孩子睡覺時，你會開著燈嗎?如果你的回答是肯定的，那就要特別引起註意瞭，這很可能直接導致你的孩子將來長不高。睡眠質量不好的孩子肯定長不高，睡覺時最好不要開燈，長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠質量差，還會成倍增加患近視的幾率。

寶寶應該選擇怎樣的睡姿

俯臥

通常俯臥是寶寶自己最喜歡采用的一種睡覺姿勢，將自己身體的柔軟部分——胸部和腹部放在下面，背部和臀部向上，臉頰側貼在床面，這個姿勢最不易產生扁頭。但由於寶寶頭頸肌肉無力，特別是在3個月以內，寶寶自己轉動頭部的能力非常有限，如果床褥過於柔軟，寶寶在睡眠過程中旦將頭埋在其中，則很容易發生窒息。

仰臥

仰臥呼吸通暢，看似安全，但我們知道寶寶非常容易回奶，在睡眠中一旦發生回奶，仰臥位很容易因回奶而堵住寶寶的口鼻，引起窒息。同時，長期采用仰臥位也最容易造成後腦勺扁平，形成小扁頭。

側臥

寶寶睡在自己頭部的顳側，小臉轉向一邊，身體側臥，在睡眠中萬一發生回奶，奶液會順著嘴角流到口腔外，不易發生口鼻堵塞，比較安全。同時側臥不會使枕骨(後腦勺)受到擠壓，較少出現正扁頭。但如果長期固定一側方向，也容易出現“歪扁頭”

可以讓寶寶這樣睡

一般來講，寶寶采用兩側適時交替的側臥是個安全而理想的睡姿，而且可以塑造寶寶頭形輪廓優美。

同時，寶寶睡覺具有好動的特點，對此，我們應該給寶寶正確選擇和使用枕頭，它可以使寶寶在睡眠中適當固定身體和頭部。剛出生的寶寶平躺時，背和後腦勺在同一平面;

同樣，嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，所以在側臥時頭和身體也處在同平面，因此，這個階段沒有必要使用枕頭，隻要在寶寶側臥時，用個稍硬的枕頭擁住其背、臀部即可，這樣可以讓寶寶的身體有所依靠，不會隨意被動翻轉。

待寶寶長大至3個月後，頭與身體比例發生變化，此時可以開始在頭部使用枕頭。小枕頭的高度隻需3～4厘米就可以瞭，枕頭不要太軟，要吸汗、透氣，外面應該是純棉軟佈材料制作，裡面可以填充蕎麥皮或木棉等。

6個月以上的寶寶頭形基本固定，頭頸部的肌肉也已發育到一定程度，寶寶睡覺的姿勢可以自由一些，在這時候，我們就可以讓寶寶自己選擇他覺得最舒服的睡姿瞭。

寶寶睡覺開燈的害處有哪些

大傢都知道，讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。一般來說，新生兒每天的睡眠時間16-20個小時，嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10至14小時，青少年每天最好要有9至10小時的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就寢。具體該如何保證孩子擁有充足而又優質的睡眠呢?

“孩子睡覺時盡量不要開燈，這是一個常常被傢長忽略的問題，”傅君芬說：“尤其是還在哺乳期的孩子，很多媽媽為瞭夜裡起來喂奶方便，會讓孩子在開著燈的房間裡睡覺，這其實是很不好的。”因為任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。

傅君芬介紹，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，而且很容易驚醒，顯然這樣的睡眠質量，對孩子的骨骼生長非常不利。另外，長久在燈光下睡眠，還會影響孩子的眼部網狀激活系統，對孩子的視力發育不利。因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

寶寶睡眠的六大金質法則

1.金質睡眠環境—溫度20℃-25℃，濕度60%-70%

溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過於幹燥，寶寶的鼻腔容易變幹堵塞;空氣過於潮濕，寶寶也會感覺粘膩不適。而最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，濕度為60%～70%。

2.金質入睡時間—晚上9點前

據科學研究表明，生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峰，在夜間10點至次日1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，寶寶的發育將受到影響。所以最佳入睡時間最好安排在晚上9點前，這樣10點到凌晨1點，寶寶恰好處於深度睡眠狀態。

3.金質睡眠時長—10小時

幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。雖然隨著寶寶的成長，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。嬰幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利於生長發育及腦功能的發育，睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好。

4.金質睡眠準備式—合理規律的睡前活動

持續、規律的睡前活動的培養有利於寶寶在此環境中入睡。晚上到瞭睡覺時間，媽媽要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，燈光調暗，給寶寶一個要睡覺的信 號。同時，媽媽在睡覺前應進行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助於寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時 間。

5.金質睡眠裝備—幹爽紙尿褲

在睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的幹爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因科學研究表明，寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍，個別“好動”寶寶 的動作比例更是比成人高出10倍之多。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

6.金質睡眠方式—單獨睡眠

單獨睡眠有助寶寶從小培養獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可睡在父母房間的小床上，最好不要與父母同床同睡，因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多 的睡眠安慰，例如拍抱，摟睡，幹擾孩子的正常睡眠;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利於入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數較多。

熬夜影響寶寶長高

身高雖然受先天遺傳因素的影響，但後天因素也不容忽視，如適當的營養和運動，再加上休息得當，都有助於孩子身體的發育。

對身高起決定作用的，主要是體內“生長素”的分泌量。生長素是腦垂體細胞所分泌的一種激素，在少兒時期，如果生長素因病理性分泌過少，即可成為“侏儒癥”;要是由於外界因素的制約，生長素在生理范圍內產生較少，那麼個子就可能長得矮些。人體生長素分泌量的多少受多種因素的影響，其中人為的可能控制的影響因素就是睡眠。

生長素的分泌特點是：從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。

近幾年來，大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。有鑒於此，少兒不要熬夜。

寶寶睡眠中的10大不良信號

1.驚戰：偶爾發生屬正常，頻繁發生多起於積食、驚嚇、多夢、高熱，也可能因為過度看電視或玩遊戲。

2.磨牙：偶爾發生屬正常，過度發生則是因為積食。

3.多夢：白天受到精神刺激或勞累。

4.出汗：偶爾發生屬正常，過多出汗多是由於內熱過大、積食、體質虛弱、久病大病之後造成。

5.抽搐：有高熱抽搐病史的孩子更要註意。孩子多在晚上高熱，又不易引起傢長註意，所以很多時候的抽搐發生在晚上。

6.窒息：睡姿不良，嘔吐窒息。

7.嘔吐：胃腸疾病，如傷食嘔吐。

8.咳嗽加重：夜咳提示病重。

9.毛細支氣管炎：孩子有毛細支氣管炎的傢長要註意，這種病容易在夜晚加重。

10.癲癇：夜晚易發，避免窒息。