片。把鍋置武火上燒熱，加入素油燒六成熱時，下入薑、蔥、蒜爆香，加入清水1000克，下入豆芽、豆腐、蝦仁、鹽。用武火燒沸，再用文火煮25分鐘即成。吃菜喝湯。每日1 次。
功效：清熱解毒，降低血壓。適用於高血壓病。
芹菜煲紅棗
原料：芹菜200克，紅棗50克。水適量。
制作：接常法煲湯、調味。吃菜喝湯。每天1次。
功效：利尿鎮靜，安中養脾。適用於各種類型的高血壓，也可用於治療膀胱炎。
蛋炒西紅柿
原料：雞蛋2個，西紅柿400克，醬油10克，鹽5克，味精3克，薑5克，蔥10克，素油片，蔥切段。將炒鍋置中火上燒熱，加入素油燒至六成熱時，下入雞蛋液，邊用鍋鏟翻炒，令雞蛋劃散，凝固，起鍋，裝入碗內。將炒鍋再置中火上，將油燒熱，下入薑蔥爆香，隨即下入西紅柿丁炒勻，加入鹽、味精、醬油和炒熟雞蛋，翻炒幾下即成。佐餐食用。
功效：健脾消食，生津止渴，潤肌膚，美容顏。適用於高血壓、脾胃虛弱、食積、面黃肌瘦等癥。
綠豆米飯
原料;綠豆50克，粳米200克。
高血壓對腎的影響有哪些
眾所周知，高血壓可引起心、腦、腎等多臟器的並發癥，可導致很高的致殘率和致死率，42%有腎臟並發癥，10%的高血壓患者死於腎功能衰竭。在一組追蹤觀察20年之久的病例中，眼底檢查呈高血壓眼底改變I級者，12%出現蛋白尿，級者22%有蛋白尿，19%男性出現腎功能下降，級者57%出現蛋白尿，27%男性出現腎功能下降。因此，高血壓病情越嚴重，病程越長，高血壓腎病和腎功能衰竭的發生率也就越高。
一方面，高血壓引起腎臟損傷;長期高血壓引起腎小動脈硬化並損害腎功能，當腎功能減退時可出現夜尿次數明顯增多等癥。慢性腎功能衰竭高血壓對腎臟的損害是一個嚴重的並發癥，其中高血壓合並腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟損害可以相互影響，形成惡性循環。
另一方面，腎臟損傷會加重高血壓病。一般到高血壓的中、後期，腎小動脈發生硬化，腎血流量減少，腎濃縮小便的能力降低，此時會出現多尿和夜尿增多現象。急驟發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌慢性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發展成為尿毒癥。
高血壓會不會遺傳
雙親血壓均正常者，子女患高血壓的機率是3-5%，父母一方患高壓病者，子女患高血壓的機率是25-28%，而雙親均為高血壓者，其子女患高血壓的機率是45-55%。遠遠高於一般人群的患病率。
攣生子女一方患高血壓，另一方也易患高血壓。
高血壓病患者的親生子女和養子女生活環境雖一樣，但親生子女較易患高血壓病。
高血壓病患者的親生子女和養子女生活環境雖一樣，但親生子女較易患高血壓病。
在同一地區不同種族之間的血壓分佈及高血壓患病率不同。