隨著秋季的深入，天氣越來越涼瞭，對於高血壓患者來說，天氣變冷容易出現血壓升高的情況。可以說漸涼的天氣對於高血壓患者來說是一個嚴峻的挑戰。那麼秋季時節高血壓患者該如何保健呢?下面為大傢說說秋季防治高血壓的常見誤區。
如何診斷高血壓
1、正常血壓應是多少
提高知曉率自然要知道自己的血壓值是否符合標準。根據新的高血壓防治指南，最佳正常血壓是收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg。正常高值血壓范圍為收縮壓120至139mmHg/舒張壓80至89mmHg;高血壓為收縮壓140mmHg/舒張壓90mmHg。
2、判斷自己的血壓值
如首次測量血壓數值為小於120/80mmHg者，認為是正常血壓。如首次測量血壓數值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓，建議復查，隔幾個月復查一次。
如首次測量血壓≥140/90mmHg，但小於180/110mmHg，有可能是高血壓，建議每隔1至2周測一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓。如血壓未達到140/90mmHg，則繼續監測血壓。
3、應多久測一次血壓
年齡大於18歲以上的成年“正常血壓”人，建議每兩年測一次血壓;對大於35歲以上的人，建議每年測量一次血壓;對易患高血壓的人群(血壓130-139/85-89mmHg、肥胖、長期過量飲酒、有高血壓傢族史)，建議每6個月測量一次血壓。堅持首診血壓測量制度，對到衛生機構就診的患者，不管看何病，均應測量血壓。建議中老年人備有血壓計，在傢中自測血壓，瞭解自己的血壓水平。
秋季預防高血壓復發的方法有哪些
改變不良的生活方式是最基本也是最有效的措施。從食物方面，對於高血壓患者，我們應該控制攝入的總熱量。主食提倡吃未精致的全谷類像糙米飯、全麥面包、全麥饅頭，這些是我們的不二選擇。同時也可搭配豆類和根莖淀粉類食物，像紅豆粥、綠豆粥、地瓜、馬鈴薯等。我們應減少吃葡萄糖、果糖及蔗糖這類可以升血脂的單糖。同時我們需要每天攝入足夠的蔬菜水果、奶類，以保證體內鉀、鈣的平衡。奶類以低脂或脫脂奶及乳制品為宜，蔬菜也可預防便秘，以免用力排便使血壓上升，從而誘發腦血管破裂。烹飪時，我們宜選用植物油，動物油、奶油盡量不用。有條件時可吃深海魚油，因含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發癥有一定的作用。為保證蛋白質的攝入，我們可以選擇魚、豆制品、不帶皮的傢禽為主，少吃傢禽類。最值得我們註意的是鈉鹽的攝入，高血壓患者每日食鹽量以不超過6g為宜，為減少鈉鹽的攝入我們可以用定量的鹽勺。對於商場中的鈉鹽較高的加工食品，如香腸，醃制品等，我們最好不食用。炒菜時也盡量不要放味精、醬油等含鈉鹽的調味品。總之，我們應在不影響患者胃口的情況下，盡可能的減少鈉鹽的攝入。
控制體重也是我們不容忽視的一個環節。因為體內脂肪的減少可以顯著降低血壓。我們可以通過控制能量的攝入和增加體力活動來達到效果。對於高血壓初期的患者可以選擇一般的體力活動，但應避免重體力勞動。而血壓較高、癥狀頻繁或有並發癥的患者應多臥床休息，避免體力和腦力過度興奮，以防血壓突然升高而造成不可彌補的後果。
保持心裡平衡也是我們預防血壓升高的一項重要措施。在情緒激動、緊張或遭受精神創傷等都可使交感神經興奮，血壓升高。因此為瞭您的健康，我們建議您保持良好心態，輕松愉快的度過每一天。
高血壓患者的降壓食物
降壓食物：
枸杞：可配合菊花一同泡茶飲用，或拌蔬菜炒食、涼拌食用。可養陰補血、益精明目，還有明顯的降血壓、降血脂作用。
玉米須：每天用開水沖泡後代茶飲，長期飲用能穩定血壓，改善癥狀。可利尿、降血糖、降壓降脂。可用玉米須(30克)煎水代茶飲。決明子( 10克)、玉米須( 18克)、 白菊花(6克)。
山楂：適用於老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。有消食化積、降壓降脂功能。如每日用鮮山楂 10 個，搗碎後加冰糖適量，水煎當茶飲。還可以熬些山楂粥來吃。
三寶茶：可作為經常性飲料。將普洱茶、菊花、羅漢果各等份 ( 各 6克)， 三藥共制成粗末，用紗佈袋分裝，每袋 20克。1袋以沸水沖泡10分鐘，待溫飲服，有降壓、消脂、減肥的功效。
鮮芹菜汁：適用於眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者。可清熱利濕、平肝涼血、降脂降壓。將芹菜 250克洗凈， 放入沸水中燙 2 分鐘，取出後切碎絞汁。每次服 1小杯，每日 2次。
食療偏方：
梅花粥：白菊花6g，白梅花5g，粳米50-100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
海帶玉米須：海帶30g洗凈後切成細絲，玉米須略沖後，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水，煮成湯，即可食用。
芹菜粥：芹菜50g，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸後，加入即可，效果非常好。
高血壓的原因可能跟服用避孕藥有關
在我們的日常生活中，許多不良的生活習慣就會引起高血壓，引起高血壓的原因有很多，大傢知道避孕於高血壓之間有什麼關系嗎?難道避孕也會引起高血壓?接下來通過下面的介紹，讓我們一起來瞭解一下一，提高對高血壓的預防。
自60年代初廣泛使用口服避孕藥以來，人們一直註意口服雌孕激素避孕藥對生育年齡婦女的利弊，特別是避孕藥對高血壓、心臟病人的不利影響。對此國外有學者進行瞭大量的前瞻性研究，結果發現婦女服用復方雌孕激素避孕藥2～5年，血壓升高比不服藥者高2.6～5倍。有的人服藥6個月即可引起血壓升高，發生率平均在5%左右，甚至高達17%，並指出此與早期使用高雌激素含量(50μg)有關。
由於口服避孕藥有使血壓升高的危險性，所以，近年來有學者對避孕藥的成分和劑量進行對比研究，他們發現在服用低劑量避孕藥(含炔諾酮0.4mg和炔雌醇35μg)，兩年後收縮壓和舒張壓與原來水平相比並未升高，表明服用雌激素低的避孕藥不會使血壓升高。
目前，我國生產的避孕藥雌激素的含量都較低，對絕大多數人來說危險性不大。但是，如果口服避孕藥的婦女，同時患有高血壓、糖尿病、偏頭痛、高脂血癥時，由於她們的血液粘度本來就比一般人高。
經過上面的瞭解大傢對於避孕藥物對於高血壓和心臟病是什麼分不利的有瞭一定的認識。為安全起見，最好不服避孕藥，改用其他避孕方法。當遇到緊急情況就要及時的到醫院接受治療，在根據治療的情況做出適合自己的治療方法。
適合高血壓患者的運動
高血壓是一種日常生活中十分嚴重的心腦血管疾病，如果患瞭高血壓，並且在平時沒有按時吃藥，將嚴重影響血壓的平穩，甚至還會由於血壓突然上升導致其他一些心腦疾病發生。建議患者能夠在平時多適當的做一些可以預防高血壓的運動。
適當的運動對治療任何疾病都是有功效的，所以治療高血壓疾病，適量運動也肯定沒有錯，高血壓病分原發性與繼發性兩種，以下介紹幾種原發性高血壓的保健運動，這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處，隻要堅持每日2～3次，每次20～30分鐘，並配合藥物治療，可獲良好效果。
伸展四肢：兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢大小關節的靈活性)，然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5～10次。蹬摩腳心：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。
按摩頭面：兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側顳部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。按摩肚臍：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。捶背：兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。拍打胸部：兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打10～15次。
平舉運動：兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重復上述動作，連做5～10次。甩手：自然站立，兩臂前後自然放松搖動100～200次。
通過運動，不僅可以改善高血壓患者的血壓，而且還能促進新陳代謝，使身體更加健康，所以，希望廣大患者在平時能夠引起註意，要多做一些運動，如果高血壓比較嚴重，建議您還是及時尋求醫生治療。