女生最希望自己有一頭烏黑靚發，飄逸的頭發讓整個人都自信多瞭，如何擁有自己的健康美發呢?中醫認為，頭發的生長與人體氣血及肝腎虧損有關。可選擇一些養血、補腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，以促進頭發生長，防止脫發，往往可達到事半功倍的療效。
護發的禁忌
現在，愛美的女子們越來越註重頭發的美容，也舍得在護發上花時間。但護發要得當，否則很易適得其反。因此，在美發時要註意：
1、燙發與染發同時進行會令頭發遭受莫大損害，比較明智的做法是：燙發後休息一兩個星期，再染發或做其它的頭發護理程序。同時，燙後最好等48小時才洗頭。
2、有的人發質本來不錯，但由於聽信廣告，今天用這種具有去屑配方的洗發精，明天用那種有油成分的洗發液，結果情況反而比以前糟糕。這是因為有些化學成分會刺激發蛋白，造成發蛋白的部分變性。因此，根據個人的實際情況選擇適合的洗發水十分重要。
3、有的人註意瞭頭發的清潔，卻忽略瞭發梳也需輕常清洗。發梳宜用普通洗衣粉或洗潔精洗。然後用清水洗凈。海綿做的發卷也需清洗，卷發4、5次後可將發卷放入尼龍網袋內，在洗衣機中其它衣物一同洗幹凈，亦可用手輕輕搓揉洗凈。
常5種護發食物讓你頭發烏黑
對癥調理，白發是可以重新變黑的：
首先，保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對於防止早生白發至關重要。
其次，合理飲食與頭發健康有密切關系。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白發的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發生長。在開始出現白發跡象時，可吃些補腎的中藥。
再次，按摩頭皮可促進血液循環，改善頭部營養的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發，每日早晚各1次，每次1~2分鐘。
此外，長白發多數情況下是一種自然現象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒有治療白發的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑發藥物，否則吃壞身體就得不償失瞭。
五種護發食物讓你不做“白頭翁”
1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。
3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
尤其是桑葚， 桑椹為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果、桑棗，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟。桑葚又被稱為“民間聖果”。
桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者，少年發白者，病後體虛、體弱、習慣性便秘者;成年男人，男人應多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。
5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。
沖凈護發素才能護發
很多人認為，自己的頭發開叉或過度蓬松等都是因其幹枯所致，他們堅信，如果能在頭發上保留大約25%的護發素，就可以對頭發起到保養作用。而在一些媒體上，也有這樣的說法——不把護發素沖幹凈能防止水分過快蒸發，防止外部環境對秀發的直接傷害。
其實，護發素隻能在一定時間內對頭發進行養分補給，一旦超過有效的時間，非但不能滋養秀發，還容易使其打綹，造成分叉、幹燥。護發素能中和洗發劑中的堿性，使頭發保持弱酸性的最佳狀態，給頭發補充營養，使頭發柔軟順滑，保持健康的光澤。使用得當，還可以改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細胞。但是，頭發的實際情況因人而異，護發素並不是對所有人都有同樣的效果。
作為給頭發補充營養的重要來源，當然是營養越充足越好。而一種牌子的護發素，在成分、配方上往往比較固定、單一。所以，使用護發素不要總是局限在一種品牌、一種功效上，應該在使用3―6個月後，適當更換其他品牌或具有其他功效的護發素。在塗抹護發素時應抹在頭發中部或發梢，而非緊貼頭皮的發根部，並且用梳子充分梳理頭發，使護發素均勻平滑地分佈;如果是瞬間型護發素，那麼在使用之前，先用毛巾吸幹洗凈後的頭發上的水，頭發裡水太多時，護發素不能有效被吸收。
此外，油性頭發使用護發素時，一定要當心，過多使用，會滋生頭皮屑，使用時，隻要塗抹在較為幹燥的發梢處即可，頭皮部分盡量少使用護發素。
錯誤護發導致臉上長皺紋
頭皮松弛時，降向臉部，然後額頭、眼角、嘴邊等處就產生皺紋。頭皮健康時則有彈性，當然不會使臉上有頭皮松弛而降下來的情形。
年輕人臉上的皺紋往往是錯誤護發造成的
一旦護發不妥，就容易造成皺紋。通常所謂的皮膚，是頭和臉以下，而長頭發的部分通常人們不叫它皮膚，可是，毛發是頭部皮膚所生的，頭皮和臉是連在一起的。
不是弱酸性的燙發液、洗發精會使頭皮變得不健康與松弛。
這種松弛是因堿性的燙發液、洗發精使頭皮膨漲，毛細孔中塞住的廢物無法向外排出所造成的。頭皮松弛時，降向臉部，然後額頭、眼角、嘴邊等處就產生皺紋。
頭皮健康時則有彈性，當然不會使臉上有頭皮松弛而降下來的情形。
臉部有皺紋也許是護發錯誤所造成的，因而要使臉部皺紋消失，頭皮的健康是第一重要的事。
日常護發黑發傢用保養秘笈
執著追求的一分情愫,你可以利用身邊一些簡單、實用的材料來保養秀發，效果很好的。下面就和小編一起來瞭解一下吧!這可是最省錢、最省力的方法哦!
巧治落發
柚子核 頭發發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗拭2-3次。
生薑或大蒜汁 將生薑或大蒜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次。
芝麻淘米水 生芝麻少許(40-100克)與淘米水(2500-3500克)共煎至剛沸騰，稍冷卻，每天洗發一次，待頭發幹後1小時再用清水沖洗。
清除頭屑
盆中放入食鹽和硼砂少許，再加入適量清水，溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。
1公斤溫水中加入150毫升陳醋，每天堅持1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭發分叉、防治白發也具有一定效果。
枯發變亮
食醋雞蛋 洗頭時，在洗發液中加入少量雞蛋白，並輕輕按摩頭皮，會有護發效果。同時，用加入蛋白的洗發液洗完頭後，將蛋黃和少量的醋調勻混合，順著發絲慢慢塗抹，用毛巾包上1小時後再用清水清洗幹凈，對於幹性和發質較硬的頭發，能達到烏黑發亮的效果。
啤酒 先將頭發洗凈、擦幹，用整瓶啤酒的1/8，均勻地搽在頭發上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘後用清水洗凈頭發，並用木梳或牛角梳梳順。
茶水 用洗發液洗過頭發後再用茶水沖洗，可以去除多餘的垢膩，使頭發烏黑柔軟、光澤亮麗。
秀發大忌
忌糖 甜食在新陳代謝過程中會產生大量酸性，有礙頭發生長。
忌油膩 令皮下的脂肪增厚;皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發易脫落。
忌煙酒 香煙會使頭皮微血管的循環功能受到影響。酒能釀濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分秘，令頭發脫落。
忌辛辣 辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使頭發失去滋潤而焦枯易落。
忌染燙發 染發劑及燙發劑會溶於毛皮質的脂肪中，傷及神經系統之毛髓質，引致脫發及變白發。燙發太多會使頭發失去光澤，容易折斷脫落。
忌經常戴帽 長時間戴假發及帽會令頭發長時間不透氣，熱氣和汗水揮發不去，易感染細菌，導致頭發脫落。
忌生活無規律 情緒緊張、熬夜、便秘會致內分泌失調，影響頭皮油脂分泌。
滋養秀發的食品
綠色蔬菜 菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、蘆筍等有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色。
豆類 大豆能起到增加頭發的光澤、彈力和滑潤的作用，防止頭發分叉或斷裂。
海藻類 海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。
溫馨提示：想要保護頭發，就要多運動。運動能改善血壓，提高機體免疫力，促進腎、脾等機體更好的工作，改善頭發的供血。