促進頭發生長

飄逸的長發是每個女人的夢想，頭發長造型自然也可以多變，頭發長的慢，頭發稀少都讓人很憂心，生活中如何促進頭發生長呢?下面向你介紹幾個促進頭發生長的小妙招。

怎樣促進頭發生長

生薑促生發：將生薑切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛發生長。

蜜蛋油使稀發變軟，如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後，再用洗發水洗幹凈頭發。堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。

每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭發最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑。

頭發長得快，就要保持頭皮的健康，缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好瞭。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現在找不到瞭。

按摩頭皮能促進血液循環，幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭發的生長速度。

黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發效果最好，對藥物性脫發、某些疾病引起的脫發也會有一定療效，讓秀發再顯光彩。具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功。將洗凈曬幹的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

何首烏對頭發生長很有功效，用首烏粉，放在你平時吃的食物當中，天天去吃，註意一定要長期的堅持服用。才會有效果的。

多吃含碘的食物：海帶，隻要能讓發根部的蛋白質營養成分供給充足,頭發就容易生長得快一些,所以要多食用含蛋白質較高的食品,比如雞蛋、叟肉等。

但是還少有人知道，頭發的生長還與心情、睡眠和鍛煉有關呢，心情和睡眠好的人，頭發會比一般人要長得快一些。

很多人生活中的實踐證明，茶葉可以促進生發，我們可以把隔夜或者是喝剩下的茶葉水，在洗頭的時候，倒在頭發裡，按摩片刻，然後用頭套包起來，20分鐘後洗凈，對頭發生長也是有好處的。

加速頭發的生長12種蔬菜

1.菠菜這位作者把菠菜列為促進生發蔬菜中的第一。理由是豐富的鐵、鋅等微量元素和全面的維生素、礦物質，而導致脫發的原因有不少都是缺乏微量元素鐵、鋅，而人們往往還意識不到，所以菠菜既有均衡的營養，又針對頭發生長，值得推薦!

2.胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的生物素，也叫維生素H、維生素B7，它是蛋白質正常代謝不可或缺的物質，也是維持頭發正常合成的保障。不少醫學人士認為，生物素對頭發健康生長關系重大，可以預防脫發和白發，還能加強頭發根部營養，使頭發不易脫落。

3.洋蔥洋蔥是之前我向大傢推薦過的優質好食物，它不僅微量元素和維生素豐富，還有植物中獨一無二的前列腺素，對於心血管功能、激素代謝都有一些好處，也可以直接外用治療斑禿等頭發問題。

4.紅薯紅薯中胡蘿卜素含量很高，人體可以把胡蘿卜素轉化成維生素A，所以多吃紅薯可以很好的保證維生素A的需求。另外胡蘿卜素也是體內細胞修復所必須的元素，對於毛囊細胞的功能恢復也有一定的促進作用。

5.西紅柿豐富的抗氧化劑，可以防止自由基對皮膚的破壞，當然也包括頭皮。另外番茄還可以增強小血管和毛細血管的功能，讓頭發獲得營養更順暢，自然也就光澤和粗壯。

6.大蒜大蒜中含硫化合物很豐富，被認為是可以促進頭發生長的最好成分，可以顯著刺激血液循環，起到刺激毛發生長的作用。

7.甜菜甜菜根中的碘對於頭發生長有重要意義，同時甜菜被認為是一種保護肝臟的食物，而頭發不好的人有不少屬於肝腎功能弱，所以多吃甜菜也有利於這類脫發者恢復正常。

8.咖喱葉屬於國外比較著名的一個偏方瞭。不少關於咖喱葉的介紹中都特別提到瞭它能防治頭發的老化和損傷，還能減輕頭皮屑的問題。不過國內咖喱葉這個東西不是很常見，屬於印度特色，想品嘗異國風情的朋友可以試試，沒準兒你還會喜歡上它的味道。

9.四季豆是維生素A和維生素E的豐富來源，一般來說含維生素E豐富的食物對頭發生長都很有好處。四季豆的另一個優點是鐵元素含量很高，也適合一些缺乏微量元素導致各類頭發問題的人。

10.綠色辣椒有豐富的角蛋白和維生素E，可以提供頭發所需營養。辣椒素確實能顯著促進局部血液循環，不過一般人還是老老實實用生薑就好瞭。

11.橙色蔬菜橙色蔬菜可以減少頭發斷裂，這類蔬菜一般含β-胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素比較高，有助於保護人體組織免受氧化鋅損傷，像蛋白質這類的氧化性損傷，很容易導致頭發長出來就易斷裂、無光澤。這類食物的代表是胡蘿卜、青椒、黃色南瓜等。

12.黃瓜說實話黃瓜的營養成分一般，含有的維生素A、維生素B、維生素C也是常見的維生素，之所以推薦它，是因為它幾乎不含碳水化合物和油脂，不會給人帶來任何困擾。此外，新鮮的黃瓜除瞭用來敷臉，也有人用來擦頭皮來給頭皮增加營養!

促進頭發生長的正確飲食

1多吃水果，蔬菜，肉類和魚。吃得健康，頭發才有營養可以汲取。

頭發是由蛋白質組成的，所以要攝取充足的蛋白質。比如：瘦肉(雞肉，火雞肉)，魚肉，豆制品，堅果。

2攝入健康的脂肪。有些脂肪不僅十分有益於頭發的健康。適當地攝入一些脂肪可以保持頭發的健康生長和皮膚的平滑細膩。

脂肪可以幫助人體吸收對頭發生長有益的維生素和礦物質(維生素A,D,E,K)。

遠離不健康的脂肪：飽和脂肪，反式脂肪，氫化脂肪等。海產品和植物油中含有的歐米伽3脂肪特別有益於頭發的健康成長。富含歐米伽3脂肪的食物有：三文魚，亞麻籽油，沙丁魚，核桃，和菠菜。

因此，含有魚油的舒維魚油膠囊有助於加快頭發的生長。

3確保自己攝入充分的鐵和鋅，以及其他維生素。

鐵元素可以幫助人體各部位的細胞吸收氧。(所以血液才會有一股鐵的味道。)動物瘦肉是很好的鐵元素的來源。不過如果你是素食主義者，你可以通過吃豆制品來補充鐵元素。

鋅有助於修復人體組織，確保毛囊部位的油腺正常運作。鋅元素的來源有牡蠣，低脂肪的烤牛排，南瓜，黑巧克力，可可粉等。

4攝入充分的維他命C。缺乏維他命C會導致頭發脆弱易斷，沒有光澤。維生素C是很好的抗氧化劑，它可以幫助抵抗自由基，延緩衰老。

你的身體需要維他命C來分泌骨膠原。骨膠原可以促進頭發的生長。維他命C還可以幫助吸收鐵元素。

人的身體無法自己生成維生素C。所以要靠飲食來補充身體所需的維生素C。富含維生素C的食物有：香瓜，番石榴，柑橘水果，花椰菜，燈籠椒，菠菜等。

9到13歲的兒童每日建議維C攝入量為45 毫克;14至18歲的青少年為每天70毫克，成年人為75到90毫克每天。

三類促進頭發生長的食品

1、富含維生素的食品

(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發生長。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

(2)維生素B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。

(3)維生素C是頭發生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內不利於頭發生長的酸性物質。

(4)維生素E可以改善頭發毛囊的微循環，多吃這類食品可促進頭發生長。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

2、富含蛋白質的食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發有輔助作用;猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

3、富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長，會造成頭發斷裂。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭發，對改善頭發易斷等不良狀況有顯著作用。

加快頭發生長的四種堅果

因為堅果中含有豐富的礦物質和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E這些非常有利頭發健康生長的成分，所以堅果是養發和加快生發生長的好食物，這其中又以“四大堅果”最為強大。

1、核桃

核桃營養價值極其豐富，富含維生素B6和維生素E，並且含有多種對健康有益的必需氨基酸，比如賴氨酸。常吃核桃可以潤膚、黑須發、健腦，核桃可以稱之為四大堅果之首瞭，而且很多健康食品中現在都會加入一些核桃仁點綴，比如粥、蛋糕、炒菜、甜點都可以加一些核桃，美味又營養。

2、榛子

榛子的維生素E含量高達30%以上，這使得榛子成為養發、抗衰老的神器。榛子還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可以軟化血管，維持毛細血管健康。此外，榛子包含著抗癌化學成分紫杉酚可以有效預防卵巢癌和乳腺癌，說吃堅果延長壽命其實都是有科學依據的。

3、杏仁

中國有個古話叫“良藥苦口”，有些杏仁味道有點苦，但是功效很強大。杏仁最厲害的功效是降低心臟病和多種慢性病的發病危險，對心臟非常有好處。此外，杏仁對吃貨們的一個好處是可以用來減肥，因為其富含大量纖維可以增加飽腹感，還能降低膽固醇。最近科學研究表明，杏仁還能促進頭發微循環，可以讓皮膚紅潤、頭發堅韌，有年輕養顏之效。

4、腰果

腰果中的油脂很多，而且是不飽和脂肪酸，所以可以潤膚美容、烏發生發。和其他堅果一樣，腰果中的鈣、鐵、鉀、維生素A、維生素B2、維生素B6含量都很高，可以預防心腦血管疾病，並且有通便潤腸的作用。此外，腰果本身味道也非常出色，很多菜品都有它的身影，又健康又美味的食材太讓人喜歡瞭。