俗話說睡眠好的寶寶聰明，有活力，喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。同時，充足的睡眠可以促進體內調節食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響。那麼關於孩子睡覺有哪些危害做法呢？我們一起來看看。
開燈睡覺對孩子有哪些危害?
一、迂回閃躲法
對於一些無法回避、被動接受的光污染，“躲避術”最為有效。
避光術之一：將窗簾拉上，必要時不妨戴眼罩。
夜間入睡時，應盡量處於黑暗的環境中。住房靠近街邊，窗外的路燈太亮，車燈不時閃過，都會令你睡不安穩。這時可拉上厚窗簾遮光，必要時戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法。
避光術之二：可使用暖色小夜燈。
如果你在夜裡一定要用夜燈的話，可開一些暖色系燈光的小夜燈，比如紅色或橙色。一般來說，這些小夜燈光線柔和，還不至於會對人體健康產生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激比較大。夜燈最好插在低矮的插座上，這樣可減少刺激。
二、循序漸進法
開始時試著先關燈半小時，在這半小時內盡量入睡。若半小時後，還是睡不著，再開燈。每天晚上堅持這樣的鍛煉，慢慢增加關燈的時間，相信一段時間後你會解決伴燈入睡問題的。對於那些安全感特別缺乏的人來說，采用這種溫和的方法也許並不管用，這些人應到醫院進行心理治療，找出害怕的根源，提升心理安全感。
三、調理身心，補充營養
對於那些長期值夜班的人來說，尤其要註意營養和輔助運動，以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可補充和調節人體的激素。下夜班後睡眠，盡量營造黑暗的環境，這也能補充和調節人體激素的分泌。
四、補充褪黑素，但勿過量
褪黑素理論上可通過保健品來予以補充，但實際上，褪黑素最好由人體分泌，如果需要服用褪黑素藥物，也應在醫生的指導下，在必要時才服用。
前不久美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾：褪黑素在正常人體內含量非常低，如果從保健品中攝取瞭過多的褪黑素，反而會制造出傷害人體的“衍生自由基”，從而影響行為舉止，造成意想不到的健康問題。
嬰兒也有睡眠障礙
寶寶的睡眠質量好壞對其身心成長有著重大的影響，而科學的睡眠程序和良好的睡時常規，可以幫助寶寶們在夜間形成更好的睡眠並且成功克服各種可能出現的睡眠障礙。
最新的關於中國嬰幼兒睡眠情況的調查報告顯示，約1/5參與調查的寶寶每周至少有3個晚上入睡困難。這說明，睡眠對於年幼的寶寶來說，同樣是一個不容忽視的問題。
本次調查主要面向0到3歲的嬰幼兒，針對其睡眠模式、習慣就寢時間、睡覺行為等方面進行瞭調查和統計。其它類似的調查也曾在亞洲其他國傢展開並得到瞭相似的結果。
如在對日本344名3-6個月的嬰兒和18-21個月的幼兒調查中發現，19%的嬰兒和65%的幼兒患有終生性的睡眠相關夜間哭吵癥;而在韓國，參與調查的218名嬰幼兒中83%有夜間驚醒情況，其中28%每夜哭鬧超過1次。
調研結果顯示：高達27.11%的中國兒童患有睡眠障礙癥並由此導致睡眠時間的大量減少。據與會的劉璽誠教授介紹，睡眠障礙是在兒童睡眠過程中出現的各種影響其睡眠的異常表現，它可由身體某系統生長發育和環境相互作用產生的功能失調引起，也可由呼吸、神經或其他系統的疾病引發。而大多數嬰幼兒的睡眠障礙是由前者引起的。
寶寶的睡眠質量好壞對其身心成長有著重大的影響，而科學的睡眠程序和良好的睡時常規，可以幫助寶寶們在夜間形成更好的睡眠並且成功克服各種可能出現的睡眠障礙。
如恒定的睡眠時間、每晚利用30-45分鐘進行3至4項安靜的睡前準備活動(如洗澡、按摩、講故事、擁抱)等，都可以大大幫助寶寶入睡。
關於孩子睡覺有哪些危害做法
危險做法一：搖睡——孩子為什麼夜裡愛哭鬧
嬰兒哭鬧請試試心理治療當寶寶哭鬧或睡眠不安時，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃裡搖晃，寶寶越哭越兇，媽媽搖晃得也就越猛烈，直到寶寶入睡為止。
殊不知這種做法對寶寶十分有害，因為搖晃動作使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷晃蕩，未發育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞，造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合癥”，發生腦震蕩、顱內出血。
危險做法二：陪睡——玩具陪睡?不宜提倡!
從寶寶一出生，就應積極鼓勵他獨自入睡，並養成習慣。即使是新生兒，也不應與媽媽同睡一個被窩。媽媽熟睡後稍不註意就可能壓在小寶寶身上，造成窒息死亡。美國一項調查資料證實瞭這一點，即讓嬰兒獨自睡覺可降低60%的突然死亡率。
另外，媽媽長期陪睡，寶寶會出現一種“戀母”心理，到瞭幼兒園甚至上小學的年齡，與媽媽分離還會很困難，由此寶寶日後容易患學校恐怖癥、考試緊張癥，對寶寶的身心發展不利。
培養孩子獨睡習慣一般從1歲開始，此年齡段的寶寶入睡較快，並已有瞭一定程度的自主意識。利用這些特點鼓勵寶寶獨睡，寶寶較易接受。
危險做法三：俯睡——俯睡會增加嬰兒猝死的危險
國外專傢已發現嬰兒猝死綜合癥與睡眠姿勢有關，特別是顏面朝下的俯睡最具危險性。原因在於小嬰兒一般不會自己翻身，並且不能主動避開口鼻前的障礙物，因而呼吸道在受阻時，隻能吸收到很少的空氣而缺氧;加上消化器官發育不完善，當胃蠕動、胃內壓增高時，食物就會反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。
專傢調查，寶寶最安全的睡姿是仰睡，此種睡姿可使其呼吸道暢通無阻，一定程度上避免瞭嬰兒猝死。據統計，在美國自從推廣瞭仰睡法後，曾居高不下的嬰兒猝死綜合癥的發生率隨之大幅度下降，從每年約死亡5000人下降到不足3000人，值得媽媽借鑒。
不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外，常常摟著睡覺。其實，這樣做恰恰增加瞭發生意外的機會;
摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子裡的污穢空氣，容易生病;
可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時喂養，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能;
限制瞭寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，影響正常的血液循環，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞瞭寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴重後果
哪些睡眠方式不利於寶寶健康
1、“抱著睡會讓寶寶有一種安全感，可以讓他更快地入睡。”
抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點，我們想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間，容易造成入睡困難。而且，當寶寶夜間醒來，父母如果不能及時給予相應的安慰，他很難再自己入睡。這對培養寶寶獨立入睡的習慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉換都會造成不良影響。建議你從現在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養獨立入睡的能力。
2、“寶寶一有動靜，輕輕地拍拍他，可以幫他繼續入睡。”
寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態。對小嬰兒來說，特別是剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。深睡眠時，寶寶處於完全休息狀態，除瞭偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他活動;淺睡眠時，寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動，臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等，這些都是淺睡眠時期的正常表現。
所以，如果寶寶出現輕輕抽泣或運動，不要急著去拍他、抱他或者給他喂奶，先在床邊觀察一下，看寶寶是否能接著睡。否則，給予過多的幹預，會人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替，破壞寶寶的睡眠規律。如果寶寶出現瞭哭鬧等更多的表現，我們再去進行處理。
3、“不管寶寶什麼時間入睡，隻要他睡眠的總量夠瞭就可以。”
睡眠時間充足對於寶寶的生長發育是非常關鍵的，因為在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。不過，寶寶的睡眠質量也很重要。入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發生變化。入睡越晚，淺睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和寶寶的生長發育是直接相關的，因為生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發育關系更為密切。所以，盡量讓你的“小夜貓子”早點入睡。
4、“寶寶的睡眠時間沒有達標，一定會影響生長發育。”
實際上，雖然每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，比如有的寶寶氣質類型決定瞭他可能就是睡得少一些。
原則上，隻要寶寶的精神狀態好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話，比如新生兒每天需要睡16～18個小時，而你的寶寶隻睡到12個小時，這可能就需要咨詢一下醫生，進行一下寶寶生長發育方面的監測。
5、“一定要讓寶寶養成睡午覺的好習慣。”
對於3歲以上的寶寶來說，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動能消耗他的精力，保證他夜間睡得很好。隻要寶寶夜間睡眠時間充足，質量也很好，就能夠滿足他生長發育的需求。所以，如果寶寶沒有睡午覺的需求，父母也不必強求。
長時間抱寶寶的四危害
問題1：影響骨骼和肌肉發育
周歲內的寶寶處在人生第一次飛躍期，骨骼生長較快，如果長期抱在懷中，會導致運動量不足，使寶寶失去大量在運動中學習的機會。
懷抱之外必不可少的運動，2～4個月時，給寶寶做被動體操，活動四肢肌肉，增加肌肉張力。4～6個月時，幫助寶寶開始練習翻身運動。半歲後， 讓寶寶開始練習爬行運動。8～10個月時，開始獨自站立的準備運動。讓寶寶俯臥，將他的兩腳提起，再慢慢地放下，重復多次，以鍛煉寶寶的上身及腕部的力量。10～12個月時，開始步行的準備運動。讓寶寶蹲著或跪著，拉住他的雙手，使他立起來，這樣重復多次，以鍛煉寶寶的下肢肌肉。
英國政府要求托兒所的初學走路兒童每天至少步行15分鐘。可以說，盡早進行有氧運動，將促進處在生長發育旺盛期的嬰幼兒身體各器官和四肢發育。
問題2：影響大腦發育
寶寶越動越聰明。剛出生的寶寶大腦中有數十億個神經元，它們之間並沒有聯系，隻有通過各種運動才能加強神經元之間的連接。這是因為，運動是重要的生理刺激之一，當嬰兒動起來，他就已經接受瞭數百次觸碰和位置感的刺激，這些都將告訴大腦關於身體在空間中的位置以及四肢所處的地方;能促進腦細胞生長，為大腦提供更多的氧氣和能量，從而促使智力發育。如果寶寶早期缺乏運動，大腦就不能得到良好發育，對外界反應也會變得遲鈍。
問題3：使寶寶有依賴心理
周歲內嬰兒的生理需要完全依賴成人及時的給予滿足。出生後，嬰兒需要適應外界與媽媽肚子裡完全不同的環境，故消極情緒較多，需要媽媽溫暖的懷抱。滿百天後，積極情緒逐漸增加，尤其在溫暖環境中、吃飽後更為突出。半歲時，寶寶能區別生人與熟悉的人，由此產生對媽媽依賴的情緒，清醒時常常要求媽媽抱著。而這個階段，寶寶經常在媽媽懷抱裡就會錯過匍匐期的學習訓練，容易使寶寶感覺統合失調，日後很可能出現多動、任性、脾氣暴躁、不易與人溝通、註意力不集中、閱讀跳行等問題。
問題4：影響睡眠質量
有不少小嬰兒需要媽媽抱在手中搖搖晃晃才能慢慢睡著，抱著睡時睡得很好、很久，一放到床上就醒來，很久也睡不著，讓媽媽不得不再次抱著哄他入睡。久而久之，惡性循環，大人不抱就睡不著，不僅影響睡眠質量，而且影響身心的健康發育。
寶寶“睡不安”的原因與入睡的依賴性有關。寶寶睡覺哭醒，假如媽媽采取不理不睬的態度，往往會加重寶寶的恐懼心理，從而影響睡眠;相反，寶寶睡覺一有動靜即予以反應，很容易導致依賴性的形成。