一個人發質的好壞，不單隻是長期燙染，或者使用瞭不合適的護發產品造成的，頭發是身體的一部分，也有可能是近期身體機能低下引起的。所以，當發質出現問題的時候，我們也要關心自己的身體。如何才能養出一頭烏黑頭發呢?中醫食療法烏黑頭發?一起來看下。
如何才能養出一頭烏黑頭發呢
1、學會吹發
在洗發後選擇自然風幹吧，因為吹風機的高溫會損害頭發。當頭發幹到80%時，給頭發塗一層防熱保護劑，然後再用吹風和圓梳來打理頭發。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭發烘幹水份，對頭發傷害很大。
2、少燙染，自己做護理
燙發染發除瞭會對頭發造成傷害以外，染發劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭發的長度和光澤。據專傢分析，現在的染發劑有可能會致癌。如果你想要給頭發換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染發劑，而且最好選擇跟頭發的自然發色最接近的顏色。如果染發的話，也要控制好頻率，頻繁染發對頭發的傷害非常大。
無論你有沒有做過燙染發，頭發護理都是需要的。沒必要在理發店花費過多的護理費，自己在傢可以DIY護理頭發：在手心放幾湯匙那麼多的椰子油，然後抹在發中到發尾的位置，幾個小時後再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。
中醫食療法烏黑頭發
中醫常說“女子以血為本”，體現出氣血充盈對於女性來講至關重要。當出現失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理周期不正常等現象時，往往會導致氣血的虧虛。面對頭發幹枯問題，中醫向大傢推薦瞭幾種食物，從食療方面著手，解決頭發幹枯問題。此外還得提醒一下，盡量不要用吹風機吹頭發，以免更幹燥。
薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益，可以有效解決“頭發幹枯怎麼辦”的問題。
薺菜包
原料：薺菜、面粉。
調料：鹽、雞精、酵母。
做法：
1.薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡;
2.用酵母將面粉發好，取大小適中的面團搟成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。
鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且輕易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
新西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、薑、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：
1.將鮮鯉魚片成薄片，整潔地碼入盤中;
2.剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜;
3.把蔥、薑、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
蜜棗核桃羹
原料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。
做法：
1.將蜜棗去核，洗凈，瀝幹水分，與核桃仁、白糖一起下鍋，小火燉煮
2.待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。
功效提示：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發好處較多。
此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。
做法：
1.把核桃仁下入七成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用;
2.炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下;
3.把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
功效提示：核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳;黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發幹燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
生薑可以還你一頭烏黑頭發
1.最主要的生薑：就是我們炒菜用的生薑，建議大傢買大塊的光滑的，不要買太嫩的或太老的。太嫩的藥效太低，太老的水分不足。
2.買硫磺香皂，用於洗頭用，早晚各洗一次頭，用硫磺香皂，不要用其他洗發水。建議大傢剃光頭，擦生薑直接到頭皮，而且好清洗。
3.買一面鏡子和一個小手電筒，用於照頭發稀少的部位，因為室內的燈光再強，還是不清楚，照鏡子是，用電筒照頭發稀少部位，記住關鍵地方的頭發，經常對比，你會在某一天發現你經常關註的地方長瞭幾根絨毛!再過幾天，你還會發現絨毛變黑瞭!這時就是你信心大增的時候瞭!
4.睡前擦生薑不要洗去，等天亮再洗;早上擦的生薑等晚上再洗。
5.擦生薑不分時段，有空就可以擦，不分時間多久，多久都可以。
如果你頭皮感覺受不瞭就少擦一些時間，但是最好通過按摩來補充血液循環。
6.如果頭上有一些疙瘩，紅點等皮膚疾病，一定要把它擠破，可能會流水，一直擠，擠到出血為止，然後擦生薑，不要怕疼，疼才說明有用，我認為就是這些皮膚病損壞瞭頭皮的毛囊。所以一定要擠破，再擦生薑，我剛開始的時候，擠得滿頭的疤痕，很難看，不過帶頂帽子就OK瞭。
過段時間你會發現，等那些疤痕好瞭後，在疤痕的位置長出瞭細小的頭發。絕對有效果的!如果你沒有，建議你用消毒過的針把頭皮挑破，你可以先挑幾個點，看有沒有效果，如果長頭發瞭，你就再多挑破幾個點。
7.一定要堅持!堅持是生發成功的關鍵。
8.要有信心，不論你是遺傳，還是其他原因，你要有成功的信心，事實上我的就有效果瞭，我的脫發肯定和遺傳有關系!
9.隻要你的頭皮長瞭絨毛(汗毛)，那就意味著一定會長頭發!如果你禿頂瞭，你用電筒從側面照頭皮，看有沒有絨毛(汗毛)，如果有汗毛的話，你一定要堅持擦生薑!
10.外國人脫發沒有治好是因為他們不知道生薑可以治療脫發!哈哈!
怎樣喝茶減少白發
飲食上可多吃枸杞子、黑芝麻等補腎食材。枸杞子可泡茶飲用，如感到上火，可加入二三朵杭白菊。黑芝麻是食物也是藥物，以每天攝入30克為宜，建議打磨成粉，以助吸收。
幹梳頭對防止白發、脫發非常有效。方法是將雙手搓熱，十指分開如梳，插入發際，由前向後梳全頭，尤其要註意兩鬢、額角、耳後等部位。每次梳2~3分鐘或梳49次即可。
此外，也可以吃點疏肝、健脾、養血的藥，如逍遙丸等，如果是容易上火的體質，可以選用清火力量較強的加味逍遙丸。此外，還可以搭配六味地黃丸，起到補腎作用。
吃哪些食物能讓頭發烏黑濃密
1.我們身體雖然會自動生產 Biotin(生物素)，但足夠的 Biotin(生物素)會讓你頭發看起來更漂亮，多吃點雞蛋、牛油果、果仁吧!
為瞭讓頭發更濃密，更有光澤，你應該多食用堅果。巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。
2. 菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
3. 缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變，多吃富含蛋白質的食物吧，比如雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者，扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。
4. 維生素 C 幫忙制造膠原蛋白，所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康，並讓頭發健康生長，防止發尾分叉。橙、西紅柿均含有豐富的維生素 C。