適合孕婦的補鋅食譜有哪些？鋅對孕婦和胎兒的健康都非常重要，因此孕婦應多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、蟶子、動物肝、禽肉、蘑菇、堅果等，也應該學著做一些能補鋅的食譜，下面就為大傢推薦幾款適合孕婦的補鋅食譜。
孕婦十種東西不能吃
一、忌偏食：孕婦長期挑食、偏食，可以造成營養不良，影響胎兒生長。所以，孕婦應吃富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。
二、忌飲可樂：孕婦過多飲用可樂型飲料，會損害胚胎，因為可樂型飲料主要是用可樂果配制而成，而可樂果含有2.6%咖啡因和可樂寧等生物堿。可通過胎盤進入胎兒體內，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。
三、忌營養過剩：孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水平增高，使胎兒發生唇裂、腭裂;孕婦過多地進食動物肝臟，體內維生素A明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發育，以及出現生殖器畸形。因此，孕婦對營養豐富的食物不宜吃得過多過飽。
四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用於胚胎，與細胞中脫氧核糖核酸結合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。
五、忌吸煙：香煙的煙霧中有數百種有害物質，孕婦吸煙或被動吸煙後，會嚴重影響胎兒的正常發育。據統計，世界上每年有8千多名胎兒死於母親喟咽或被動吸煙。這是由於煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎兒在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。
六、忌食農藥污染的果菜：孕婦吃瞭被農藥污染的蔬菜、水果後，基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形;嚴重的可使胎兒發育停止而死亡，發生流產、早產甚至死胎。
七、忌常飲濃茶：孕婦常喝濃茶，對胎兒骨骼的發育會有不良影響，嚴重的可導致胎兒畸形。
八、忌菜肴過咸：孕婦常吃過咸的食物，可導致體內鈉瀦留，引起浮腫，影響胎兒的正常發育。
九、忌飲酒：孕婦嗜酒，會導致胎兒宮內發育遲緩，增加早產率和圍產期死亡率。
十、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發育障礙，引起流產和早產。
適合孕婦的補鋅食譜有哪些
孕婦補鋅食譜-豬肝粥
食譜原料：大米l00克，豬肝l50克，水600克，花生油300克(約耗30克)，鹽7克，味精l.5克，料酒、淀粉、蔥花、薑末各適量。
做法：大米揀去雜物，淘洗幹凈。豬肝洗凈，切成約0.3厘米厚的長方薄片，裝入碗內，加淀粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油。用一鍋上火，放水燒開，倒入大米，再燒開後改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開時放入豬肝片，繼續用小火煮10～20分鐘，至米粒全部開花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和餘下的鹽，調好口味即可。
孕婦的補鋅食譜有哪些
孕婦補鋅食譜-木耳燜鴨肝
食譜原料：鴨肝200克，鮮木耳10克，紹酒2克，蔥、薑片、胡椒粉、花生油、鹽、雞精、濕生粉、麻油各適量。
做法：鴨肝切成厚片;鮮木耳洗凈，切片;蔥切段。鍋內加水，待水開時下人鴨肝，用中火稍煮一會，倒出沖洗幹凈。燒鍋下油，放入薑片、蔥段爆香鍋，下鴨肝、木耳，放入紹酒。註入少許清湯，用中火燜至快熟時調入鹽、雞精、胡椒粉燜透入味，再用濕生粉勾芡，出鍋前淋上麻油即可。
孕婦補鋅食譜-荷蘭豆燒麥
食譜原料：荷蘭豆100克，肉末300克，長蔥半根，山慈姑粉1大匙，酒1大匙，砂糖1小匙，香油1小匙，鹽半小匙，醬油各少許。
做法：荷蘭豆去筋切成粗絲，分成12份。長蔥切成末，突上山慈姑粉，與肉末混合，攪拌成肉醬，分成12份。將1中切好的荷蘭豆用2中作好的 肉醬包好，放入塗瞭色拉油的耐熱容器中(中間空開，呈放射狀)。將3中的耐熱容器松松的包上一層保鮮膜，放入微波爐加熱7至8分鐘。根據個人喜好添加醬油即可。
孕婦得這些病易流產
1、尿路感染
患瞭尿路感染，會出現尿頻、小便灼痛及小腹疼痛等。
如治療不及時，還會出現血尿和高燒等癥狀。出現炎癥，應及時用抗生素治療。拖延病情會加重為腎炎，則可引起流產或早產。
2、壞疽
是由細菌感染引起的口腔周圍淺表潰瘍，是一般的小病，對人體沒什麼危害。主要癥狀為搔癢難忍，並有白色分泌物。孕婦出現該癥狀，可抹些藥膏或口腔栓劑，或在潰瘍處抹些蜂蜜或酸奶。
3、弓形體病
該病通常沒有什麼癥狀，或有輕度感冒癥狀。如孕婦感染上瞭該病，應去醫院檢查，看胎兒是否感染。如果漏診，可能會引起流產或死胎，甚至會使新生兒患上精神疾病或失明等。
4、李氏桿菌病
其癥狀與流感和胃腸炎相似。如孕婦被確診為此病，應采取引產措施，因為該病會導致早產、流產或死胎。由於引產胎兒不足月，抵抗力差，可能容易生病，因此應註射抗生素，防止敗血癥或腦膜炎。
5、風疹
目前，此病在孕期已很少見。風疹會導致胎兒大腦和心臟的缺損、耳聾、白內障等。如在懷孕期間感染此病，胎兒多半也會被傳染。
6、天花
孕期母體如果患上天花會引發肺內感染或肺炎，但胎兒受感染的機會很少。
7、皰疹
該病表現為陰道內外出現水皰，伴疼痛。若該病發生在孕期，而且為第一次，分娩時又出現潰瘍，應采取刮宮產，以免感染新生兒，因為該病會損傷大腦
如何做個漂亮的準媽媽
在懷孕前，愛美的女性已經在擔心自己懷孕的時候會不會變醜，沒有瞭吸引力，丈夫的眼光還會不會集中在自己身上等等一系列的問題，等到懷孕的時候就更是無所適從。作為一個愛美的女性，還是不想吃那麼多讓自己為以後的減肥苦惱的食物，可是傢人卻執意認為這是寶寶的營養，多吃是關鍵，怎麼辦?
1、做個漂亮的準媽媽，準媽媽不要太過於註意自己的體形變化，應當註意把目光吸引到自己的臉上，千萬不要以為懷孕瞭就可以邋遢瞭。
2、做瞭準媽媽，臉上會有一種特殊光澤，她們容光煥發，目光炯炯，很有神氣，所以就有瞭懷孕的女人最美的說法。然而也有些人在懷孕4～6個月時，臉上出現黃褐色的斑點，越來越多，甚至變成一整片，形成蝴蝶斑，讓每次照鏡子變成瞭一種煎熬。不過，也不是沒有辦法哦，重在預防。為瞭避免這種妊娠斑，應當註意不要讓臉在陽光下暴曬，因為體內的激素在陽光的影響下有助於孕婦黃褐斑的發展，遮陽傘、防曬霜、時尚的寬沿帽等等都是保護臉部的很好的選擇。
3、頭發梳理要整齊美觀，最好不要燙染，頭發不要留得過長，也不要過於蓬松。為瞭使沉重的體形顯得輕松，應該把頭發梳成一種使腦袋顯得小巧玲瓏，完全露出脖子的發型。
4、化妝宜清淡，但要仔細。有些人為瞭怕化妝品對寶寶有刺激，懷孕的時候甚至連面霜也拒絕，其實完全沒有必要，不過最好選用天然制劑，避免含有酒精的洗滌及化妝品，以保持皮膚的白嫩。口紅這個惹人爭議的存在，也最好可以避免，畢竟很多口紅所含有的物質對身體有害，而且可以通過口腔進入體內，實在不能避免的時候，也應該在喝水、進食前抹去，避免有害物質進入體內。
5、準媽媽們的著裝感覺可是掌握在自己手中哦，想要輕盈或者笨重，全靠自己搭配。妊娠4個月，身體粗大較明顯，這時就不要再穿緊身的衣裙和粗毛絨衫，否則你會發現自己像某些穿緊身衣的肥胖婦人那樣，顯出身段的臃腫及笨拙;而且，穿緊身的衣服對孕婦來說也會感到不舒適的。另外，還要註意別穿那些使人顯得聳肩縮頸的衣服，把脖子完全露出來的衣服則顯得很適宜。有人提議，應利用夏季穿短袖或無袖的衣裙，這將使您更加惹人喜愛。如果穿連褲襪，應該使襪子的顏色與連衫裙的顏色協調一致，這樣才會使體型顯得修長。
6、無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近，27～35℃為宜。水太涼或太熱對皮膚造成的刺激會影響孕婦的周身血液分佈，不利母體健康及胎兒發育。
孕婦可以看動作大片嗎
如果準媽媽經常情緒激烈，並且總是處在嘈雜和噪音的環境裡，對寶寶並不好，所以建議在懷孕期間不要去過於吵鬧的場所、不要聽很嘈雜的重金屬類型的音樂會，也不要去電影院看那種音效過於強烈的大片，一來很吵鬧，二來孕婦會有情緒波動，這樣會對寶寶產生不利的影響，建議孕婦保持平靜的心情、少發怒，盡量處在愉悅安寧的場所中。
如果要聽音樂，可以聽一些優美輕松的音樂會，如果看電影，看點節奏舒緩的文藝片即可。總之要創造清靜的環境，保持情緒的平穩不僅有利於胎兒的良好發育、少躁動，也能減少準媽媽的妊娠並發癥。
孕婦看電視這個問題，不同人有不同的見解，有人覺得看電視排解寂寞也挺好，有的人則覺得看電視就想玩電腦一樣，對胎兒也是有一定輻射的。那麼，看電視到底會不會影響到肚子裡的胎寶寶呢?
電視機在播放的時候，特別是長時間的播放，會使電視內部的電子流對屏幕撞擊產生一些對人體有一定影響的電荷以及射線，這些雖然輻射力度沒有電腦來得強烈，一般不會造成多大傷害。但是如果孕媽媽長期坐在電視機前看電視，就容易造成輻射聚集，從而影響到肚子裡的寶寶。
而且電視所發射的射線是一種能量，讓人體組織吸收瞭這種能量後，會對人體產生危害，如果是孕早期就容易因為接受的射線過多而造成胎兒流產，如果保住瞭寶寶以後也容易導致畸形。所以寶媽們在懷孕期間最好是少看電視，更不要長時間的坐在電視機前看著，孕早期容易流產的時候最好是不要看，等胎兒穩定瞭可以看，隻要時間不要太長。