在秋冬季節，是非常的適合養生的。養生那麼就一定要喝粥啦。那麼秋冬季節適合喝什麼粥呢?南瓜中富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質。小米則十分養胃，兩者搭配起來食用營養更均衡。
5種果蔬讓你由內而外做水嫩美人
1. 芒果
如果你經常感到口幹舌燥，一到秋天皮膚就容易幹裂，應該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細胞的生命周期，還可以柔潤肌膚。比如痤瘡，是由於皮膚細胞的角質層脫落，“死”細胞過剩，這些多餘的死細胞與皮脂相結合而形成的。每天吃點新鮮芒果，有助於清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。
2. 石榴
石榴是一個很好的補水來源，同時，它們可能是世界上最豐富的多酚類物質來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時吃點石榴，能有效補水噢。
3. 鱷梨
無論是外表還是肉質，鱷梨看起來都不像是能補水的食物。然而事實是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時補充鉀元素，有助於身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發現能提高體內好的脂肪水平，並有助於控制膽固醇和糖尿病。
4. 黃瓜
黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化矽的良好來源，這種微量元素有助於增加結締組織的強度。將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮，因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。
5. 西蘭花
很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬，二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個重要來源。這種物質是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱為“超級抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強”的一種抗氧化劑。由於其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，能起到護膚抗衰老的作用。
秋冬季節適合喝什麼粥
一、小米南瓜粥
1. 材料：南瓜500克，小米200克
2. 做法：
(1)南瓜去皮切塊，小米洗凈後用水浸泡20分鐘;準備半瓶開水，倒入電飯鍋中。
(2)煮小米30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥或維持小塊的形狀也可。
(3)30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可。
(4)過程中時不時攪拌一下，避免粘鍋。
3. 功效：南瓜中富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質。小米則十分養胃，兩者搭配起來食用營養更均衡。
二、枸杞山藥粥
1. 材料：山藥600克，大米50克，枸杞、冰糖、小蔥少許。
2. 做法：
(1)大米泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊。
(2)將泡好的米放入鍋中，加水煮開，改小火。
(3)加入枸杞、山藥塊、冰糖和小蔥一起熬煮30分鐘，稍攪拌。
3. 功效：健脾和胃、補腎養肺、安神助眠、清熱明目。
三、山藥栗子粥
1. 材料：山藥30克，栗子50克，大棗2至4顆，大米100克。
2. 做法：
(1)山藥削去外皮，洗凈，切成滾刀塊;栗子去殼去衣;大米淘洗幹凈。
(2)鍋中放入適量清水，大火燒開，放入淘好的大米和栗子，大火煮20分鐘。
(3)放入切好的山藥塊，轉小火繼續煮40分鐘即可。
3. 功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎;栗子能養胃健脾，補腎強筋。
四、黑芝麻粥
1. 材料：黑芝麻20克，大米50克。適量冰糖和清水。
2. 做法：
(1)把黑芝麻放到幹凈的鍋裡炒熟。熟芝麻也可再炒一下。
(2)把剛炒好芝麻放涼後放到攪拌機的研磨器裡打成細細的粉。
(3)將淘洗好的大米放到攪拌機中，用研磨功能絞成碎米。
(4)往碎米中加入適量的清水熬成黏稠的白粥，隨後放入冰糖並將其融化。
(5)將黑芝麻粉灑在米粥上攪拌均勻即可食用。
3. 功效：健脾補血、潤腸通便、滋補虛勞。
五、桂圓紅棗粥
1. 材料：大米200克，桂圓10顆，紅棗6顆，薑絲1小勺，白糖或紅糖適量。
2. 做法：
(1)紅棗與桂圓去殼去核，取肉沖凈。
(2)粥煮開後放入紅棗和薑絲。
(3)放入桂圓肉和糖，煮5到6分鐘即可。
3. 功效：補血安神、開胃健脾。
秋冬季節適合喝什麼粥?以上幾款都是秋冬季節比較適合的養生粥，大傢自己動手做起來吧!
秋季補肺潤燥必吃4種食物
荷蓮一身寶，秋藕最補人。
立秋後空氣幹燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。但需註意寒涼體質的人忌吃。
補肺首選杏仁
蘿卜杏仁幹薑梨，治咳有效不求醫。
按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。
《本草綱目》中列舉瞭杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對幹咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用。
養陰首選蜂蜜
朝朝鹽水，晚晚蜜湯。
進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
多酸首選葡萄
蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。
“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
秋季潤燥必吃六大生津水果
1、 葡萄
秋季正是葡萄成熟的季節，酸甜可口的葡萄不僅營養豐富，含有能抗衰老的花青素，還具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。葡萄生吃可以滋陰除煩。如果將葡萄搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，更能有效治療煩熱口渴的癥狀。葡萄曬成幹食用，鐵和糖的含量會相對增加，非常適合兒童、婦女和體弱貧血者食用。
2、石榴
石榴性溫味甘酸，將石榴搗汁或煎湯飲，有清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的功效，可用於治療小兒疳積、久瀉久痢等。津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者可以常吃石榴，能幫助生津液、止煩渴。
3、柑桔
柑橘性涼味甘酸，是生津止咳、潤肺化痰的好幫手。將柑橘榨汁或蜜煎，可以有效治療因肺熱引起的咳嗽、津液不足、口渴等不適。此外，柑桔還有醒酒利尿的作用，飲酒後傷酒煩渴者可以吃一些柑橘。
4、大棗
大棗是一味用途廣泛的滋補良藥，常被中醫用來治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥。這是因為紅棗不僅能養胃和脾、益氣生津，還有潤心肺、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。
5、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
6、甘蔗
甘蔗汁性平味甘，有“天生復脈湯”之美稱。甘蔗有助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔等作用，是適合秋天食用的能解熱、生津、潤燥、滋養的佳品。中醫常將甘蔗當做清涼生津劑，用來治療口幹舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
秋冬進補佳品推薦
板栗
其營養豐富，果實中含糖、淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價值亦頗高。祖國醫學認為，栗子能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血。栗子粥、炒板栗都是冬補的好食品，尤其是栗子粥，老少皆宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者。
紅薯
紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，具有補虛益氣、健脾強腎、暖胃益肺等功效，尤其是紅薯粥很有補益作用。
藕
藕具有