想要生育一個健康可愛的寶寶，除瞭避開不良的受孕時間以外，做好孕前檢查，戒除不良的生活習慣，均衡飲食，保持良好的心態等等缺一不可哦。孕育寶寶，延續血脈是一件人生大事。每一對夫妻都希望自己的寶寶健康又聰明，因此，千方百計選擇一個最佳的受孕時間，希望能夠達成所願。那麼，哪些時間不宜受孕呢?我們一起來瞭解一下。
備孕忌吃食物
備孕期的飲食有些方面還是需要註意的。例如飲食要盡量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影響內分泌。咖啡、酒精飲料等飲料也應該註意減少。備孕忌吃的食物主要有：
1、醃制類食品
醃制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。
2、酒精飲料
過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。
3、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃曲黴素。
4、含過氧脂質的食物
油炸的食物或者餅幹、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。
備孕時要避開8個不良受孕時間
1、過度地抽煙喝酒後不宜馬上受孕。
2、忌長途出差，疲勞而歸不足兩周受孕。
3、當近期情緒波動大，或者精神受到創傷後，不宜受孕。
4、忌產後恢復時間不足6個月受孕，以免影響體質的恢復。
5、若平時常接觸農藥、鉛、鎘、汞、麻醉劑等有毒物品，在遠離後不宜馬上受孕。
6、停服避孕藥不足3個月者不宜受孕。因為避孕藥中的某些成分會對胎兒的發育造成影響。
7、如果女性朋友接觸瞭X射線、放射線，受到病毒感染，或服用瞭治療慢性疾病的藥物，停用時間不足3個月者不宜受孕。
8、若女性朋友剛做完診斷性刮宮術，人流手術，放、取宮內節育環手術等生殖器官手術，恢復時間不足半年，則不宜受孕。
想要生育一個健康可愛的寶寶，除瞭避開不良的受孕時間以外，做好孕前檢查，戒除不良的生活習慣，均衡飲食，保持良好的心態等等缺一不可哦。
備孕精選食譜
推薦食譜一：菠菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：
1、鍋燒熱加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油鍋。
3、兩面煎黃。
4、在豆腐裡加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。
功效：
菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。
推薦食譜二：胡蘿卜雞蛋黃金餅
食材：
小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。
做法：
1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲(或用工具擦成絲)。
2、雞蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。
5、在面糊中加點食用油，平底鍋炒熱後淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉勻，一面凝固後翻面煎另一面，煎好後裝盤。
功效：
五花八門的早餐中，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養更全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是營養食材。
備孕期間可以運動嗎
今天小編就和大傢一起探討下備孕期間是否可以運動，又適合做哪些運動。
小編想說的是，運動隻要不是特別激烈，無論什麼時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當的運動，比如遊泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當的運動是可以的。
很多女性為瞭健康，每天都有做1-2個小時的運動，比如跳繩，比如跳舞。她們擔心這些強度大的運動會影響受精卵著床，不得不停止運動。其實小編要說的是，適當的運動是不會影響受精卵著床的。事實上多運動可以提高卵子的活力。運動鍛煉時各類性激素分泌會相應增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化，提高卵細胞的活力，為受精卵提供優質的卵細胞。
激烈運動並不會影響懷孕，事實上，充足的運動是有益於身體的。不過，即使是激烈的運動，也還是要適可而止，不然身體會受不瞭，這個和是否備孕期間關系其實並不大。備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛，運動產生的使人心情愉快的物質，有助於精神放松，而且備孕期間運動還能增強體質，為以後懷孕分娩提供順利的基礎。
備孕期間不適合做激烈的運動，那麼備孕期間做什麼運動好呢?醫生表示，備孕期間適合做一些有氧運動，比如散步、遊泳、瑜伽、慢跑、普拉提 。如果你正在備孕，但又擔心自己的身體素質不夠好，擔心產後身材會變形，那麼你應該趕緊為自己制定一個孕前的運動計劃吧。
備孕女性如何鍛煉
一、散步
散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。
散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。
最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步瞭，避免發生事故。
二、慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。
運動前，應先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
三、遊泳
遊泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。遊泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。
需要註意的是，遊泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。
四、瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
五、普拉提
普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。
普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是傢中客廳、臥室，都可以練習。