炎熱的夏天人們不愛動彈瞭，但是這樣並不利於身體健康，運動什麼時候都不能少，那麼這個時候遊泳成瞭最受人們歡迎的一項運動，因為遊泳不僅能夠對身體健康起到好的作用，而且跟水一起玩耍，心情也會變好的。遊泳能減肥。遊泳靠著氧氣的消耗，能夠快速的調節身體的代謝，出汗就會對減肥有著十分顯著的效果瞭。遊泳可以按摩護膚。水中運動相對出汗較少，能夠減少汗水中的鹽對皮膚的刺激，水流的拍打還有著特殊的按摩作用，可以消除疲勞，還能減輕負擔。遊泳固然是好的，但是也要註意適度，決不能疲勞過度，每次遊泳在40~60分鐘即可，時間太長反而會有不好的影響。
遊泳有什麼好處
1首先遊泳能鍛煉我們的心肺功能，因為遊泳時我們的心臟負荷加大，會促使心臟加快收縮，長時間遊泳會有一個強大的心臟。
2遊泳能讓我們減肥，因為遊泳時消耗能量很大，能加快我們身體脂肪的消耗，從而讓你變得越來越苗條。
3遊泳能增強我們的抵抗力，因為遊泳時人體新陳代謝加快，遊泳的環境也會增加人體對環境的適應性，從而讓我們的身體更能適應環境的變化，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
4最後遊泳還有美容的作用，因為遊泳時水流不斷對我們的肌膚進行沖刷，就相當於是一種天然的按摩，讓我們的肌膚更光滑有彈性。
宮寒能遊泳嗎
1宮寒者是不能經常遊泳的，以免冷水刺激腹部，會加重宮寒的癥狀，導致痛經會更加嚴重。宮寒可以通過平時的飲食來進行調理，嚴重者可以在醫生的指導下服用有暖宮作用的中成藥來進行調理。
2宮寒者平時不要吃涼性的食物，如冰淇淋、涼面、綠豆、苦瓜等，這些食物尤其在月經期間不要食用為好，以免加重腹痛的情況。可以多吃一些核桃、紅棗、枸杞、桂圓和花生等，可以溫補身體。
3平時要多註意腹部的保暖，下身的保暖是非常重要的。在寒冷的季節註意不要穿的過薄或過少，多註意腳、腿腳部以及腰部的保暖。在月經期間要避免使用涼水洗手或洗菜等，要使用熱水。
哪些情況下不能遊泳
1女性經期不能遊泳：即使女性朋友再喜歡遊泳，那如果來月經瞭千萬不要下水，因為經期身體神虛弱，所以一旦遊泳很容易讓細菌有可乘之機，那樣就是讓陰道感染，嚴重的話後果不敢設想。
2身體表面有傷不能遊泳：人有時候受傷是很平常的事情，但是若是真的受傷瞭，皮膚表面有開放性的傷口，那就不要遊泳瞭，否則會讓傷口感染，還有就是可以會傳染給別人呢!為瞭自己和他人的健康，有傷就不要去遊泳瞭。
3空腹的時候不能遊泳：因為遊泳需要消耗很多的人體能量，那人在空腹的時候身體能量自然就很低瞭，如果再去遊泳的話，很容易造成窒息或是渾身無力等等，對於自身來說不極其不安全的。
類風濕性關節炎可以遊泳嗎
1因為風濕病患者的身體長期是處於制動狀態的，這就很容易會引起關節攣縮、骨骼的萎縮和骨質疏松等等，因此，我們應該要努力鼓勵患者積極配合治療的，隻要能堅持做好治療和鍛煉，患者的風濕病也會緩解很多的，所以，風濕病患者是可以遊泳的，不過，適量就好。
2隨著醫療科技的發展和技術的進步，治療類風濕性關節炎的方法已經呈現出多樣化的趨勢瞭，一般醫生都會建議大傢選擇中西醫結合方法來治療的，這樣就可以大大地提高患者的生活質量，隻要堅持接受治療，久而久之，還可以擺脫類風濕病疾病的困擾。
3患者在接受治療的期間，應該配合積極主動的康復鍛煉，這樣才能使身體的骨骼能夠承受體重壓力和肌收縮張力，從而防止骨質疏松和鈣質的流失，例如：適當的遊泳之類，這樣可以可改善日常生活自理能力，提高患者生存質量，減少殘疾。
遊泳有哪些禁忌
1沒有做好準備活動不能下水去遊泳，這是因為水溫一般都比我們的體溫要低，如果我們不做好準備活動，等到我們下水的時候就很容易導致我們的身體感到不舒服，這樣對我們的健康是有害的。
2有高血壓的人不能去遊泳，去遊泳會有誘發中風的危險，為瞭以防萬一，所以如果自己有高血壓就不要去遊泳。
3去遊泳不能在水裡待太長的時間，如果在水裡待的時間太久瞭的話，我們的體溫會下降，皮膚會出現雞皮疙瘩，這樣我們會很容易感冒，所以不要覺得待在水裡很舒服就舍不得上岸，這樣對自己的身體不好，要及時上岸。
遊泳時腳抽筋瞭怎麼辦
1馬上仰泳，繃直抽筋部位。我們都知道，一般腳抽筋時如果還蜷著腳，隻會加劇腳抽筋，讓自己更難受，所以如果離岸邊有點遠，就先仰泳，把抽筋部位繃直。
2伸直腳，拉伸小腿。馬上遊到岸邊或淺水區，一定不要慌張，保持冷靜，不要亂動，如果能伸直腳的，盡量踩著池底，將腳伸直，人向前壓，拉伸小腿，減輕抽筋的痛苦。
3按摩抽筋部位，來回走動。離開泳池，在泳池邊上用手按摩抽筋部位，等到疼痛消減時，站起身，在岸邊來回走動，活動腳部。
孕婦可以遊泳嗎
1 首先孕婦是可以遊泳的，孕婦適合遊泳是懷孕4個月至7個月這段時間。懷孕初期胎兒還沒有穩定，容易造成流產，懷孕晚期，孕婦運動量大，易造成早產。
2 孕婦遊泳可以增強心肺功能，促進血液循環，還可以鍛煉腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，使之更加適應分娩。
3遊泳對於懷孕中期的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，都是比較好的鍛煉方式。另外遊泳耗能較多，可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪。
4所以在懷孕中期的孕婦，隻要保證泳池水質，控制好運動量，是可以遊泳，而且好處很多的。