孕期絕不能吃15類食物?懷孕期間，飲食要特別註意，不能亂吃東西，要養胎補胎，一定要註意忌口!以下15類食物有些吃瞭容易流產，有些甚至會導致胎兒畸形，孕婦要避吃。孕期絕不能吃15類食物??
適合孕婦的運動有哪些
·散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除瞭一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
·遊泳：醫療保健人員和健身專傢一致認為，遊泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。遊泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
·跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己傢裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或遊泳，加強對心臟的鍛煉。
·伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
·重量訓練：如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分，那麼懷孕後沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以通過增加重復次數來保證足夠的運動量)。隻要采取瞭必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好征得你的保健醫生的同意，並在專業教練的指導下進行。
孕期絕不能吃15類食物
1. 杏仁——毒害胎兒
杏仁中含有毒物質氫氰酸，為瞭避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁。
2. 山楂——導致流產
山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。
3. 馬齒莧——興奮子宮
馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
4. 豬肝——引起破血流產
許多人認為豬肝很補血，然而它卻有破血之效，會打散子宮內的廢血。但因懷孕時期子宮內並無廢血，故反易造成早期流產。
5. 甲魚——墮胎
雖然甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
6. 土豆——導致胎兒畸形
土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。
7. 味精——消耗鋅物質
其中主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致孕婦體內缺鋅。而鋅是胎兒生長發育之必需品，故孕婦要少吃。
8. 薏米——誘發流產
藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。孕婦孕期不可吃薏米!
9. 巧克力——影響食欲
過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感，因而影響食欲，其結果是身體發胖，而必需的營養卻缺乏。
10. 菠菜——影響鋅、鈣吸收
菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。上班族孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。
11. 黑木耳——不利於胚胎生長
黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故應忌食。
12. 花椒——造成胎動不安
像花椒、八角、胡椒、桂皮、五香粉等熱性作料容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道幹燥、便秘。發生便秘後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。
13. 人參——引起上火、流產
人參屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火。還會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽也不宜服用。
14. 桂圓——引起漏紅、腹痛
婦女懷孕後，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食後不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀，因此孕婦不宜食桂圓。
15. 可樂——造成躁動不安
其中含大量咖啡因，會導致中樞神經系統興奮，表現為躁動不安、呼吸加快、肌肉震顫、心動過速、期外收縮及失眠、眼花、耳鳴等。且會通過胎盤而作用於胎兒，使胎兒受到不良影。
孕期遊泳或致寶寶哮喘
據英國《每日郵報》報道，科學傢警告懷孕和即將懷孕的女性，由於泳池多數含有揮發性氯化物，如果在孕期遊泳，可能增加孩子長大後患上濕疹或者哮喘的風險。
根據目前國際流行的孕婦健康指引，懷孕婦女有必要在孕期保持運動，而遊泳則是最受專傢推薦的孕期運動之一，因為水的浮力有助於承托孕婦增加的體重。
然而，最近英國《每日郵報》報道，處於孕期的“準媽媽”如果經常去遊泳，她們的孩子出現過敏性體質的風險可能會提高5倍。科學傢認為，常用於泳池消毒的氯氣等清潔產品中的化學物質，是導致遊泳孕婦的後代出現過敏體質的最大潛在原因之一。孕婦暴露在這些化學物質中，可能會對胎兒的免疫系統產生影響，使得他們更易患上濕疹、哮喘和花粉病等過敏性疾病。
據悉，現今這類特應性變態反應正變得越來越常見。有一種理論被稱為“衛生假說”，認為是因為這個時代的人過分講究清潔的生活方式，導致生育出的孩子的免疫系統對很多常見細菌都無法適當辨別，因此當他們暴露在一些刺激性環境中，身體就可能出現過敏反應。
英國倫敦聖約翰皮膚病學研究院和曼徹斯特大學的多位專傢最近研究發現，在母體懷孕期，或者幼年時期，胎(幼)兒過度暴露於環境中的易揮發化學物質中，與兒童患上特應性疾病的風險有密切關聯。類似地，如果幼兒成長期間持續暴露在像泳池這種含有氯化物的環境當中，也可能導致特異反應性過敏發生。
聖約翰研究院的顧問醫生約翰·麥克法登博士(Dr. John McFadden)表示，還需要更深入研究才能確認這一結論。“至目前為止，這僅僅是一種醫學假設。我們還沒有找到確切證據，證明後代的過敏性體質是由於孕期接觸的風媒化學物質所導致的。但無可否認，現在人類使用的化學物質遠比50年前多，不僅僅是泳池裡的氯氣，還有個人護理產品，以及加工食品等等。”
麥克法登博士強調，目前還不需要因為這項新研究改變對孕婦遊泳的安全指引，但科學界有必要進行進一步實驗。“如果隻是經常接觸小劑量的化學物質，是否對免疫系統會造成破壞?這也是一種可能性，盡管還未能證實。”
英國化學基金會總監伊麗莎白·薩爾特·格林對研究初步結論表示支持：“眾所周知，在子宮中發育的胎兒很容易因為暴露在化學物質環境下受影響。簡單而言，在子宮發育期間，包括大腦神經系統和免疫系統的發展，都要通過化學信使——荷爾蒙的傳遞和控制，使得激素在合適的時刻保持合適的水平。然而，由於我們暴露在越來越嚴重的潛在有害物質環境下，那些自然的化學信使，可能在日常洗潔用品、個人護理產品或者遊泳池中的氯化物等重重攻擊下受到影響，導致免疫反應發生改變，最終出現過敏癥狀。因此，我認為這一理論有一定的可信度。”
孕婦運動有什麼好處
醫學研究發現，孕婦在懷孕期間運動對胎兒和大人都有多方面的好處。
對胎兒而言，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長發育;運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。
對孕婦而言，運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對於患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。
孕期運動可降孩子患肥胖癥風險
在奧克蘭大學和北亞利桑那州大學聯合招募的孕婦中，有一半被要求每周騎腳踏車健身器5次，每次40分鐘。她們從懷孕開始一直到第36周孕期都堅持這項運動。平均來講，運動組的婦女分娩出的孩子在個頭兒與體質上和對照組不運動的婦女相差無幾，但體重略輕，平均要少143克。
該研究表明，母體的適量有氧運動可讓胎兒避免營養過剩，從而避免胎兒出生時超重，以及長大後過度肥胖。
愛美女性孕期如何健康護膚
一、孕期的皮膚保養應註意以下方面
1、孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由於皮膚幹燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。
2、洗完後用手輕輕拍打幾下，等水分半幹，用溫和的潤膚霜均勻搽於面部，並輕輕按摩，這樣有利於保持皮膚水分，促進皮膚的血液循環。
3、適當多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚幹裂。
4、保持室內一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內放一盆水。
5、盡量避免吃辛辣食品、餅幹和方便面，不喝濃茶和咖啡，否則會使皮膚更加幹燥而無光澤。
二、孕期的護膚品要註意調整
有瞭寶寶，先別急著把所有原先使用的護膚品換掉。第一步要做的，是對自己目前使用的保養品來個大檢測：有沒有以下這些禁忌成分?
維A 酸及其衍生物維A 醇、維A醛等。這些成分進入到體內，尤其是在胎兒發育關鍵期的前三個月，有導致畸形發育的風險。
精油類產品。許多人平時愛用精油或經常進行精油按摩，懷孕期間要盡量避免，許多精油分子量小，所以滲透性強，可能對胎兒有傷害性。
其實大多數護膚品產品是安全的，如果沒有以上這些成分的保養品，就完全可以繼續使用。
三、如何挑選孕期防曬品
1、拒絕美白防曬品。註意防曬品所含的成分，孕期不要使用同時具有美白功效的防曬品。因為一些具有美白功能的防曬品中添加瞭含有有害金屬元素如汞、鉛、坤或使用瞭大量研細的鈦白粉。皮膚長期吸收汞會導致神經系統失調，視力減退，腎臟損壞，聽力下降，皮膚黏膜敏感及可由母體進入胚胎，影響胚胎發育。
2、避免具有速效嫩膚功效的防曬品。如果某種防曬品同時還能在一周內讓皮膚變得細膩光潔，那麼它其中的成分就值得質疑。研究發現，當防曬用品中添加少量的激素時，會使皮膚變得飽滿潤澤，但大量使用後會出現幹澀、起斑等現象。而長期使用激素防曬產品，會使細胞受損，皮膚就離老化越來越近。
3、別碰引起皮膚過敏的物質。防腐劑、芳香化合物、色素是懷孕期絕對不能“沾”的物質。同時，它們還是引起皮膚過敏的三大物質。香料成分越復雜，用量越大，刺激越重，越容易引起皮膚過敏和光敏反應。
4、選擇孕婦專用防曬霜。SPF值越高防曬的效果越好，但SPF值越高，刺激性就越強，容易導致肌膚幹燥。所以建議準媽咪選擇SPF值低一點、刺激性小一些的防曬產品。選擇孕婦專用防曬霜比如美國甜心媽咪，這樣更能減少皮膚的敏感性。為瞭減少黑色素細胞的活動，除瞭選擇防曬品以外，每日攝取足夠的維生素C也很重要。建議你最好補充天然維生素C，多吃些含VC豐富的水果和蔬菜。