在剛懷孕的時候，準媽媽最難忍的就是孕吐瞭。有什麼方法可以有效緩解孕吐呢?下面為大傢簡單的介紹一下緩解孕吐的食譜有哪些。我們一起看看吧。
緩解孕吐的飲食方案
方案一：食欲不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼。
一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子幹或泡菜等。因此，丈夫和傢人應多準備一些這類食品。由於孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環境，這樣能激發孕婦的食欲。
方案二：孕婦的進食方法以少食多餐為好。
每2～3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為瞭減輕孕吐反應，可多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅幹、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要註意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主。
如面包、餅幹、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
方案四：傢人要鼓勵孕婦進食。
孕婦進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。進食以後，孕婦最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初3個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。
方案五：進餐時不要過多喝湯、飲料和開水。
湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。
孕婦的孕吐癥狀減輕，精神好轉，食欲增加後，可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
緩解孕吐的食譜有哪些
雞薑湯：首先先準備好一隻500克左右的雞、50克老薑、1湯匙米酒備用。薑、雞洗凈，把雞切成塊，薑切成片。鍋中放入少量油，加熱放入薑片炒香後再放入雞塊，雞塊炒熟後倒入砂鍋中，澆淋上米酒，倒入適量清水，用中火燉1小時左右，燉好後放入適量食鹽調勻即可食用。
薑絲煎蛋：把薑切成絲，鍋加熱後放入適量的植物油，油燒開後放入雞蛋小火慢煎，待雞蛋半凝固時放入薑絲，然後放入少量鹽，等兩面煎黃後即可食用。
生薑甘蔗汁：甘蔗去皮後，洗凈切成小條放入榨汁機;生薑搗碎，磨出1湯匙汁，將甘蔗汁和薑汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右，即可飲用。此種方法對輕度嘔吐有很好的作用效果。
孕吐後吃什麼好
奶類：
喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
蛋白質：
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。
蔬菜水果類：
各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
孕吐雖常見不及時治療傷害大
水、電解質紊亂：嚴重妊娠嘔吐和長期饑餓導致脫水、電解質紊亂，使氫、鈉、鉀離子大量丟失，出現低鉀血癥。患者消瘦明顯、極度疲乏、口唇幹裂、皮膚幹燥、眼球凹陷、尿量減少。營養攝入不足使體重下降。
酸、堿平衡失調：妊娠嘔吐患者饑餓情況下機體會動用脂肪組織供給的能量，使脂肪代謝的中間產物-酮體聚積，引起代謝性酸中毒。
妊娠嘔吐沒有進行及時的治療還會造成一定的並發癥，例如Wernick's腦病，維生素B1嚴重缺乏而誘發妊娠期Wernick's腦病，導致中腦和大腦導水管周圍灰質出現點狀出血，細胞壞死和膠質增生。小腦、丘腦背核、下丘腦和乳頭體點狀出血和壞死。約10%的惡性妊娠嘔吐患者並發該病，主要特征為眼肌麻痹、軀幹共濟失調和遺忘性精神癥狀，臨床表現為眼球震顫、視力障礙、步態和站立姿勢受影響，個別發生木僵或昏迷。該病妊娠嘔吐患者經治療後死亡率為10%，未治療者死亡率高達50%，常死於肺水腫及呼吸肌麻痹。Mamory-Weiss綜合征，嚴重妊娠嘔吐致食管破裂，食管與胃交界處黏膜裂傷出血(Mamory-Weiss綜合征)。常在劇烈嘔吐後發生，大多數認為嘔吐引起反射性幽門括約肌收縮與胃竇劇烈收縮，加上膈和腹肌收縮，胃內容物即以很大的沖擊力和高壓作用於胃賁門區及食管交界處。與此同時，由於食管處於痙攣收縮狀態，其遠端可出現局限性的膨脹。
走入鮮為人知的孕吐的原因
大多數女性在懷孕6周時都會出現嘔吐，一般是在早晨起床後幾個小時以內。有的人明顯食欲下降，喜食酸辣，沒食欲，頭暈，容易疲倦，這些是正常的生理現象，通常對健康沒多大影響，不需要治療，不必過分緊張。隻要保持心情愉快，情緒穩定，註意休息即可。12周的時候自然消失。但是如果反應強烈，或者12周以後還有，那就屬於中醫所說的“妊娠惡阻”瞭，要治療，不然會影響寶寶健康。
每個人的懷相都不一樣，一般在前三個月內是孕期反應時期，嘔吐是因為胃生理條件性得排斥食物，保護肚子裡的寶寶，以後會逐漸好轉的。有人懷孕時就是吃什麼吐什麼，不過吐瞭還得吃，保持心情愉快，補充足夠的營養，寶寶一定會很健康漂亮的。
在懷孕早期，孕婦的絨毛膜促性腺激素水平會升高。雖然目前還不知道絨毛膜促性腺激素是否會直接導致惡心，但是從時間上來看就是非常吻合現象，在惡心最嚴重的時候，其實也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。在懷孕早期還有一種激素能使孕婦嘔吐，那就是雌激素的迅速升高，這也被認為是引起孕婦孕吐的一個重要原因，當然其他激素也可能有所影響。孕期孕婦的嗅覺和對氣味的敏感度都會提高。比如：有人在遠處煎香腸，如果婦女聞到這種氣味，就可能引起惡心的反應，其實這種現象並不少見。這種敏感性可能是雌激素水平升高所造成的。如果腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。
一般在女性懷孕之後，腹中的胎盤就會分泌出一些絨毛膜促性腺激素，從而抑制胃酸的分泌。如果胃酸分泌量減少的話，就會使消化酶的活力大大的降低，從而嚴重的影響孕婦的食欲和消化功能。此時，孕婦就會出現惡心、嘔吐、食欲不振的癥狀。女性懷孕嘔吐實為排毒，這也是避免有害物質侵害的一種積極的反應。這種情況也是正常的，如果想要減輕的話就要吃一些清淡的食物，少吃那些油膩的食物和刺激性的食物，如果要是有嚴重的嘔吐情況的話，建議去醫院檢查，以免影響正常孕育。