很多人都有睡午覺的習慣，但是卻不知道睡午覺會給我們的身體帶來哪些好處，事實上，睡午覺是會給我們的身體造成極大的好處的，所以養成睡午覺的習慣是非常正確的做法，不僅可以緩解我們的壓力，還可以保證我們身體的健康，由此可見，睡午覺是非常好的事情。那麼睡午覺的好處到底表現在哪些地方呢?下面我們一起瞭解下。
睡午覺有哪些功效呢
睡午覺是很多人都會經歷的事情，尤其是夏季的時候，因為這個時候人們都會出現春困秋乏的情況，所以經常睡午覺的話，就可以擺脫這樣的情況，讓我們的身體更加的健康，同時也能遠離疾病的傷害。
1、壓力，緩解瞭
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
2、效率，翻倍瞭
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧瞭午睡對精神的恢復。其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3、記憶力，增強瞭
多則研究都對午睡進行瞭系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事!
4、創造力，敏銳瞭
工作時間長瞭，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
以上就是睡午覺的好處的問題為大傢做出的介紹，希望對您起到幫助，事實上，睡午覺不僅可以讓我們解決掉一些疾病的發生，而且還能讓女性的身材變得更加苗條，最關鍵的是，經常睡午覺還能降低患癌的幾率，為我們的身體營造一個更加健康的環境。
辦公室裡睡午覺4大正確方法
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡瞭。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要註意免受風寒，除瞭避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
3、午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，隻會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒後要有緩沖時間
一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。
哪些人不宜睡午覺
對大多數人(特別是年輕人和小孩)來說，午睡有利於健康，能夠補充精力，恢復體力;然而午睡並非對每個人都有益，對於部分老年人，多一次午睡就會多一次心腦血管疾病發作的可能性。特別是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不註意生活中這些小細節，就可能造成無法挽回的後果。
睡回籠覺：有的老年人晨練回傢後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復。而且，晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
睡眠過多：有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。
午睡不當：午睡時間不宜過長，以30～60分鐘為宜。
避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使隻睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐後立刻躺下，應休息15分鐘至30分鐘後再睡。無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單，因為老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。
此外，並不是每個老人都適宜睡午覺，比如有的老人醒來常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現象。有關研究認為，年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人，血壓過低的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。這是因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。這些人隻要白天(特別是上午)註意不要過度勞累，適量做一些體育鍛煉，生活有規律，晚上按時就寢即能保證睡眠質量。
睡午覺的最佳時間
現在由於工作時間原因許多上班族可能會不睡午覺，但是其實睡午覺對於我們的身體健康很有好處的，下面為大傢介紹睡午覺的最佳時間與好處，供大傢瞭解。
睡午覺的最佳時間
“午睡效果好壞，是要看如何睡、睡多長時間。”有關專傢說，中午1點左右是人的警覺處於自然下降期，此時利於午睡。健康的午睡以1小時內為宜，時間太短達不到休息的要求，時間太長，醒來會有輕微的頭痛，全身無力。
睡午覺的好處
每天午睡，有益心臟
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
打個盹，有助性健康
美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞瞭，以至於連性欲都沒瞭。芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睪丸激素水平隻相當於15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
在12—13點間午睡，避免體重增加
哥倫比亞大學曾經做過這樣一想調查，就是將睡眠模式跟肥胖癥兩者想對比後發現。每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加瞭50%;每晚隻睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加瞭73%。