相信每一個人都應該對高血壓非常熟悉，隨著人們對高血壓的認識逐漸加深，其危害程度已經讓很多人感到瞭恐懼。如何來預防和避免高血壓的發生呢.通過調查發現，高血壓的發生與人的生活習慣有很大的關系，下面來看哪些因素會導致高血壓.
適合高血壓病人的幾種飲食
1、豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
2、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
3、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
4、蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若幹，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
5、芹菜苦瓜湯：芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。
6、鮮芹菜汁：芹菜200克洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗佈絞汁，用砂糖調服，每日2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)
7、菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
吃什麼食物血壓上升
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
簡單舉例：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。
解析：這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶
簡單舉例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;醃咸菜、各種醬菜……
解析：吃的時候過癮，辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。
3、忌食動物油脂，選用植物油
解析：和第一條近似，生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅幹要遠離
解析：像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅幹，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。
血壓檢查有什麼用
血壓檢查有什麼用?血壓是衡量準媽媽身體健康狀況的重要基礎數據。通過定期測量血壓，可以獲知準媽媽的身體健康狀態，從而做到及早發現異常，及早治療，達到降低患上妊高癥、子癇等孕期疾病風險的目的。
血壓檢查必要性：在懷孕3個月內做第一次產檢檢查的結果至關重要。因為這可使醫生掌握瞭準媽媽健康的基礎情況。
在之後某次檢查中如發現有血壓上升的趨勢，可及時引起重視，在醫生的幫助下尋找原因，查看是心理壓力、睡眠不好或是工作太緊張導致的，還是已經有患上妊高征的征兆。
如果血壓變低，那麼也要排查降低的數值是否在正常范圍內。因為長期低血壓可致使準媽媽休克或可造成胎兒宮內窘迫綜合征。
孕婦血壓不穩怎麼辦
孕婦血壓偏高要適當限制熱量，防止過食。因為肥胖是妊娠高血壓的危險因素，而且孕婦臥床休息後需求熱量減少，過多熱量負荷能夠加重病情。適當減少食鹽的攝入量，如進鹽過多，可使鈉在血管壁滯留，增加血管壁對增壓物質的敏感性。進食優良高蛋白食物，因為妊娠高血壓疾病有蛋白尿，常伴有低蛋白血癥，但對腎功能不全者除外。適量補充維生素、礦物質和鈣劑，可以降低妊娠高血壓的發生率。
血壓偏低時應加強營養，具有低血壓傾向的人若營養不足將使血壓更低。如果加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、紅棗、核桃、山藥、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽，增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。經常做運動，運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓癥。
讓你得出更準確血壓讀數的小竅門
患有高血壓的人常被告知要在在傢中自己測量血壓，最近有一項新研究指出：在早晨量血壓所提供的中風風險指示效果要優於在晚間測量的做法。
在研究中，科學傢們調查瞭日本民眾的相關數據，發現在早晨測量出的較高血壓值與中風風險的增加情況有關聯，但在晚間測量的較高血壓數值與個體中風風險則沒有密切的相關性。
據研究的主要作者、日本自治醫科大學心血管醫學助理教授Satoshi Hoshide博士介紹，在早晨人體的血壓有激增的趨勢，並且這個現象在亞洲人口中具有的表現要比在西方國傢人口中來的強烈，正是因為這個原因，早晨的血壓測量對於亞洲人來說就顯得尤其重要。
據介紹，這項研究包含瞭超過4300名具有高血壓、高膽固醇或糖尿病等心臟病發病風險因素中至少一項的日本居民。在兩周的研究期間，這些人需要在傢自行測量血壓，早晨和晚上各一次。參與者們在之後1年時間裡會接受跟蹤調查，在調查期間研究人員觀察到瞭75次中風發作。
研究結果顯示，在早晨測量出的高於155毫米汞柱的血壓讀數與同時段低於135毫米汞柱的讀數相比，相關的中風風險增加到瞭7倍之多;與之相反的是，夜間測出的高於155毫米汞柱血壓值相較於135毫米汞柱以下的數值並未帶來任何相關的中風風險增加情況。
Hoshide教授表示，夜間血壓讀數與中風風險關聯程度較小的原因可能在於熱水澡或飲食之類可能影響血壓的外在因素。在另一方面，早晨的血壓上升可能與個體蘇醒後交感神經系統激活之類的實際生理因素有關。
雖然早晨測出的高血壓與中風風險增加具有關聯，但研究作者提醒，在早晨服用血壓藥物並不會比在晚間服用更加有效。
另外，由於研究是在日本人群中進行的，所以這些結果是否能夠使用到其他國傢人群還無法確定。