高血壓早期多無癥狀，偶爾體檢時發現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、註意力不集中等癥狀，可能系高級精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。那如何預防高血壓效果好?大傢跟隨小編一起來瞭解看看吧。
如何預防高血壓效果好
“合理飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡”是世界衛生組織提出的健康四大基石。
健康生活方式包含以下幾個方面：
1、飲食宜清淡：“ 清”少油，“淡”少鹽。
(1)控制脂肪攝入過多。
血脂異常：低密度脂蛋白增高，高密度脂蛋白降低，促進動脈粥樣硬化，導致冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦供血不足、腦梗塞、腦溢血、腎功能不全、尿毒癥等。2007中國居民膳食指南明確指出：要減少烹調用油，每人每天不超過30克。
(2)控制鹽攝入過多。
鹽能吸收水份，使血容量增多，心臟收縮時對血管的沖擊力增加，血壓增高。2007中國居民膳食指南指出：食鹽每人每天不超過6克，高血壓患者要更少。研究發現：每日食鹽攝入量15g/d，高血壓發病率10%;每日食鹽攝入量17g/d ，高血壓發病率30%。可見隨著食鹽攝入量的增加高血壓發病率也在增加。而我國是世界上人均耗鹽量最多的國傢，一些醬油、醃制、熏制的食品、醬咸菜類、發酵豆制品、咸味休閑品中鹽含量較高。因此，我們應當樹立： “吃得淡些有益健康”的觀念。日常生活中控鹽技巧：炒菜時不放鹽，出鍋時再加鹽;用控鹽勺放鹽;減少醃制食品和小包裝食品的食用;用蔥、薑、蒜以及香料增加食物的味道，減少鹽的用量等。
(3)其他。
多吃新鮮蔬菜和水果：每人每天至少500克。人參類有升壓作用，不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的人群食用。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬於滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時還要註意少吃辛辣的食物。
2、戒煙限酒：
煙霧中有害物質3000多種，致癌物質40餘種，如：煙焦油、苯並芘;尼古丁會使血管收縮引發冠心病發作、血壓升高。吸煙者與不吸煙者相比，吸煙者中高血壓發病率比不吸煙者高2.5倍!冠心病的危險增加10倍。
酒能擴張血管，不過隻擴張表面血管，於心腦血供無補，卻能導致肝硬化、脂肪肝、急性酒精中毒、老年癡呆。紅葡萄酒含白藜蘆醇，雖然能“軟化血管”、減少2型糖尿病、保護心臟，但事實上難達其治療量，故無實際效用。研究發現：飲酒組高血壓比非飲酒組高39.9%。因此應限制酒精的攝入。
3、加強運動，控制體重
運動是脂肪肝的最佳療法。缺乏運動又加上過度飲食導致肥胖癥、糖尿病、高血壓、血脂異常，這就是我們醫學界常說的的“代謝綜合征”。因此，平時應關心自己的體重，控制體重。什麼樣的體重才是正常的呢?一個簡單的公式是：體重(公斤數) = 身高(厘米數) – 105，腰圍：男 < 90厘米 ，女 < 85厘米。
減肥靠運動，運動也要“量”，每次運動不少於30分鐘，每星期運動不少於5次，運動後每分鐘心率數為170減去年齡;如能夠長期堅持下來，對預防高血壓是很有好處的。
4、精神健康
世界衛生組織認為：健康是一種軀體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。21世紀對健康的要求是：
1. 生理健康：身體結構完整，生理功能正常;
2. 心理健康：富有愛心和同情心，知足常樂;
3. 道德健康：無私奉獻，至少不損害他人利益;
4. 社會適應健康: 各種社會角色的適應，缺乏角色意識，角色錯位。
秋冬時節氣溫變化大、晝夜溫差大，氣溫偏低，人體受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速瞭血栓的形成。同時氣候幹燥，人體消耗水分多，容易造成體內缺水，血液粘稠度高，血流減慢，血容量不足可導致缺血性腦中風。
有效降低高血壓的飲食療法
對於高血壓這種疾病來說我們想要治療的話我們得知道到底是什麼樣的原因導致瞭這種疾病的發生。高血壓這種疾病我們在治療的時候我們還需要知道治療的原則都有什麼，對於高血壓這種疾病來說我們專傢從治療這種疾病的飲食方面做瞭相關的知識闡述，具體的如下總結：
患高血壓用飲食療法，不但能降低服藥劑量，避免藥物的副作用，輕度的高血壓甚至還能完全控制。 高血壓的飲食療法，有幾個原則需把握：
盡量吃得清淡。鹽要少吃，甚至味精也盡量避免，因為其鈉含量也高。
適量攝取含鉀食物。使用利尿劑者，因鉀容易從尿中流失，更應補充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、花椰菜、馬鈴薯、大豆等食物。
多吃含鈣食物。由於鈣能松弛血管平滑肌，降低血管的緊張度，還能鎮靜神經，有助於穩定血壓。富含鈣質的食物如牛奶、優酪乳、黃豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血壓患者多吃有益。
多吃含鋅食物如牡蠣及鋅/鎘比值高的食物，如硬果、豆類、茶葉及全谷、全麥等粗糧;因有分析指出，鋅/鎘比值低，則高血壓發病率高。就飲水而言，由於礦泉水比自來水含鎘量少，更適合高血壓患者飲用。
多吃降壓食物，如香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、柿子、芹菜、玉米、荸薺、醋等，都有很好的降壓作用。
此外，高血壓患者還應盡量少吃高熱量食物，避免發胖，在脂肪攝取方面，應低於總熱能的百分之三十，食用油也應選擇植物油。
至於戒煙、戒酒、少喝濃茶，也是保養準則。多吃蔬菜水果也對平穩血壓有益。
以上我們對於高血壓這種疾病的相關的知識做瞭一定的總結，但是與此同時還應該註意的就是應該知道到底應該怎在做才能提高我們對疾病的認識，以上高血壓這種疾病的飲食雖然我們做瞭一定的知識總結，但是還需要我們註意的就是把這些知識運用到我們的高血壓護理當中去。
高血壓如何健康用藥?
很多高血壓患者一年四季都用藥預防著，而且現在很多高血壓患者對於自己藥物都不知道怎麼選擇瞭，時常選錯高血壓的藥物，導致病情時常不能控制，下面就為患者講述下高血壓如何健康用藥?
高血壓如何健康用藥?
1、高血壓病人用藥大有學問。抗高血壓藥物有六大類，並非使血壓降得越快越低的藥物就最好。患者應在醫生指導下，選擇對自己最適合、最有效、最耐受的藥物。使用能夠降低血壓波動性的抗高血壓藥物才是最佳的選擇。
高血壓病人應做到寧可一頓不吃飯，也不能一次不吃藥。認為高血壓病人沒有癥狀就可以不吃藥，或者癥狀一減輕就停藥的做法都是不科學的。因為停藥會使血壓反彈，重新升高，醫生們把這種現象稱為停藥綜合癥。病人也不可擅自增加用藥劑量，因為血壓驟降會引起心肌缺血和腦血管意外。
2、服藥的劑量也有講究，尊醫囑不可隨意增減劑量。患者，尤其是老年患者，應從小劑量開始。當血壓恢復到正常低於140/90毫米汞柱以後，在醫生的認可下，劑量可緩慢減少，直到摸索出最小劑量也能控制住血壓為止。
3、定期監測血壓是盡早發現高血壓癥的重要途徑。一般說來，經非同一日至少三次以上的隨機測量，血壓均大於或等於140/90毫米汞柱，即可確診為高血壓癥。除繼發性高血壓外，原發性高血壓一旦確認，病人基本上都需終身接受治療、終生服藥。
4、高血壓患者服藥的時辰，更有說道。血壓在一天24小時中並非恒定，存在著自發性的波動。夜間睡眠狀態時，血壓最低。如果白天忘瞭服藥，到臨睡前再補吃降壓藥，那就相當危險，特別是老年人容易誘發缺血性中風。所以，老年高血壓病人睡前忌服降壓藥。究竟什麼時間服藥合適?臨床實踐表明，上午9-11時和下午 3-5時血壓最高。藥物的作用一般是在服藥後半小時出現，2-3個小時達到高峰。因此，上午7時和下午2時吃藥較為合適。目前提倡使用長效制劑，因為它的降壓作用溫和平穩，藥效持續24小時以上。每天隻需服藥一次，最好是固定在早晨起床之後。
5、高血壓病人的非藥物治療也不可忽視。改善生活方式，如低鹽飲食、減肥、增加體力活動、避免緊張和焦慮、忌煙限酒等，能增強降壓藥物的效果，有效地控制血壓。
6、高血壓治療的目標血壓，因年齡、是否有並發癥而有所不同，一般老年人血壓維持在138/83毫米汞柱左右是安全的。如果你的血壓未達到目標，必須采取適當加大劑量或改換它藥、或聯合用藥等措施，以防靶器官的繼續受損。
高血壓如何健康用藥的講解就給患者介紹到這瞭，建議高血壓患者一定要針對自己病因選擇好自己的藥物，另外高血壓患者除瞭選擇藥物外，一定要做好自身疾病的護理，要控制好自己血壓的提高。
造成高血壓的原因是什麼
高血壓疾病所造成的影響和危害可大可小，要是大傢沒有做好相關的調理和治療，就會給我們造成巨大的折磨和困擾。為瞭避免疾病的造訪，給我們的健康造成不良的影響，大傢有必要瞭解一些造成高血壓的原因，並且做好針對性的預防措施才好。
1、遺傳因素：調查顯示，很多高血壓患者有傢族史，高血壓病有明顯遺傳性特點，一般說來，有著高血壓發病史的情況下，那麼其患有高血壓的幾率，也會相應增加。
2、過量攝入食鹽：高血壓的發病原因多樣，而其中吃的太咸，即鈉鹽攝入量過多，是導致高血壓疾病的罪魁禍首之一。攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽20g/日發病率30%。
3、精神緊張：各種不良的心理應激，如焦慮、憤怒、恐懼、抑鬱等，都對高血壓的發生會產生作用，導致血壓的升高。此外，環境的惡性刺激，如長期生活在噪音過大的地方，也會導致血壓升高，從而導致高血壓。
4、年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上發生高血壓的發病率很高。
5、體重：臨床調查顯示，肥胖的人，也就是體重超重的人，高血壓的發病率越高，尤其是近些年來，肥胖的人群越來越多瞭，以至於高血壓的發病率增加。
6、環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
7、長期飲酒：長期飲酒，很容易給患者的健康帶來傷害，尤其是會導致血壓的升高，形成高血壓疾病。
高血壓的發病率是相當高，它會給我們造成嚴重的影響和傷害，大傢一定要對這一問題保持高度的重視，針對相關的發病原因，做好針對性的預防工作，這樣才避免高血壓給我們的健康造成嚴重的威脅和傷害。
高血壓病的危害有哪些
很多人在高血壓病早期沒有任何異常表現，隻有少部分人群會有頭暈、頭痛、心悸等癥狀，而高血壓病對身體的危害，主要也是來自其並發癥，而非高血壓本身，可見高血壓病也並非是一種獨立的疾病，這從近些年對高血壓病認識的變化就能看出。
過去認為，當血壓的收縮壓(高壓)≥140mmHg、舒張壓(低壓)≥90 mmHg，就是高血壓病。如今看來這一概念存在很多偏頗之處，現在對高血壓病的高血壓病是由許多病因引起的，處於不斷進展狀態下的心血管綜合征，是可以導致心臟、心血管功能與結構發生改變的疾病。
概念上的兩個細微變化，更加強調瞭高血壓是動態變化的，為臨床的高血壓預防和治療起瞭很好的指導作用。首先既然高血壓是由多種因素引起，那麼，預防高血壓也要從多個角度出發;其次，機體處於不斷變化的過程，不僅包括血壓的不斷變化，也包括心、腦、腎、血管等各方面的組織器官都在變化，並且互為因果。
與糖尿病類似，高血壓本身並不會造成死亡，造成死亡的主要原在於各種並發癥，如心力衰竭、中風、腎衰竭等等，其次對機體重要器官的危害也很大，如視網膜病變、周圍血管硬化等。
Tips--不能忽視的高血壓數據
血壓高於正常值，即一般成人收縮壓≥140mmHg時，冠心病的發病風險將增加40%，心力衰竭發生較正常人高出6倍;反過來將血壓降到正常值范圍內時，冠心病的發病風險將降低20~25%、心衰的發病風險降低50%、腦卒中可降低35~40%。
收縮壓每增高10mmHg，發生腦卒中的風險就會增加50%;舒張壓每增高5mmHg，腦卒中發生的風險會增加46%。
而有意思的是，高血壓病患者收縮壓每下降2mmHg，心梗死亡風險將下降7%，腦卒中降低10%。