備孕是指孕婦或其傢人對優孕的前提準備，孕前調理分為身、心兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ，不可過與不及，氣血須充足，如準媽媽要多吃葉酸，準爸爸要多吃富含鋅的食物等。那麼，備孕心理註意事項都有哪些呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
備孕心理註意事項
1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識，瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為瞭適應胎兒生長發育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。
此外，在相當多的重男輕女的傢庭中，往往會使孕婦心情緊張、焦慮，不安，不知自己是懷的男孩，還是女孩，為此容易產生情緒波動。另外，還有部分孕婦由於缺乏醫療保健知識，對妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕痛、怕手術、怕難產等等，這些生理與心理上的變化，最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮癥，出現煩燥、易激動、失眠、食欲差等癥狀，很不利於母體和胎兒的身心健康。因此，女性要加強自我保健，註意孕前就調整好身心狀態，做好充足的懷孕心理準備，積極防治焦慮癥的發生。
2、樹立生男生女都一樣的新觀念。對於這一點，不僅是準媽媽本人要有正確的認識，而且應成為傢庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的後顧之憂。特別是在農村，面對社會強大輿論的壓力，哪怕沒有來自傢庭直接的壓力，女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。有瞭這樣的顧慮，懷孕前的心理負擔就不會小，這對優生不利。如果能有生男生女都一樣的思想準備，則可放松，不再有思想包袱，對優生則大有好處。
3、保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生咨詢，進行心理治療。
4、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有瞭足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。妊娠要註意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛，適當搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。丈夫在傢也不能抽煙，以免污染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。
5、瞭解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到瞭妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶於活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利於血液循環和精神內分泌的調節，還可放松緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利於胎兒的正常生長發育。
6、要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好瞭心裡準備。但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這隻是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅幹或點心，吃完後休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴裡有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。
7、心理上要重視產前檢查，接受醫生指導.有些準媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長,發育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成瞭一整套程序。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性，心想隻要懷孕期間沒病沒災，查它幹什麼?已經懷孕瞭，到時隻要能生下小孩就行。
備孕的要點有哪些
1.保證充足的睡眠時間
每晚盡量睡夠7小時以上，最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日後懷孕。
2.保證身體不受寒
俗話說“體寒乃萬病之首”，想要寶寶的女性要註意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經和淋巴管的通道，保證該部位適當溫暖，可以調整自律神經功能，改善淋巴液以及血液循環。
3.堅持適度運動
快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環，溫暖子宮;冬天等不適宜室外運動的時節，可以在室內做一些簡單肌肉運動，因為肌肉運動在產熱同時會生成乳酸，而最新研究發現乳酸是卵母細胞的營養源。
4.鬱悶時候多發泄
壓力會促進“壓力激素”，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成，如不順利排出，壓力激素會影響血液循環，不利懷孕。所以，女性鬱悶時不要悶在心裡，可以通過大聲嘆氣、運動、聽音樂等來發泄掉。
備孕需要吃什麼比較好
其實備孕時期吃什麼食物問題，沒有太多的講究，主要是要註意營養的均衡，保證健康就可以，因為這也是為瞭準備健康的身體，孕育健康的寶寶，飲食上要做到合理飲食，各種營養物質都應該註重補充就可以，同時要註意吃葉酸，因為服用葉酸是為瞭預防胎兒畸形，最主要的是要夫妻都保持良好的心態放寬心，不要給自己太大的壓力，因為這樣反而容易，影響成受孕。
備孕期間是可以吃一些芒果的，因為芒果當中含有豐富的營養物質，比如糖、蛋白質、粗纖維等等。而且芒果當中的維生素A以及胡蘿卜素成分也是非常多的，所以能給身體補充更多的營養。不過，芒果當中含有很豐富的蛋白質，因此每天最好不要吃的太多。如果是過敏體質的人，芒果這種水果很容易致敏，所以這種情況下是不能吃芒果的，否則過敏癥狀會相當嚴重。
為瞭孕育一個健康聰明的寶寶，現在的人們都會在備孕期註意的，不吸煙、不喝酒，保證充足的睡眠時間，保證健康的體魄等。但是在備孕期也難免會出現頭疼腦熱的小病小災，這時候可能就需要服用一些藥物，但是醫學專傢提醒大傢，在懷孕前的三個月最好是不要吃消炎藥，否則可能會導致胎兒出現畸形的。如果已經服用消炎藥瞭，可以延長自己的懷孕時間;如果必須服用消炎藥，最好是找醫生開一些對胎兒沒有影響的藥物服用。
備孕期間吃什麼促排卵
促排卵可以吃谷類食物
在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除瞭谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。
促排卵可以吃豆類食物
面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專傢建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。
促排卵可以吃先天歸一湯
很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經不正常的癥狀，對於這部分女性而言，在日常生活中就應該多喝一些先天歸一湯。它具有調經育子的功效，對婦女因清志所傷，月經不調，不能受孕等癥狀都具有很好的調理作用。
【組成】人參24克 白術30克(麩炒) 白茯苓(去皮)30克 甘草12克 川芎30克 當歸36克 生地(酒洗)30克 白芍24克 砂仁21克(炒) 香附21克 陳皮18克 牛膝24克(酒炒) 半夏21克(湯泡) 丹皮21克(去骨)
【用法】上十四味，均分作十劑。每服一劑，加生薑3片，用水400毫升煎，空腹服。滓再煎，臨臥時服。經未行前服5劑，經後服5劑。此藥盡即效。
促排卵可以吃水魚湯
很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是關鍵。因此專傢建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發育的功效。經常飲用對一些卵泡發育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，並且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發育，同時對女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。
關於促排卵吃什麼好，除瞭以上這些食物小編還建議日常生活多吃瘦肉，蛋類、牛奶等含有優質蛋白的食物。食物大多是通過調節全身的基本情況，從而使子宮為受精卵著床，發育提供良好的條件。
備孕應該吃什麼維生素
備孕期間首先要註意的就是養成良好的生活習慣，女性們在備孕期間要多註意休息，要註意補充維生素B族元素很關鍵，同時也要養成一個按時吃飯，早起早睡很有必要，比如有抽煙喝酒習慣的女性更是要戒掉，而且最好也不要選擇喝咖啡，改為喝牛奶會比較好。尤其是在平時的時候飲食方面多加註意，多食用一些蛋白質比較豐富的食物，如瘦肉以及蛋類等，這些都是可以提高卵子活力的食物。
首先要給人們明確的就是維生素B並不是一種維生素，維生素B其實是一個族，在維生素B族下面的維生素主要有維生素B1以及維生素B2等，所以人們要具體補充的B1或者B2的維生素。下面給大傢介紹含有維生素B1的食物主要是有豬肉，雞肝以及火腿中，而水果主要有葡萄，板栗和獼猴桃中。而維生素B2則主要是存在各類動物的肝臟中，比如豬肝中。
維生素b16、b17、b22等這些嚴格來說不是維生素，和b族維生素是不同類的。一般缺乏維生素b16的人可能會皮膚顯得幹燥、沒有水分，而且容易胃腸道不好，出現便秘、腹瀉等交替癥狀。維生素主要是參與輔酶的激活，使一些化學反應得以發生。維生素b16能夠促進磷酸酶、輔酶的活化。如果在正常的飲食范圍內不能夠補充人體所需的維生素b16，就需要去購買一些維生素b16來吃瞭。