我們作為一個人就需要有一個很好的身體，那麼什麼樣的運動可以提高我們的身體健康呢?我這裡和大傢具體的說一下，力量鍛煉因人而異，跑步比較麻煩，因為現在的空氣不好，最佳的運動我個人推薦是遊泳，那麼遊泳有哪些好處？我們一起來瞭解一下吧。
遊泳如何預防耳朵進水
1、遊泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出，否則泡漲後容易引起疼痛發炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經醫生同意後才能遊泳。
2、遊泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護作用。
3、遊泳後應及時把外耳道內的積水排凈。排水時，頭部歪向積水的一側，用同側的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內發癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內疼痛應及時到醫院診治。
4、跳水要註意姿勢和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發生鼓膜外傷。
5、萬一還是進水瞭，就把頭偏向進水的一側，左耳進水就右腳單腿站著跳跳,右邊反之，同時用手蓋住吸吸就好!
遊泳有哪些好處
01遊泳消耗的能量大，能夠減肥，這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
02抵禦寒冷、適應溫度變化，在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加遊泳鍛練的人反復經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強瞭人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。
03可享受天然的按摩服務，遊泳時水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
04補鈣護膚，室外遊泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體，尤其是兒童的生長發育。經常去室外遊泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。
怎樣快速學遊泳
識水性、學漂浮：學遊泳不能對水產生恐懼，為瞭快速學會遊泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
控制呼吸、在水中憋氣：初學遊泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學遊泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而隻有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
練習劃水和踏水：借助遊泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會遊泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
找陪練人指導：會水者協助學習遊泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學遊泳會更效率。
報名遊泳班：當學習遊泳者對水性和水中漂浮，有瞭一定經驗後，為瞭能更系統的學習遊泳，建議報名遊泳班，此方法能讓遊泳學習者更好的學習到不同的遊泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。
多下水，多練習：以上學習遊泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為瞭能學好遊泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習遊泳的視頻，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好遊泳的方法，體驗的過程中需要多發現遊泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
遊泳延長勃起時間
炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上遊泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示，一些遊泳好手即使到瞭60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。馬曉年告訴記者，其實遊泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明，經常遊泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。遊泳還能有效延長男性勃起時間。
蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉瞭女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”，通過它們的適當收縮和放松，才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始，這些肌肉就過分的緊張，會對男性造成過強的刺激，男人往往受不瞭這種“夾人”功夫，導致過早射精或早泄;而它們過分松弛，則讓女性難以得到足夠強度的刺激而無法體驗到高潮的快感。經常遊泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放松，延長男性的勃起時間;而在性生活的後半部分，可以通過適當而有力的收縮，幫自己達到高潮。
此外，遊泳還能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。不過需要註意的是，經期女性最好別下水，這時陰道抗菌能力差，很容易造成陰道感染及發炎。每次遊泳最好別超過40分鐘，初學者10—15分鐘即可。
夏季遊泳溺水怎麼辦
一、如何防溺水 。
遊泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。
為瞭確保遊泳安全，防止溺水事故的發生，必須做到以下幾點：
1、不要獨自一人外出遊泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去遊泳。選擇好的遊泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要瞭解清楚。
2、必須要有組織並在老師或熟悉水性的人的帶領下去遊泳。以便互相照顧。如果集體組織外出遊泳，下水前後都要清點人數、並指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加遊泳或不要到深水區遊泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水遊泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處遊泳，更不要酒後遊泳。
5、在遊泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
二、溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：
1、對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止。
2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
三、對於溺水者，除瞭積極自救外，還要積極進行陸上搶救：
1、若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢;。
2、溺者若已喝瞭大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出;
四、怎樣救助溺水患者?
1、清除口鼻裡的堵塞物。
使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物，再用手掌迅速連續擊打其肩後背部，讓其呼吸道暢通，並確保舌頭不會向後堵住呼吸通道。
2、打通呼吸道後，要立刻傾出呼吸道積水。
搶救者一腿跪地，另一腿屈起，將溺水者俯臥於屈起的大腿上，使其頭足下垂;然後顫動大腿或壓溺水者背部，使呼吸道內積水傾出;或者讓溺水者俯臥於搶救者肩部，使其頭足下垂，當搶救者來回跑動時就可傾出其呼吸道內積水，註意千萬不能讓溺水者頭朝上抱著。
3、傾水的時間不宜長，有水吐出後馬上做人工呼吸將溺水者仰面躺在地上，使其頭部後仰，用一隻手捏住其鼻孔，嘴對嘴輕緩吹氣，註意溺水者胸部有沒有隆起和回落，如果有，說明呼吸道暢通。盡可能快做六次呼吸，然後每分鐘十二次，直到其恢復正常呼吸。
4、胸外心臟按摩，如果患者心跳、呼吸全部停止，應立即進行胸外心臟按壓將病人仰臥在地上，按壓者左手掌置於患者胸骨下 1/3處。右手掌壓在左手背面，垂直向下按壓，使胸骨下陷2-3厘米。然後放松，頻率為每分鐘60-70次。應註意掌握好壓力，防止用力過重致肋骨骨折、心包積液肝臟破裂等。對於兒童可用一隻手按壓。若能觸到頸動脈搏動，說明心臟按壓有效。
若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然後用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣後，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，並用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規律地反復進行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以後可適當加快。