如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，並且要註意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。有的媽媽們吃的食物很健康，生活習慣上也沒有不良嗜好，可是就是懷不上寶寶，這是怎麼回事呢?難道自己不孕不育瞭?還是吃瞭什麼不該吃的東西?女性吃什麼能助孕呢?
備孕夫妻要遠離的常見誤區
誤區1
如果計算好排卵期，我們的性生活次數足夠多，就一定能夠懷孕瞭。
專傢分析：
每個月裡面隻有幾天能夠讓你提高受孕機會，那就是你的排卵期瞭。但不幸的是你可能不能夠每次都碰上排卵，所以時機是十分重要的。很多夫婦為瞭造人房事頻繁，這也可能導致老化精子與卵細胞結合。
正確做法：
采用基礎體溫測定法，來判斷排卵是否正常。測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下並置枕邊，清晨醒來(值夜班者於白天睡眠68小時後)不作任何活動之前，將體溫計置於舌下測口溫5分鐘，記錄並按日畫成曲線。
排卵多發生於：基礎體溫最低日，或由低溫相轉變為高溫相前後一周左右時間。排卵正常的女性基礎體溫一般在經期後稍低，排卵日可能更低，排卵後的體溫要比排卵前高0.30.5℃。
誤區2
懷孕時間其實都差不多，隻要不超過35歲，我的生殖能力仍然很強。
專傢分析：
雖然女性的生殖能力在35歲之後會減弱，但不少20多歲的女性同樣會有不育的問題。你在20多歲時的確生殖能力是最強的，但隨著年齡的增長，即使沒到35歲，生殖能力依然會隨年齡而減弱。
正確做法：
要把握最佳的生育年齡24~30歲這個生育力最旺盛的時間段，有利於寶寶的體質發育。
選擇有利優生的時機，這對擁有一個優質寶寶是很關鍵。從醫學角度看，選擇氣候溫暖舒適，食物豐富的月份最好，可以為備孕媽媽及時攝取各種營養創造有利條件。同時還要有效預防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、註意睡眠、鍛煉身體等。
誤區3
我月經正常，曾經懷過孕，隻要停止避孕就能懷上孩子瞭。
專傢分析：
服用避孕藥者需停用至少3個月之後再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發育。對於大部分的夫妻來說，在他們開始嘗試受孕的第一個月很少能夠成功，而且一對健康的夫妻在每個生理周期也隻有四分之一的機會能夠成功受孕。
正確做法：
如果備孕一年以上的時間，還是沒有懷孕，需要找醫生咨詢。首先丈夫檢查精子的數量和質量，然後妻子做內診檢查，看是否存在生殖器官問題;內分泌檢測;子宮黏液檢查，診斷激素分泌和排卵是否正常;精子對子宮頸黏液的穿透性檢查，判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體;輸卵管檢查，看輸卵管是否通暢。最後根據檢查結果和醫生討論問題解決方案。
誤區4
我們夫妻倆身體都很健康，所以可以順其自然，沒有必要做一些孕前檢查。
專傢分析：
你可能覺得身體看起來很健康，但不代表著你的生育能力也一樣健康。事實上，一些看起來身體非常健康的男女青年，父母看起來也很健康，實際上是致病基因的攜帶者。
正確做法：
夫婦雙方必須在懷孕前做一次全面的體格檢查，看看有無遺傳病史，或是一些影響生育的傳染性疾病如肝炎、高血壓等。
在準備懷孕階段就到各大婦嬰保健院或計劃生育指導所，聽取醫生和專傢的意見，這對提高新生兒的質量非常有利。有準備地懷孕，將會避免很多意外懷孕帶來的擔心和憂慮。
備孕時吃什麼會影響受孕
女性吃過多甜食不利懷孕
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。但婦女吃太多的胡蘿卜後，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。
2、烤肉
有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸瞭感染弓形蟲病的畜禽，並吃瞭這些畜禽未熟的肉時，常會被感染。
3、甜食
吃甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮和愉快，但由於甜食具有高脂肪、高卡路裡的特點，常食甜食容易引起體重增加，提高患糖尿病和心血管疾病的風險，同時容易引起蛀牙，對懷孕不利。準備懷孕的女性若平時對甜食有依賴，營養學傢建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當出現對甜食的強烈渴望時，改用幾片水果來解饞。
4、咖啡
每天喝咖啡一杯以上的育齡女性，懷孕的可能性隻是不喝咖啡者的一半。專傢提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
心情不好真的會影響受孕嗎
人有七情六欲，偶爾都會有情緒爆發，心情有點兒煩躁，這很正常。這樣的情緒變化對於受孕並無很大影響。
但從這位“信仰”兄弟的問題中可以看到，夫妻二人備孕多時，緊張情緒彌漫傢中，尤其是對於更為敏感的老婆大人來說，可謂是壓力山大。這樣的高壓緊張情緒下，別說是影響受孕，做任何其他事情，也都會有一定的影響的。
長期心情不好，讓女性內分泌失調
“內分泌失調”這個名詞，就算你是男人，應該也不陌生吧。何況是一個備孕中的已婚男人。
大量的研究表明：在不孕不育的諸多因素當中，精神心理因素是一個重要的原因，約占5%。當精神長時間處於高度緊張時，女性的身體會發生一系列變化。
比如：腎上腺素與去甲腎上腺素釋放增加，使得體內兒茶酚胺濃度增加，下丘腦和垂體合成的許多激素增加，這些激素的變化影響下丘腦-垂體-卵巢性腺軸功能，導致內分泌失調。
以上是專業的醫學術語，不光你，小編也覺得十分拗口。說簡單點，高度的緊張情緒，會讓女性月經不調，卵巢排卵不順暢。沒有卵子的正常排出，自然受孕幾率低瞭。
高度緊張狀態，讓男性出現功能障礙
千萬別以為情緒隻會影響更為敏感的女人，對男人其實也一樣。面對著妻子的敏感，背負著造人的壓力，很多男性因為過度緊張，可能出現陽痿、早泄、暫時性的功能障礙，也可能影響精子的質量。
當然，這位“信仰”兄弟，您別會錯意，小編沒有說你也會如此，完全是站在科學的高度上，就事論事。
無論是情緒的緊張、壓抑、憂鬱、煩躁、糾結、沮喪……這都是心情不好的表現，偶爾釋放並無大礙，但長期處於這種情緒狀態下，對於造人，影響可真不小。
釋放壓力放輕松，別把造人當任務
或許你覺得小編是站著說話不腰疼，備孕的夫妻，誰不是把“造人放在第一位”呢?其實大傢都心知肚明，再怎麼著急也沒用，釋放壓力這事兒，不是別人教的會的，一定要自己找到突破口。就如佛曾說：放下心中魔咒。先別去想著念著這事兒。
比如：為愛愛找點兒情趣，點上蠟燭，放點兒音樂營造浪漫。為周末找點兒樂子，一起外出郊遊，騎騎車，遛遛彎兒。總之，要為壓力找到釋放口。
懷孕生子是女人的天性，寶寶是爸爸媽媽愛的結晶，他一定會在不經意間到來，祝福你們，放松心情，靜待花開。
備孕期4種微量元素必不可少
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。目前，對於呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。
提醒：
飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。
2.鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。
提醒：
在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內鋅的消耗。
3.錳
缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。
提醒：
一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但如果經常吃加工得過於精細的米面，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
4.鐵
人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。
提醒：
孕期應多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。
TIPS：
1.孕前丈夫需預防微量元素缺乏，也必須配合妻子一起補充微量元素。研究證明，微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質量。
2.為瞭給胎兒創造一個良好的孕育空間，最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養素補充劑，切忌濫補。
備孕護理註意事項
如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，並且要註意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。