在醫院產房裡常出現這樣的怪事，有些媽媽看起來很健康，食欲很好，營養狀況也不差，寶寶卻體重不足，體重比同齡的寶寶要低，甚至在足月出生時還不足2.5千克，醫學上稱為足月小樣兒。為什麼會出現這種現象呢?引起足月小樣兒的原因比較多，這與準媽媽的營養與健康狀況、胎盤及臍帶等因素有關。
孕婦吃什麼敗火
如果孕婦上火，可以多喝白開水，吃點西瓜，但別吃太多，畢竟西瓜含糖量高。也可以喝點綠豆湯，都不錯的。
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
冰糖秋梨的做法：
將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
專傢支招孕期如何科學控制體重
準媽媽的健康狀況直接影響著寶寶的體重，如果準媽媽患有心臟病、腎臟病，或者懷孕後出現瞭妊娠高血壓綜合征，就有可能使寶寶在子宮裡的生長受到影響，而產生體重不足的現象。如果準媽媽在懷孕前，甚至是懷孕時仍然沒有改變一些不良的生活方式，如吸煙等，也會使寶寶缺氧而造成體重不足。
如果準媽媽的健康沒有問題，那就要在胎盤和臍帶上找原因。小胎盤、胎盤發育不全、子宮血流量不足等，會影響營養素和氧氣輸送給寶寶，寶寶得不到充足的營養素和氧氣，當然生長的速度就會受到影響。
其他還有許多原因也會引起足月小樣兒，例如寶寶在媽媽子宮裡受到感染、寶寶染色體畸變、一些先天性疾病等，都有可能使寶寶的生長受到限制。因此，準媽媽一定要定期做體格檢查，以便及早得到治療。
當然，準媽媽長得比較胖，也並不代表營養狀況就好，因為寶寶生長所需要的營養素與準媽媽有很大的區別，有些營養素對寶寶的生長發育是十分重要的，但對準媽媽來說其重要性會略小。例如，缺乏微量元素鋅時，對準媽媽影響不明顯，但會影響寶寶的生長與發育。
現象：孕期體重超標對孕婦胎兒皆不利
孕媽咪為瞭給腹中寶寶提供足夠的養分必須適當增加營養，但是，妊娠期間並不是吃得越多、體重越重越好。相反，孕媽咪進食過多、營養成分比例搭配不當、極易導致營養過剩，從而使體重超出正常的范圍，這樣對對孕婦胎兒皆不利。
對孕婦而言，超重的“準媽媽”患上妊娠並發癥幾率比正常“準媽媽”高得多，這些並發癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產後抑鬱癥等。此外，超重“準媽媽”由於分娩巨大兒幾率增加，導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加，加重瞭產婦的損傷，且易導致產後出血及感染。
對胎兒來說，因為難產，胎兒產傷發病率增高，這些疾病包括顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年後Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發病率也明顯高於正常人群。雖然大多數肥胖媽媽的胎兒體重過大，但在臨床上還可見小部分過度肥胖的“準媽媽”孕期發生胎兒宮內生長受限、分娩出低體重兒，這可能與脂肪沉積影響胎盤功能有關。
孕期合理的增重標準
專傢認為，整個懷孕期間，孕媽咪增重最好在10到12公斤，當然，這個數字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤;妊娠7～8月時，體重增長速度逐漸放慢。
孕期媽媽的健康飲食方案
孕婦既要補充營養，又要預防營養過剩。孕期的不同階段對營養有著不同需求。
1.妊娠早期(懷孕前三個月)
由於胎兒生長速度較慢，母體的相關組織增長變化也不明顯，所需營養較為有限。因此，不必強求補充大量的營養，但這個階段是胎兒生長發育最重要的時期，某種營養素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發育障礙和畸形，此時需註意營養全面，烹調時應做到食物清淡爽口，避免刺激性強的食物。如有嘔吐不可禁食，吐後仍要吃一些易消化的食物。
2.孕中期(懷孕中三個月)
胎兒生長發育迅速，母體也發生瞭極大變化，要增加熱量，給予足夠的蛋白質，增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。膳食要葷素兼備、粗細搭配，同時攝取足夠的糧谷類食物，每天膳食中糧谷類需有300克至450克，除大米、面粉外，還可選用B族維生素類和氨基酸豐富的雜糧，如小米、玉米、麥片等;每日肉、蛋、禽、魚類動物性食物或豆類及其制品需有200克、動物內臟(肝)50克(每周一至兩次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐攝取量可因孕婦食欲增加而有所增加，但隨著妊娠的進展，子宮不斷增大，胃部會受到擠壓，使得孕婦餐後出現飽脹感。為此，可增加每日的餐次，但每次的食量要適度，切忌盲目過量進食或大吃甜食，避免孕婦因肥胖或血糖過高導致妊娠期糖尿病的發生。
3.孕晚期(懷孕末3個月)
這段時間是胎兒生長最迅速、胎體內儲存營養素最多、孕婦代謝和組織增長最高峰，營養較前兩期也更為重要。孕婦應增加豆類蛋白質的攝入，多供給含鈣豐富的食物，足量的鐵質、維生素和礦物質，可在孕中期的基礎上每天增加50克肉、蛋、禽、魚類，250毫升牛奶或豆漿等。孕晚期隨著胎兒的不斷增大，子宮壓迫胃部增加，且由於激素作用於消化系統，引起胃排空時間延長，孕婦往往吃較少的食物就有飽脹感、“燒心感”，因此應仍以少食多餐為原則。
孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學方法
1.在傢裡準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。
2.一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加瞭負擔而且不利於消化。
3.盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
4.避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
5.有的女性很節約，傢人吃不瞭的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經吃得很飽瞭。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節約瞭，體重上增加瞭。
6.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
7.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
懷孕時間體重增加的理想分配比例(共計9～12公斤)
胎兒3000～3500g
胎盤650g
羊水800～1000g
子宮1000g
乳房400～500g
血液12501500g
體液1500g
脂肪3000g
適當的工作、活動和運動也有利於控制體重
懷孕是一種正常的生活現象，懷孕不是病，婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動，隻要不是不利於胎兒和孕婦健康的都可以照常。運動尤其是有氧運動，隻要在醫生的指導下，既可預防肥胖又有利於母子健康。
每一個計劃生“壯壯”寶寶的媽咪，如果能在懷孕之前就將身體調整到最佳狀態，並且在懷孕期間註重均衡營養與體能保健，從而提供胎兒一個理想的生長環境，這樣就能為自己日後的生產、哺乳做萬全的準備。
每天傍晚堅持散步既安全又實用
因為晚餐一般都安排得很豐盛，營養容易過剩，形成堆積而導致肥胖，而且傍晚空氣質量比較好，氧分含量高，散步本身就是一項有氧運動，母體血液中的氧分含量高，直接會傳到胎兒體內，促進各種器官健康發育。另外，散步能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，同時散步還可以增加孕媽咪腹肌的彈性，讓孕婦分娩時更順利。
電腦對孕婦有輻射嗎
電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視。依國際MPRⅡ防輻射安全規定：在50cm距離內必須小於等於25V/m的輻射暴露量。
但是您知道計算機的輻射量是多少嗎?計算機的輻射量：1、鍵盤1000V/m;2、鼠標450V/m;3、屏幕218V/m;4、主機170V/m;5、Notebook2500V/m。
此外，輻射電磁波對人體有八大傷害：
1、細胞癌化促進作用
2、荷爾蒙不正常
3、鈣離子激烈流失
4、癡呆癥的引發
5、異常妊娠異常生產
6、高血壓心臟病
7、電磁波過敏癥
8、自殺者的增加
孕期準媽媽冬季應該如何補身體
保暖
在冬季裡，孕婦們需要吃些驅寒保暖之物，像是燉老母雞湯，羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，紅棗之類的物質都是性暖之物，可以幫助驅寒保暖，強身健體，有助於幫助孕婦禦寒，還有助於養身補血，讓孕婦在冬季裡養出好氣色，養出好身體。女性的身體通常是不能受寒的，尤其是懷孕的孕婦，因此在孕期，媽媽們要註意禦寒保暖，尤其要保證身體不能受寒，所以吃些保暖驅寒之物是必須的，這才能讓孩子更加健康。
曬太陽
在冬天的午後，往往會有溫暖的陽光，這時候媽媽們不要忘記曬曬陽光浴，冬天的太陽不強烈，非常溫和，有助於促進身體健康，而且曬太陽有助於身體形成維生素D，從而促進鈣的吸收，因此準媽媽們要經常曬太陽幫助自己補鈣哦!
補充葉酸
在孕婦懷孕期間，尤其是懷孕早期的時候，要註意補充葉酸，這是可以幫助預防胎兒畸形的物質，如果母親體內缺乏葉酸，會導致胎兒的大腦神經發育受到影響，甚至會導致神經血管畸形，因此在冬季，媽媽們要保證自己的營養豐富，多吃些菠菜，胡蘿卜，萵苣，花椰菜，牛肉，羊肉之類的食物，這些物質中都含有葉酸，當然媽媽們也可以通過補充劑來幫助補充葉酸。
補血
在冬季的時候，媽媽們要註意補充鈣鐵元素，幫助預防貧血。一般人們常說冬季要吃黑，也就是說要補充顏色黑的食物，像是黑豆，紅豆，黑米，黑木耳等等顏色深的食物往往都會含有豐富的營養，而且還能幫助補血益氣，準媽媽們在冬季可以吃些黑米粥，紅豆粥，黑木耳燉湯清炒等等，這些都有助於母親和胎兒的健康，幫助補血養氣。
不宜吃火鍋
冬季，寒冷的北風呼嘯，人們很容易想到吃火鍋，滾熱的食物下肚那叫一個爽啊!但是懷孕之後的準媽咪們卻不宜吃水鍋，原因是火鍋裡的食物混雜，各種食材都放在一個湯料裡煮，就有可能存在不潔飲食，加上火鍋是多人一起同吃，不同的筷子放鍋裡放也可導致疾病的傳播，還有一些食材是懷孕之後的女性不宜進食的，綜上所述懷孕之後的準媽咪們最好是少吃或是不吃火鍋。如果一定想吃的話，建議不要吃麻辣湯底，最好是在自己傢裡做，不要到外面去吃，減少風險性。
孕期準媽媽護膚需要哪些小秘方
懷孕前護膚需註意什麼
愛美是女人的天性，就算是懷孕之後女性也要精心地收拾好自己，給自己和周圍的人帶來好心情。但有相關的愛美常識女性卻要提前瞭解，以幫助度過一個健康的懷孕期。懷孕前一個月女性就要停用維甲酸含量較高的護膚產品，因為這種元素會導致發育中的胚胎出現缺陷，不利於胎兒的健康。尤其是一些含有美白成分的護膚產品，最好是不要使用。
懷孕美醜的原因
有些女性懷孕之後越來越漂亮，相反有些女性懷孕之後又老又醜，遇上這種情況準媽咪們心情都差瞭一大截。這是因為懷孕之後女性受孕激素的影響，皮膚分泌油脂變化所導致。等孩子生下來之後，變醜的皮膚還會變回去的。油性皮膚的女性會比較好，懷孕之後比較漂亮，幹性和中性皮膚的女性懷孕之後就會出現脫皮、角質、幹燥、毛孔阻塞等現象。要註意保障睡眠，多吃水果蔬菜，適當運動可以得到較好的改善。
皮膚粗糙、粉刺、暗瘡怎麼辦
懷孕之後也需要美麗心情，臉上長滿瞭疙瘩心情自然好不到哪兒去。懷孕期內皮膚粗糙、粉刺、暗瘡怎麼辦?應該減少使用堿性清潔品，每天保持毛孔通暢，用一些溫和無刺激的護膚品，不要隨意更換所謂的去痘產品，過多的刺激反而越來越差。一般通過充分休息，保障睡眠，營養補充就能得到較好的改善。
能使用化妝品嗎
懷孕之後的準媽咪最好是不要使用化妝品，因為化妝品內含有化學成分，會對胎兒健康成長造成影響。尤其是一些美白的產品，更是不宜使用。懷孕之後女性保持皮膚水分可以適當使用面膜進行補水，盡量少化妝或是不分妝。有些準媽咪們，看到自己氣色不太好，就化妝來彌補，這是很危險的一件事情，化妝品內的有毒物質或可導致孩子畸形或引起流產等嚴重後果，最好是不要隨便冒險。
如何緩解壓力
懷孕之後女性會變得較為脆弱，也就意味著原來不是工作壓力的壓力變成懷孕之後的工作壓力，此時你需要向周圍的人尋求幫助，比如你的上司，告訴他你現在所面臨的問題，向你的傢人尋求安慰，傢人是你堅強的後盾。多聽聽音樂，下班時散散步，遊泳之類都可以緩解壓力，覺得實在不行的情況之下請假休息幾天也是很好的緩解壓力的辦法之一。