血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現各種癥狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、註意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐。那麼如何預防高血壓呢，我們一起來看看吧。
如何預防高血壓
1.定期測量血壓 定期測量血壓是早期發現高血壓的有效方法。對有高血壓傢族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmHg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。 學齡兒童正常最高值120/80mmHg。對無高血壓傢族史的人，從40歲(青島規定35歲)起應定期測量血壓，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀癥狀)，每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。
2.限鹽 研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g(不超過6g)，對預防高血壓有良好的作用。有高血壓傢族史的人，最好每天隻吃2-3g鹽。
3.戒煙限酒 吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
酒精是純量食物，是繼煙草之後引發心腦血管病的第二大殺手，請一定限酒。高血壓患者建議戒酒。正常健康人每日飲酒量：白酒25克(1兩)，或紅酒2-3兩，或啤酒半斤，女性減半。切忌：不可空腹飲酒。
4.減肥——防治高血壓的有效措施之一 據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，控制高糖.高脂食物，少食多餐;二是多動，積極參加體育鍛煉，而且二者應配合進行，缺一不可。
5.適量運動 “生命在於運動”，人人皆知。 缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動後不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動,但一定要慢!
高血壓的“心身”問題
1、心理社會因素
(1)、社會文化因素：調查發現高血壓病多見於應激與沖突明顯的社會環境。比方說，從傳統的價值觀向開放的價值觀改變。過去提倡勤儉節約，衣服縫縫補補被人稱贊;而當今社會對款式過時的服裝均要評頭論足，使得一部分經濟狀況欠佳的傢庭感到尷尬和窘迫;社會競爭機制的加劇，使得部分人面臨下崗、轉崗、待崗，精神壓力、心理壓力就顯得明顯。
另外，職業性質也影響血壓水平。比方講：高空作業、飛行員、交換臺工作、話務員等。凡是需要註意力高度集中，過度緊張的腦力勞動，對視覺、聽覺過度刺激的工作環境均易使血壓升高。
再一原因就是：擁擠的環境，易引起領地沖突及防衛性警戒，使血壓升高。比方講：老房子擁擠、鄰居間常常為一些過道被占領，或者樓上、樓下、隔壁煩躁而心煩意亂，血壓升高。
(2)、心理因素
生活變故及創傷性生活事件與持久性高血壓有關。比方說，原來有崗位上、職業上事 事順利，一旦退瞭下來，離開瞭熟悉的工作環境。退休後會有一種 失落感，要是這時沒有合適的去處，這種失落更加明顯;這種失落會產生一種 焦慮、心煩意亂、要是這時再碰到傢裡磕磕碰碰的事，就更加煩心，久而久之會影響血壓。
有研究發現：高血壓發病與一個人的性格，也有較大的關系。比方講，有些人性格：個性強、固執、好勝、不甘落後、急躁、容易緊張、好沖動、易發脾氣、大聲說話，做事匆匆忙忙、快手快腳、辦事利速、對人嚴格，醫學上講“A”型行為。而另一類人安靜、松弛、節奏慢、順從、溫開水一樣、抱負較少、容易相處、做事反復思考、聲音低，B型行為。Friedman認為，A型行為的人“時間緊迫感強，過分競爭性，他常常要在少而又少的時間內完成多而又多的事情，所以容易激動、急躁，久而久之引起血壓升高。
高血壓的飲食
1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
高血壓是什麼引起的
高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，中年人和老年人是患病率較高的人群，影響著人們的健康，為什麼會出現高血壓這種疾病呢?我們一起來看看高血壓是怎麼引起的。
高血壓病因不明，與發病有關的因素有：
1.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
2.體重：肥胖者發病率高。
3.遺傳：大約半數高血壓患者有傢族史。
4.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
血壓調控機制
多種因素都可以引起血壓升高。心臟泵血能力加強(如心臟收縮力增加等)，使每秒鐘泵出血液增加。另一種因素是大動脈失去瞭正常彈性，變得僵硬，當心臟泵出血液時，不能有效擴張，因此，每次心搏泵出的血流通過比正常狹小的空間，導致壓力升高。這就是高血壓多發生在動脈粥樣硬化導致動脈壁增厚和變得僵硬的老年人的原因。由於神經和血液中激素的刺激，全身小動脈可暫時性收縮同樣也引起血壓的增高。可能導致血壓升高的第三個因素是循環中液體容量增加。這常見於腎臟疾病時，腎臟不能充分從體內排出鈉鹽和水分，體內血容量增加，導致血壓增高。
相反，如果心臟泵血能力受限、血管擴張或過多的體液丟失，都可導致血壓下降。這些因素主要是通過腎臟功能和自主神經系統(神經系統中自動地調節身體許多功能的部分)的變化來調控。
高血壓通過按摩那些穴位來緩解
按摩穴位可以起到一定的作用，但是不去醫院做系統治療，最好還是要配合服用藥物，這樣效果更好。 意見建議:建議：
1，內關穴，位於前臂正中,腕橫紋上2寸,大約三個指頭的地方。在兩個筋之間取穴。不隻是對血壓，對改善你的心功能都很好，如果走路累一點就胸悶、喘不上氣來。立即按壓這個穴位，使勁按，可以明顯減輕。
2，湧泉穴，在腳心的地方，每天可以堅持燙腳，燙完腳之後按揉腳心，可以補腎陰，從而達到降血壓的效果。
3，曲池穴，這個在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。這個不好說，你從網上找圖片看吧。 平時註意保持好心情，這個對血壓很重要，多喝水，不要熬夜，堅持鍛煉身體，慢慢就會好起來的